為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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! _" T3 [1 g" B: N+ D 1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。6 h- W/ q5 R3 c5 U' A! Y( w
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2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
( q" Q+ J, `" d+ u/ X- a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y: |$ [! J5 q' P6 P4 p
3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。 `" Z+ O7 C) }5 Z! u
& m' I8 y* f9 f+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。公仔箱論壇$ j0 \! U. K! z. C T+ u0 ?* T5 m
9 z; o" @7 ]& _; e% S4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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