孫思邈養生十三法tvb now,tvbnow,bttvb2 T' l8 |: q- ~* S; H2 ^
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽5.39.217.77:8898) m. h* R! f% i% I# f
心得實在值得學習。
- ~; r/ u g- {& h( v& ltvb now,tvbnow,bttvb孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨tvb now,tvbnow,bttvb. x) q+ ]6 l% O" E. G. N6 T9 U# w
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D! l6 w& O7 ]
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。8 J! s, h$ k9 T9 i% u/ w
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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( W7 z$ P9 D$ f公仔箱論壇1 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
7 a' |7 b2 O3 ~1 l* w" G5.39.217.77:8898頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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, T' A. [4 P- q8 H% X6 z5.39.217.77:8898(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 6 c4 k2 K& ]9 o! \3 |$ a
8 `3 y! _- ?+ @: w公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
8 j% o$ X& r/ b9 _7 _tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
8 V$ @1 w" {' k$ k5 }tvb now,tvbnow,bttvb3 齒常叩公仔箱論壇" @3 \. \4 k$ { L6 z
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
. Y$ _# n9 _3 T0 g: {+ P& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
% C1 R4 {% S2 r+ _5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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8 T9 i' p4 Y0 W# A+ G(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
6 y+ D" D5 X) A/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb. L3 t$ f2 v4 Q2 P
5 耳常鼓
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) f4 ~+ k, t" C9 D" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。* N# r0 M7 ~. S2 @7 `" j, o
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
- P R% m; g# Z$ _2 W3 P* ?' }5.39.217.77:8898這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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8 G0 H" ?1 j1 @/ Q" m公仔箱論壇面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I+ F# S5 k3 v. t* F! S, ^3 S; d
- |5 `% ~4 b. g, F7 i5.39.217.77:8898(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb; ]2 \' @6 ^2 E2 Z4 _. {; t
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇2 `) y; `5 h4 [, B/ U- J( {
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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9 Q8 p& q( a3 etvb now,tvbnow,bttvb頭常搖
' g! U# m7 G/ G! S) f7 O; B公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。6 k* W% N: U. \; `7 `/ N. ]# R
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I2 A& R& r7 e, r
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腰常擺* Z4 s0 k* s9 M1 D& {! h
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
. t; D! U7 F6 l夠100下更好。5.39.217.77:8898/ _; ~0 n, f7 G) i
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb% `' d' K3 @ O* c
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; G9 G1 q4 Z7 i6 ltvb now,tvbnow,bttvb腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb) z( S% r% ?: B5 M+ l+ f
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
/ W( q! n) N& i+ n% h, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb+ }3 Q9 O6 h& [' O
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# r$ e& R+ `6 ^9 p. w, t" a1 I5.39.217.77:8898攝谷道，即提肛3 q+ v& @, y7 G( F
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。5.39.217.77:88986 O3 Q" a) b; `1 E3 L+ z/ C2 g* Q
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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! f1 i8 Y5 G. v1 k3 n- y: P4 P! m膝常扭
: J% l: n; z* }, `$ d5.39.217.77:8898雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.77:8898- W" m: D6 M3 r9 n0 L, C6 Q1 \% s
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。" A) y$ E4 F; {% y% A1 q' d: l
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1 s; F5 [/ t4 f Y" ^常散步
. ^! k" U/ R f" B) a" b! N6 H+ b5.39.217.77:8898挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \# E4 w( O: E0 d: @0 G! t
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇) F9 c; b5 ^6 ~4 T$ k$ T
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腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回tvb now,tvbnow,bttvb c* @9 r. r/ W$ f+ Y& J# M
腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
- T! G$ n/ Y& Xtvb now,tvbnow,bttvb常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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