1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y4 h+ o9 B* S0 u @
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。公仔箱論壇( i; F+ W4 m+ J* ?
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
- r8 J$ E, w0 Y+ B; e5 W4 s5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
# Y; T W! }+ G公仔箱論壇5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
% x& E! n# v0 S' {0 l6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
% N7 F$ @3 y+ I公仔箱論壇7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
. |' n6 j8 D' J0 R0 l8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。公仔箱論壇! P/ N+ k* q* U: U
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb3 E) C; }# J, U8 V- k: y" w
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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