饿了才吃：# J! ?9 g0 K$ L- q
0 O( _* w; S; J# d5 C. p8 N
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。tvb now,tvbnow,bttvb- N) F- M& L' G
( v: F- A' V: i: V: ]! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。渴了才喝：) e* u: I {2 ]' D, _3 e# {) o9 n
+ Z# U5 E; d0 A+ [4 O8 M! _: O" h
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
9 p3 [$ t6 a2 _% |' n4 K7 O5.39.217.77:8898
$ h! y* Z6 u' ^& O公仔箱論壇累了才歇：
* {, v2 f: X* O- p4 R4 `
3 a# l$ B% X7 A2 p- ?4 w) J5.39.217.77:8898 许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
/ p% l5 f8 P Y公仔箱論壇
% s5 i0 s3 _% Y) H0 R, ktvb now,tvbnow,bttvb困了才睡：4 L3 k/ V$ M1 o/ s+ b; x/ N- ~2 x Q
( d( _3 u* @2 F4 ?" H$ N9 t公仔箱論壇 困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
* h' i' {6 B! ?' i$ ^
( x! I7 r# M, T7 g7 m8 ]: M; ktvb now,tvbnow,bttvb急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V7 e. U6 L) g* v" j0 h
0 F8 I4 F3 n3 y, J( g
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。4 M4 }/ e. C' |* f! C( p
5.39.217.77:8898/ x7 k& u+ t# B- c; I% t
胖了才减：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B# w4 W i7 p4 w
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z. H/ X& x$ {! }# Y% J( H0 f$ p
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。
9 z) ^4 _' p W6 I0 \$ i* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [* q( `$ v% Z! \- }& Z2 U
病了才治：公仔箱論壇" r: q+ m! C4 Z1 h8 G) z! z
1 Y- a2 j5 T4 _tvb now,tvbnow,bttvb 疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。 |
發表於 2007-5-21 05:41 PM
| 
發表於 2007-5-22 03:59 AM
| 
