4 t* _3 \7 D& ^2 M 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal : s1 B1 s% |' x; i) g
/ O9 |+ s2 o. x' k+ Q. p2 \公仔箱論壇 5.39.217.77:88986 u$ F* U2 f/ e* {
主材料5.39.217.77:8898+ e0 L5 m, U" t* {6 x2 |
飯2碗,牛肉200g
; h* t# Y% |1 M5 L' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
" R9 w5 a4 k/ k! u4 B 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
/ I; g0 f) v8 J公仔箱論壇 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
, T- ^9 f/ m" v6 l3 n5 Htvb now,tvbnow,bttvb 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
+ j7 `2 r5 v1 p 副材料
2 h2 r) y( H5 w+ ]5 }# K) ?* R& o 調味醬-醬油2大匙
/ w* H6 E! Q1 ?. E: K 料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 s0 i0 w' [3 o- u2 s
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
$ R! ?# g/ l) X. b6 l6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蒜末1小匙,蔥末1大匙
8 K3 _) w, b; N+ u$ ?% E) m 5.39.217.77:88980 h& M# Y$ n; \& n2 j( o5 h& l
6 ?4 X7 a) _ O/ e% a S 01準備材料
8 }0 @0 c( g# R! L" ^ 將小黃瓜利用削皮刀tvb now,tvbnow,bttvb. ~- Y8 X" L7 I5 M% O: y
削成長薄片到- u9 \6 P& l0 ?% J( x& D
籽部分出來為止tvb now,tvbnow,bttvb( m) V- G/ M* g& E# s1 g
並撒上鹽巴
3 R) b. C8 b: u+ Otvb now,tvbnow,bttvb 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱5 {! Z" t- Q% |/ h
剩下的小黃瓜,蔥末公仔箱論壇% [7 u; D9 W5 e# }* {6 h P1 t
調味醬等材料混在一起
$ t+ L* H! Q2 t( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j9 i: ]6 A4 x' R# B- n
5.39.217.77:88988 S$ o$ A. {& n* Y' R, M
5.39.217.77:88989 W0 s6 D) |# S% q2 q: I/ ^
 & X/ X. l4 t6 k. P
02炒
- H2 b# U6 P3 m; Z3 |- s r& @: C* B5.39.217.77:8898 將醃過的牛肉放進熱過上炒
9 H! F) c* K L. a2 A* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v3 o4 Z' r) V. f, x" }5 i
小黃瓜和蠔油下去炒
4 q7 ?% A6 S: {# k* N5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j# F+ l2 i1 G
3 `1 l$ g% G' V3 r' g4 H5 s% w0 g: Rtvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌
: ~2 v; Q# O+ d- J6 A6 i5 P公仔箱論壇 在飯裡放進芝麻油
( L" x* L5 S5 e( b7 a3 u0 G+ K公仔箱論壇 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
( c* U$ m& b3 f; r 加入02的材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X, V5 B1 x6 R' q6 `# t1 P
將烤過的海苔弄碎後
& I% I& e1 t+ N# n: Y. i M( @ 充分攪拌
3 x/ D/ y: _2 }2 h0 _ 公仔箱論壇5 V- o- F6 f& X+ S t4 j
! j& `6 G% O& ]1 W0 b5 y公仔箱論壇 04做飯團
6 m8 d8 @$ S7 x0 b2 @+ { 將飯團做成適當大小tvb now,tvbnow,bttvb/ C) _- S7 c( z8 h6 \5 S
並利用水分擦乾的小黃瓜
$ M* k+ E6 C- B$ z0 e; j- N+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團捲起來(如圖)
2 ?/ Z& [ v" r6 v5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X" S" L7 o7 ?! ]& Y
! a: }" _' {+ ~& s8 C* K! dtvb now,tvbnow,bttvb 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
