為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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A$ a7 I; a% T5 o9 C7 `8 L2 ntvb now,tvbnow,bttvb 2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。公仔箱論壇8 B- \) Q! Y9 B" V
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3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
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4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。公仔箱論壇8 h5 b+ g8 o3 K
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5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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