孫思邈養生十三法
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% C$ @: s1 c; z5 |4 S6 etvb now,tvbnow,bttvb孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
5 s7 U4 t. j) X+ x9 I8 W心得實在值得學習。
0 t6 R( ^8 H2 o9 f5.39.217.77:8898孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨5.39.217.77:8898& A! \6 {1 `! e5 b% y, P; p" G" v
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。& M* a6 V) H* ~4 v, Y4 r1 z6 W U
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。tvb now,tvbnow,bttvb* P; f* k2 |6 E" f/ K' b
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法tvb now,tvbnow,bttvb; }/ x# Q3 v, M2 A) O, I6 a
$ R5 z2 u( o, U" e" X1 髮常梳
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3 ^0 r1 M& E o; o: G4 G2 @7 Z, i將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。5.39.217.77:8898 K' J" y8 G5 T @& j
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
( n% s+ S- A+ h5 L* [) `1 }8 t5.39.217.77:88982 目常運2 p2 k8 Y8 T) k9 c& w
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
4 s: S: y& h9 Q公仔箱論壇這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇+ l& e* x4 h; I/ d1 H( e8 P e
3 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
% ~4 L& g1 p$ A' r$ z0 r這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。6 ~! v$ e& ]' ^) o5 l" c! }8 B8 ]
4 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇$ F4 X- v# t/ ?. _% J% T4 |
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! z$ s) X! h: t* n7 e2 f5.39.217.77:8898(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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3 Q* k8 b/ ?2 _3 w9 [4 `# |(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
" f/ c; S; }2 M. X5 p5.39.217.77:8898從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
$ l+ p) ?' N2 s* Q' o5 S0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 耳常鼓5.39.217.77:88983 P$ G& }) Q7 K. \( s5 `
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' E- Y. p6 Q$ [/ L公仔箱論壇(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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$ \0 f$ i4 x* j/ E5 f- v% G7 j* C5.39.217.77:8898(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
! u, q4 G0 t1 S; t N" G" v- |這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s( b# e# w: i0 ]
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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y" N4 I; J' G# s! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。tvb now,tvbnow,bttvb9 A+ L& O( E# E$ Y
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇$ \; R! q$ C" [6 n! S1 k! ~4 h
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' B0 m& a+ K- ~公仔箱論壇頭常搖
# O: v9 {& |6 s% _: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^ M/ h7 a. ?: u% b' V
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5 X& `6 ^3 d# {$ Z; a
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腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb3 `( G8 p" f9 H; n4 Z$ x, \
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做8 \& j1 V, Y0 V- Q$ N4 ]
夠100下更好。
7 R$ a$ a h! ]( S5.39.217.77:8898這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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腹常揉
$ Q; A* c" m" U: G. C3 B3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。8 ~! f7 B8 @! n' K
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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攝谷道，即提肛
2 {5 S( Q. R( E. [5 D公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?4 c! I. v3 g0 w( C1 y
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。公仔箱論壇' L7 Y) L0 s& c* B, e
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膝常扭公仔箱論壇9 H: \9 z$ m4 E3 k) F
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M0 S, b" `) P) K
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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: p- o8 `, X+ O% c0 E- _- I3 r6 t常散步
9 a2 C/ [) h) e6 s& j g2 S8 v# a挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
7 n( r0 U/ k7 b2 b, s8 p. K9 itvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D. l8 m r- o6 ?
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# G s2 l8 L$ a6 R; N, R: }! k5.39.217.77:8898腳常搓
q) F6 u! i$ ]0 h% m2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X7 C) B: w8 u' Z(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
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& u) z" L s+ r$ r5.39.217.77:8898(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
+ G/ d' D% z1 A+ W% x! U常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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