孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
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" B4 Z4 i' Z5 u% D R孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨* W# u; P& d3 c- f, l
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
% C q! ]. U+ @. r: S f不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
7 E* W. z R+ d1 i0 Y0 o4 E孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W" Y6 a1 G1 M
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K6 | n, } b8 b4 E
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5.39.217.77:8898. p" {& t0 @. n1 ]9 y/ e& ]
0 L9 C5 L) r+ F5 W* |7 K' x7 q公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。tvb now,tvbnow,bttvb. h- h$ B% x' s+ ^! L! Q
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
- x1 }- G$ U+ o3 j/ j1 dtvb now,tvbnow,bttvb3 齒常叩
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# T8 h0 c' Y4 v" A. K! j7 n公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。" M! r& ~7 K4 u5 I
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
9 P( r9 b; z/ k2 y4 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇* v. P+ }: m& p9 V; H ~
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5 U' r& ^: C& E: }* w; a(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {2 i2 E K( J
- x4 q0 u: e: u4 Z8 n2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。% r3 g! W j& V) w
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.77:8898( X* c3 m( P$ L; e
5 耳常鼓
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9 A' d) _! K% J. \% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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) Z* ^- Y, n& ]tvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb1 [& l5 ^) _% ] T6 k
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G. r: y' A' r4 w+ C4 M
面常洗5.39.217.77:88981 Q. ^4 h% ?+ L+ e& P. ?- X
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。( M, O2 B; V3 b' Q: y, [9 f. S7 F; e
n$ C. {" U$ O: s* g& W(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇; C& W- ]) @( S! u
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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- [( W; U0 i& U, X1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭常搖公仔箱論壇0 w: }2 |2 K& G! B @5 ^
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
1 U0 T8 |, E# r9 q5.39.217.77:8898這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5.39.217.77:88989 A! r3 p$ V! d* X! I
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% x- P3 u$ c0 ] M腰常擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \9 i% m6 I( m. X0 U
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做5.39.217.77:88989 M1 M- Y# q) P
夠100下更好。
/ m: `# p5 }$ D. Z3 ?+ [0 Itvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb, @# g: @9 a& V; M# [( G. e4 Q
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# \( C+ `3 k" @8 }9 V$ O7 U: y公仔箱論壇腹常揉
4 ~" ]# |; T# [5 M% f; l: M C搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
) z3 F# X7 U' H; l& U' }tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb) v( ^3 b/ R) ~( t4 _
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5 L, a8 p/ G7 I# n5 v+ w" n! R1 L攝谷道，即提肛5.39.217.77:8898* U$ T# O; V; I$ [, |! x6 u
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。5 n& Z) c# C+ h
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb! i& Q8 q' g. d2 ?, z5 A
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。2 Y/ Z) P+ n8 }+ a7 L! x
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.77:8898& M6 Z; w5 E N6 r$ j4 B
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3 v; B2 u( Y5 j8 Z: m常散步$ e& a, {, S8 i/ N" M. L" ^8 C$ b
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.77:88981 b* V, V4 ^' M. T, V2 G4 Z
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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/ @ M6 h* ?; `& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳常搓5.39.217.77:8898. z8 v+ {" o- w- |, @
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
6 ]1 D) j! [- ]2 t% n7 h腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇+ p6 g5 l# L; y( o* E9 v2 x
* g3 m) c |7 \3 K7 F- M" e+ w公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
d! B. Z, J" {. V1 @- w8 [公仔箱論壇常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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