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- t- E6 O, O. r! f$ x, j* atvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍 4 M* T2 k* V7 J! ]
蘆筍含豐富維他命A同C
( J; A1 I0 N7 s熱量：66cal/一磅
1 a- i) W8 F. ?# A7 x! b" w1 B5.39.217.77:8898蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇* B# ?% K9 P$ x: w. h8 E2 A) h- d& |
2、茄子
: H! M0 o- _4 Z5 r7 f4 p# ?5.39.217.77:8898茄子阻止吸收脂肪作用 7 r3 E1 ]& \2 i5 z! [
熱量：19cal/半碗
3 t }1 _7 x8 s5 ]4 c1 }有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇/ f* G; ? Z; F; d& b6 q2 H
3、雞肉
" N' \# e# V9 l) Ptvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低
* c' D" i$ f- F, k# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
8 j1 m( A2 e" e V1 y1 v4、土豆
" o9 Q/ X# k. o# m s& Z9 ^公仔箱論壇熱量：145cal/一個大薯
, }( G0 H3 ~) X& q* D: k5.39.217.77:8898水煮土豆最安全 3 d% b# r5 n: ^
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 5.39.217.77:8898- y9 Q8 m( {, d" U7 y8 {" ~( J
5、海鮮
# S1 f8 c& Z' |tvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選 5.39.217.77:8898( ~: Q, E( |( J: [5 D
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H( w+ I z( @( @3 e o; W7 E
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
0 g# W, }9 y! M1 m) utvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆
7 D4 d( j, H3 p; _5.39.217.77:8898扁豆可以加快身體的新陳代謝
8 d, y: v1 I, @( m/ R! Q/ t2 btvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb4 i0 P8 o. E8 B: R k' A/ ~, V, i
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
" U D' W$ Q g# B5.39.217.77:88987、橙 ! _; Q* |- v1 B' |, a; p/ i/ V
橙多纖維又低卡 : l& s8 N0 e" J' b4 s: e
熱量：50cal/一個 d7 u9 P# q/ _2 h0 M! L" _6 |
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
" y5 ~ v8 \! S' B8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包
7 E t$ W' [* \# L3 ~tvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量
; ^* }4 J- B; D* @4 Y) Itvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片
% P1 U1 H1 e* ?% I% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
. ]( v/ Z, \3 h4 V0 _2 }# g- ?* T9、燕麥片 " j Y1 m5 C# E d2 B( }7 K
燕麥片對推動消化系統很有功效 & X! g2 j/ Q& O* S
熱量：132cal/一杯
* r. O3 G% t' N; O4 f" E* N' f外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇% L+ T' l1 v$ X5 j2 s/ P7 c
10、椰菜
+ N4 c; N; c6 b+ F+ e: \5.39.217.77:8898椰菜含豐富高纖維成分 # I) T. J) g2 k7 O+ s& t' Z
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q) s1 v5 a, @
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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