有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果5.39.217.77:88982 ~ e% B) L, o+ e0 H% u% Z
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科tvb now,tvbnow,bttvb' ]) p) z; T2 B7 Y
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只公仔箱論壇 _3 n3 m! {, b1 L( s. E. c
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
& z7 @" C1 s2 @" D& V7 E* J 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
, y+ [; O& y: @3 c9 f 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯tvb now,tvbnow,bttvb& A( g1 n! f% Q5 s0 k+ q
時間。5.39.217.77:88981 b/ c/ _9 L+ `# h) {( {$ T7 ^
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
, c) x( Y* Z4 K) F7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後
6 |$ s) _9 g$ }6 ~才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
$ y7 K, G0 j4 c0 J3 p3 t# c6 ~ 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
" ~6 w; P- d- i# ~3 A' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。公仔箱論壇% g2 W, u4 z, ?$ p; J3 J
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
# e8 q1 n. k$ H: F' x5 ^5.39.217.77:8898也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時公仔箱論壇( J! @# Y& q. r7 ]3 ^' y0 P
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。
! @; k& n& [/ g" W4 A: _ 9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時tvb now,tvbnow,bttvb& w) t6 H5 M" }, t
給病人打針、做手術比較適宜。
# a+ y* } d3 g; P! f3 y 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。9 P. X" x9 O- H1 p0 c
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲1 q1 j- w+ i1 Q6 p3 S9 @
酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H! H) J1 ~9 s! O
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時2 l% k$ _6 o: U1 S4 t9 F& ^, o
間。
6 H. L( D- g' p! {0 N* Z" K+ Y 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結公仔箱論壇 ^8 z4 T6 _6 N! C
果。
. b6 N0 u/ {/ m! V+ z3 ]5.39.217.77:8898 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?, k- I4 I0 @$ X2 h# r/ z) `
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。公仔箱論壇% L$ x* T! ]4 U4 ]- a
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x* Y7 E: l0 p3 V7 H- l' C
眠質量。8 D5 z0 M$ @9 b2 m( y. l r
20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。
6 U8 n1 x) P/ B/ y 20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。公仔箱論壇 Z- I' n2 D/ H) g; q
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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