; {2 T/ q& a$ \; U4 [4 t) {7 A6 A 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal $ O+ _$ Y# {6 w5 K$ j6 \& g5 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z0 P7 ]; ?3 `" S6 X
$ A V! g- L8 U. B) v+ z0 O% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料5.39.217.77:88985 n6 n5 s7 _- h3 k+ o1 c; x s' q/ s
飯2碗,牛肉200g
' ~( h( x5 v7 |tvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個2 e; h" r L3 ~6 o
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
2 k) t4 }2 n+ _5.39.217.77:8898 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
' l- ~. ^. H- ^: u c- L 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
8 o- R, l2 b; {) ztvb now,tvbnow,bttvb 副材料
! f, S x# V1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬-醬油2大匙公仔箱論壇/ [# g$ h# P) f& p2 l
料酒1大匙,砂糖1/2大匙. n' ?2 |- c- ]* E, f, c( B
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
& l% f% @0 p$ `4 L0 [4 @$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蒜末1小匙,蔥末1大匙
/ T; C% a3 a# L( l: A2 B tvb now,tvbnow,bttvb) t; p& j5 R. ~& z1 V7 H2 E
2 x9 H+ X' n+ y4 X( |, m 01準備材料
/ W* f; I; ]) d2 l- M' T5.39.217.77:8898 將小黃瓜利用削皮刀) U; k# F( T( _) U c( }. D
削成長薄片到5.39.217.77:8898' V5 x s7 b% \3 I; L6 S$ u- I% y, b- L
籽部分出來為止公仔箱論壇" N1 }& o) F" Z
並撒上鹽巴- s+ t4 X8 s) Z+ ]) l! y
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱; ]! l* R7 Y# D* H. q
剩下的小黃瓜,蔥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K0 q! w% p2 e0 n
調味醬等材料混在一起
8 y6 I% m5 q" N2 u1 `4 z8 e# Y公仔箱論壇 並放進牛肉醃
( e" O1 X; X, p1 J 公仔箱論壇 [$ ^% S; R: |6 m: w9 ] w: n/ e
, c" B$ `( t; L公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _* k- _/ u4 }" U W& d
02炒
: S4 f! T: m: q 將醃過的牛肉放進熱過上炒
% Y6 ~' l" R; M Y R公仔箱論壇 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱5.39.217.77:8898: j2 E: S0 Q* g- N6 S8 J1 t( N
小黃瓜和蠔油下去炒
" R2 ~$ }2 o/ r' g2 s# v; L5 z: H; ?: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : l! u7 l4 ]/ R- g: `
 # Q1 s! T0 S! K, ~: G
03攪拌
# |0 d- b# Z% @* @8 m i6 l公仔箱論壇 在飯裡放進芝麻油
& a+ O2 l: ~2 Y: J4 N2 Q2 E 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb, X( X: |- ?- @9 N7 e) v
加入02的材料
2 e2 v- l ^* O! e2 {5.39.217.77:8898 將烤過的海苔弄碎後( u) `0 R7 ]% U4 _! ~5 p
充分攪拌公仔箱論壇, H4 _7 B: S% N5 U
6 k" j. J$ F H1 U8 C" B% Atvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇# b! {1 h% e9 i& w- H
04做飯團TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d) T% z" {: f7 P3 Z" H
將飯團做成適當大小tvb now,tvbnow,bttvb/ h1 O+ F8 O7 X0 O4 T/ C
並利用水分擦乾的小黃瓜% k5 L$ B4 e% e( x
將飯團捲起來(如圖)tvb now,tvbnow,bttvb6 l7 l. r3 p! l S" _) Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i3 d, D. u$ z k
7 P0 P, Q! r! f2 ]# [2 n8 ? 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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