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, V; G. ?; f; }* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍
8 a, r+ B" E% e" M2 P: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C
6 I" G! u- n6 W$ [5.39.217.77:8898熱量：66cal/一磅 8 @: f( a1 M' M! {1 t+ A
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇6 v' P8 t9 W8 X7 I4 P- [4 j5 ]
2、茄子 ( r: j$ {: t8 A a
茄子阻止吸收脂肪作用 5 u% V+ M1 {! C5 M% X
熱量：19cal/半碗
' m8 O2 N& E# J; F! `1 |有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
* d' {5 o" J- `6 S. U6 U! v; E3、雞肉
) V- _& E! _! ^7 e9 Z雞肉熱量很低
# `' Z* H. y; s. \8 D公仔箱論壇雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
- q/ ~/ C8 p4 @% A* p1 K- J1 p& C4 F4、土豆
* M$ k* s7 R9 D2 z/ T9 c& y( r+ Gtvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb! l' S- a' C3 L6 d
水煮土豆最安全
9 K, U% ^; u! w7 @+ g& ^ l2 z5.39.217.77:8898食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb/ k( I' W8 k) g/ n6 F: Q! f
5、海鮮 5.39.217.77:8898. I5 X. d4 I7 j- M; k: [) i
海鮮是減肥女士首選
; ^7 |, |8 S& K ~ v( A: L2 r! d熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E9 t; ?- v5 T7 V6 U
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb( B, Y' f( m/ \; d9 V2 H. k0 C$ O
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z& L( M3 v8 a. }! x
扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e. i( G+ |/ T/ q$ B, a
熱量：232cal/一杯 5.39.217.77:88984 k1 ~2 J" ^+ j, ~! J1 c
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 4 Z+ f7 c1 F5 M/ ]3 B
7、橙 + L2 e, W9 L4 [ p
橙多纖維又低卡 9 ^/ u( F4 r$ }/ F
熱量：50cal/一個
# c) v% c' S- d$ c0 _& P5 I橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇! l% K) Z) T# O1 T
8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?' G" _' l; o% b
全麥包是麵包中最低熱量
$ }; P I% W- p+ Z! t$ f; M" N熱量：65cal/一片 公仔箱論壇" |) Y! N: j4 q, z- Y
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! . b" f! \* D6 \! `2 e2 ?$ ^
9、燕麥片 公仔箱論壇. m$ ^/ ]* C/ i) U4 {( |" T5 Q' w
燕麥片對推動消化系統很有功效
- _& A0 x' @% ?公仔箱論壇熱量：132cal/一杯
0 a6 D( O! @/ I公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇6 R. R$ K( A( }, L7 O+ @* |
10、椰菜 公仔箱論壇$ _$ s7 F2 A+ J6 S& ]
椰菜含豐富高纖維成分
. B; R; W- r3 ?1 {" n熱量：40cal/一杯
" {5 ?8 |) {0 w0 M4 N) j( o椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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