人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。tvb now,tvbnow,bttvb. Z( d* x) ~1 u/ [ T% _* L
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”$ c9 M. F& o) ^ Q' T$ R' i9 W& _
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喝杯牛奶：4 E& L+ Q% i' z: _' h9 c, Y# ~
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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& R4 V% @+ J+ Y. S$ j5.39.217.77:8898早餐吃好：
0 r s' Z: F4 v. N8 s5 O早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。5.39.217.77:8898$ [& }7 `+ l, I
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多喝開水：4 q# Z( E/ c( w/ N
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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常吃香蕉：5.39.217.77:8898. B' u* R7 {' F2 D2 B% C0 d
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f/ Z, a3 a {( s: d- q
公仔箱論壇* i, n; z0 a: ~# i0 R5 F( [4 x
常吃果仁：
. h9 m8 S1 I- r# M# y- O3 \4 T; x( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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6 J) q+ \9 a" |9 B& i) s, ]6 N5.39.217.77:8898講究衛生：公仔箱論壇( t2 Q2 ~0 |& p2 \+ s4 Z
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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呵護皮膚：
" {* [* c4 @' s; S8 |如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。tvb now,tvbnow,bttvb; @2 A7 H1 `3 B3 c9 `$ p
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經常遊泳：6 e/ g' k# w5 j# n" m8 @5 _$ s0 Y
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b. ~% b6 ~* o1 Y3 i4 W3 g
; w8 c+ i2 ^, u4 f8 D$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多聞花香：' [- q" n' z, z& v
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。5.39.217.77:88985 I- t5 U( V3 K. _9 ]- W P
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戶外活動：5.39.217.77:88984 g* f2 z; H& i% x; l2 }
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！- ~1 H# F: b! M) e8 F: j
