1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A/ N$ H1 v1 X S$ x9 H
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
& _) A8 A- U6 f+ W* h5.39.217.77:88983.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
$ E% T6 b' g8 I0 B4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。tvb now,tvbnow,bttvb: s* e4 w6 ^0 B: A3 A2 m- a4 f
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
# ]. j8 ~3 q8 j! f$ G: l公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
Z& N4 v' z( R' M+ C0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。5.39.217.77:8898. l. R# @# x: Q# r9 h" o% w
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。公仔箱論壇8 O! @* a4 `# u) ?& o0 D; ]
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
( f* W2 [8 a; B# Z$ Q公仔箱論壇10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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