現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
) z W* ^2 R/ n& V% D5 J7 ^公仔箱論壇合理地調整膳食結構，吃得更健康。公仔箱論壇% A( B; S: A/ J6 m' q/ k% [2 ^0 Y6 R
5.39.217.77:88989 p- m+ i1 b4 M/ X: h y; I
早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，公仔箱論壇2 N2 m$ x- |% V
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
9 T- Q* D; i4 u! k6 m) W這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
7 u* H1 W& p0 o; _) b在此提供給您做為飲食健康的參考。
* x" \- _2 R, e: r& G. [; b4 |8 c3 r; C k
食物的種類. g* Q! }- d4 i; Z4 v
tvb now,tvbnow,bttvb8 l& S9 i* R4 A; l1 [
●每天吃一個水果。公仔箱論壇% [0 x6 p, i4 Q( N
2 z( @! u/ S/ A& \5.39.217.77:8898●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V5 [" Y+ i' l* P* B* Q7 T9 G
其中植物油和動物油各佔一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^' a& d4 T" P% T
5 Y0 b W& K: X, W6 u, }8 Ptvb now,tvbnow,bttvb●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
7 W; C$ K8 K! ?; ltvb now,tvbnow,bttvb
7 R; x0 Z+ o3 F: g2 P. }* ?●每天四碗飯、或四個饅頭。
* y: ^+ _9 C+ h
4 \: q* q0 e7 I5 T8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
" S& R E" p* O, v9 x一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。tvb now,tvbnow,bttvb% a& t* I2 v* I) T
. i- o! @$ Y( b0 |2 }" M$ p, _+ F' T5 s公仔箱論壇食物的顏色
* U" j5 U q+ K; L! I5.39.217.77:8898) R3 O3 r, M3 V
●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
) l6 @7 Z4 g# `2 t: j$ j8 Xtvb now,tvbnow,bttvb有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。公仔箱論壇" v W4 T" `5 s9 n) M- i- \' O( B* S/ x
# O( u: U* s* L9 g) U3 R+ }/ s5.39.217.77:8898●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，, N% x- R% Y) X& t* j
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
" v) B6 i6 @- N9 {& s3 c. y* |8 ?公仔箱論壇5.39.217.77:8898# i3 K: w5 ~- X6 g
●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
& ^& L: f( T& B+ }& b* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C+ w1 ~: D) c c5 p4 Z! v8 J
●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，公仔箱論壇$ @# J: K4 c3 o: H
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。tvb now,tvbnow,bttvb+ N0 U. M% f& a! ~; g' s( h* w
公仔箱論壇" f! U" }4 W& S, _# {
●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
2 H2 v, J6 p0 R" }9 o( |% |+ Ztvb now,tvbnow,bttvb能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
| 