5 T0 v9 d { [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb, H* n( a* ]+ F- C( n9 y
7 ]0 a, n! d7 U% F Q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m+ Q5 H% q3 y8 a8 [
主材料tvb now,tvbnow,bttvb- s" c2 n$ t/ C# W$ j# G
飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇2 H* u7 }2 F& W; w4 F' n6 O+ C
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
+ u! Z: s9 \9 ~+ J 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙 Y: n# D, ~+ p. F( t
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許% @' H2 q. z2 D9 h' C1 {, v
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
9 Z7 [2 b( _7 h: m1 Y公仔箱論壇 副材料
^. H0 n" k9 _" H U( Y4 e6 C" o) l# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬-醬油2大匙
; p! F% S+ I, Q( d) T, l5 A$ g5.39.217.77:8898 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
# I9 ?* {! `+ ~: R6 G公仔箱論壇 芝麻油1小匙,芝麻1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ }4 v, |& K9 L
蒜末1小匙,蔥末1大匙4 o# D. L2 M# N3 [! u. G
! H+ A) `# \3 j g7 Q9 v, B; a 5.39.217.77:8898$ c6 l$ V; s, ]+ _2 {4 m
01準備材料
- {3 k( f0 I8 w+ q2 O! |; z9 c; s( a& Z公仔箱論壇 將小黃瓜利用削皮刀6 @7 M- ~$ S( B2 T
削成長薄片到
0 l7 i' b: [/ z% {# ~5 e- W. e. R- _公仔箱論壇 籽部分出來為止) B0 u1 u4 P# U, _; s5 p
並撒上鹽巴公仔箱論壇# j. X" m4 D+ M/ h& {6 O
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
- h D* E/ q0 b0 B2 J+ ~* l) s( ~tvb now,tvbnow,bttvb 剩下的小黃瓜,蔥末
' l2 K1 u" Q" g5 r; i6 {! Atvb now,tvbnow,bttvb 調味醬等材料混在一起
% [6 a+ I) g) M: g5 ?5 L8 itvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃5.39.217.77:8898' J1 ?) S2 I. n% x0 Y8 B
2 d" K8 _3 }/ Y3 P. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 [: D/ b9 e6 R6 e
1 W9 | Y1 f9 e" y" n2 c1 o 02炒5.39.217.77:88987 \7 z1 u K, J+ m+ b4 H+ E
將醃過的牛肉放進熱過上炒
. x! D& @) l s/ w& ^ 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
) y6 R1 T6 f1 I3 d; A0 X公仔箱論壇 小黃瓜和蠔油下去炒
7 o# t# X1 y$ p$ A$ F7 H! o 5.39.217.77:88982 {6 b5 z" d l6 M
 tvb now,tvbnow,bttvb$ N; |8 {2 g* @9 T6 O
03攪拌
9 m$ w! \0 Y# Y' e& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飯裡放進芝麻油
) r2 E* B) s" }; i: `& M: v5.39.217.77:8898 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
3 S. {( w. a! M* @) N' {8 C' @5.39.217.77:8898 加入02的材料
6 ^4 S0 Q! `$ [ b 將烤過的海苔弄碎後
/ ]- @+ q& M7 k 充分攪拌
$ ]+ ]) ^& d3 c( `3 J
# J1 O: d1 U( h K; ^) ^6 ktvb now,tvbnow,bttvb
9 `4 B* U) s( Z- X( j5 o& ?tvb now,tvbnow,bttvb 04做飯團
+ P7 W' b/ p6 [; H0 t$ g( ^" R公仔箱論壇 將飯團做成適當大小+ J' C2 m0 |) y3 q1 z `6 p/ Q
並利用水分擦乾的小黃瓜
* g# U5 v' G* W5 `2 |5.39.217.77:8898 將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D6 m- ]% ^! Q" w: l) J( X2 w- b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [8 W* X# i+ p
 ; Y& g. w/ P* \( O% Q7 l
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
