為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。tvb now,tvbnow,bttvb, u: P$ {, @% {* R/ q. X
- o" b$ A* B$ z" a! w5.39.217.77:8898 1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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" U4 j* \1 S$ ^ 2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。, D, D0 ^' X2 a
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3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。7 C' B, I" q+ k* Z+ p
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4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。5.39.217.77:8898& V( Q% q6 R8 l' f
% P) m( x, ^ z: \9 L6 A! L) _; |tvb now,tvbnow,bttvb 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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