抗老化早餐：酪梨牛奶 材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。公仔箱論壇; @$ X, d0 z3 \& O0 x
做法：
% W1 h' _3 r" g; s% k! ftvb now,tvbnow,bttvb 1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
7 a8 a0 X: e9 l* h9 itvb now,tvbnow,bttvb 2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。公仔箱論壇' }5 b; N" ?* b/ V" Y0 D# M
功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够。 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩。酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命（如维他命B、E等）较其他水果来得容易被吸收。/ ~0 O7 i: E; w, h6 g' W
而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩。酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了。 |
發表於 2010-5-3 05:52 AM
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