為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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4 Q- m8 r; s6 Z, \9 x5.39.217.77:8898 2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。- p& \& i, d# K6 F
& w$ n1 R* G5 K7 A 3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。5 J, U% a2 U: \1 N/ e
" y5 C3 B3 c+ B( r& a9 c7 { 4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
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5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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