人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
( y. t0 ~2 \/ ~4 f& A) E' X這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”tvb now,tvbnow,bttvb' S2 c3 i4 s8 N1 L j C; A! J
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$ Z# [5 U- Y7 d/ M3 X7 c7 [, H7 d公仔箱論壇喝杯牛奶：
& z& n p% o# P0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
6 h6 ? K8 M6 v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M$ d# `& o( g0 E4 y
早餐吃好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^( j& q0 z4 Y( |4 S
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。2 T3 M5 @ }+ E$ \
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多喝開水：
j3 r4 @3 @; H2 p% m6 P5.39.217.77:8898水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
: C- |# i: W) [- n; S+ p) h$ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N. w" { N: v8 f* I% ?& A
常吃香蕉：tvb now,tvbnow,bttvb* Q3 @ X7 p1 k* r
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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常吃果仁：tvb now,tvbnow,bttvb. o, e8 u9 i/ w! ?4 l/ w
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。5.39.217.77:8898) P+ U6 d' ?6 v8 g* `
4 D! U- j6 p' l4 ]3 f8 |# R講究衛生：- ^9 t! V9 l5 R- W4 H/ t( X
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。5.39.217.77:88981 E& Z1 A. D) W7 R* m3 S
H/ g- W$ G2 Q8 e! f公仔箱論壇呵護皮膚：
. M% U$ D1 L% Q/ P5.39.217.77:8898如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。公仔箱論壇4 w5 w2 n0 Q/ Q0 } o5 [' |! I
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經常遊泳：
1 q: C; g5 K2 }% O公仔箱論壇遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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多聞花香：5.39.217.77:8898+ [. I7 u$ n7 W+ ~) I
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。公仔箱論壇1 Q- k% n5 b7 W# M8 ^: o/ l% a: H
" ]$ _$ {$ ^3 L$ \ i ~* t. q戶外活動：
4 _+ b$ `1 u" @" x6 B多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。# g. y! E: @6 v
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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