1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
1 N- `, G/ m- \. S9 g) ^公仔箱論壇2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。) ?- n0 a9 U/ w) [6 w
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O/ w; }& f1 }! d
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。9 u, I1 [ G5 o/ ^" v
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。5.39.217.77:88986 I R4 P- l+ W+ w C* @4 U1 f
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?7 S& n4 R/ q/ ~
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。( z" p R% s% T+ Y0 a' B4 e
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。/ e7 d9 s7 n# y, @7 W6 ^, H
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
) t7 k& u' r( d9 i10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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