現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
+ c! |7 I- R" s* l. i合理地調整膳食結構，吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb- A% S/ N$ ]2 M) X
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
w) Q4 I. e8 S2 E5.39.217.77:8898曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，3 k; l% ?; {& \& h
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
+ a; ~% R/ J& }# p9 q! x' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此提供給您做為飲食健康的參考。
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# o4 b! T2 b2 W8 i食物的種類5.39.217.77:88983 s, B! A$ H' V! J; C" k
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●每天吃一個水果。
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
g9 W- J9 T, {3 O. k( b! c5.39.217.77:8898其中植物油和動物油各佔一半。
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `- m K0 A3 K1 O3 `% ?
0 d6 R( T9 k: k9 b$ ` V●每天四碗飯、或四個饅頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `0 x) t* O/ Z0 W
; b. U. l t& v4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、5.39.217.77:88982 K5 c4 _6 `! M; e
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N1 x% a7 e' W9 {
' E& i1 L, a) K' b4 O8 {$ S& U食物的顏色tvb now,tvbnow,bttvb, n- p+ I6 Z( S
/ a8 ^- F% e' G1 [6 l4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，. N7 t8 n7 h/ S% e& T: s
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
- r& y8 m' ^8 _& S4 N! v; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D. ^' s; a* l6 V4 p
●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，5.39.217.77:88989 W" E5 g, T! |5 S; e3 Z+ M
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。# q5 C* l. T8 s0 n6 ?9 [
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。tvb now,tvbnow,bttvb" ?9 Q0 E$ b) i6 L& h; o- V9 X0 @ `
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 U X% ?/ o6 P1 n
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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9 Z$ X0 _3 C" e5 J●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
! p! R" J" q4 \2 Ztvb now,tvbnow,bttvb能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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