! h0 ~ y' k: C% V& g1 W% O) y公仔箱論壇
s8 R1 p8 j ]1 L; J" f; t' E7 j) b: a公仔箱論壇1、蘆筍
$ x. d7 J: C, X( p& ^蘆筍含豐富維他命A同C
9 O. ^% y& X1 H熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇8 m, G& F W3 L+ r9 r% Y9 A
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 , Y( ~( _! J9 E3 U0 I% M
2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j% [- T3 E M. G
茄子阻止吸收脂肪作用
0 S4 s$ o. p- e% @+ E( `, p公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R% T6 ?& r; z
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇6 |& Q1 P, }9 I7 t( H2 n+ Z1 K
3、雞肉
* S5 u& r' ~* o: ]. ]9 i4 i- A1 [& K4 u雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb7 J0 o2 S2 _: }! _+ s; J8 Z
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
: x: q/ i* r" i& @7 x) U5.39.217.77:88984、土豆
( P; q9 X+ e ^: o1 Ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯
# g8 V/ N% s" u& P- c3 i3 ~5.39.217.77:8898水煮土豆最安全 ; k7 C7 T6 S' @1 H
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! . h: c+ C# h" _; h' L* d
5、海鮮
# r; p4 t: D. M: R: S" u5.39.217.77:8898海鮮是減肥女士首選
3 q" E3 y- a- L公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
0 g' t7 s: d5 a- T h公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇' V0 {: P0 ^. [9 z2 q0 E
6、扁豆 公仔箱論壇- @8 j0 r3 Q& Z/ H9 G& z$ o
扁豆可以加快身體的新陳代謝
}6 Y, p3 m1 X1 J4 ~9 m! \; D) l熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb% J/ b3 J$ c4 e; ~
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
' k* @7 ]4 |2 N# E, y+ p7、橙
. t% a! _6 b4 s# ^9 N5 c' R; y% e, v+ [公仔箱論壇橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb' W( t7 z+ x/ X+ z6 O
熱量：50cal/一個 3 d5 c$ H1 e7 f( k4 G
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb) K0 }2 H' U7 t- Z* H9 _
8、全麥包
8 z5 g; z S4 d全麥包是麵包中最低熱量
5 j( \! m" k9 u9 G! n1 G7 Y5.39.217.77:8898熱量：65cal/一片 公仔箱論壇. A u+ W7 k& R# ?1 b" \
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
5 T3 n* u( d) ~1 i3 l1 J% w9、燕麥片
: R) h( |; w! h- ^9 X# x1 x公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
1 q4 j$ D/ R8 N9 @" S) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯
: t5 e z! C; [8 D1 itvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.77:88982 c. B" p$ [6 ]5 H/ c j% ~
10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb( c. t+ n8 n0 Y$ ?; z
椰菜含豐富高纖維成分 5.39.217.77:88988 B+ K+ K" x7 O# |' Q' c+ G0 P
熱量：40cal/一杯
8 \! s2 z7 H u/ I8 C! s5.39.217.77:8898椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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