mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
( O3 J) W: _% q9 ~" y$ y2 Mtvb now,tvbnow,bttvb
: b: Z( z' l3 p0 b) ftvb now,tvbnow,bttvb 腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
: b0 Z* Z6 k' a* O0 t! i
5 d- ]/ W1 U9 z; Z/ g }" \) P5.39.217.77:8898 持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
' b( c8 G/ A3 {* z/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z* L3 n! K; _* M/ c3 |; k
下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。
* c P) r; {, Y* ?- B; x4 X% Ytvb now,tvbnow,bttvb
& i% y. y. r9 Y' _5 o5 W公仔箱論壇 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
6 S9 ]; d1 B+ W$ c: v$ o5.39.217.77:88986 c) p7 P! L7 z2 k3 l6 J4 [
跳繩：低溫季節的最佳運動。
4 p7 e1 N- ]& U+ o8 S! C
* n( W5 C! L2 E0 z/ |0 A8 S2 |; Xtvb now,tvbnow,bttvb 不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |
發表於 2010-4-17 09:55 PM
| 