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. Y" P/ K6 L! A; D* E5.39.217.77:88981、蘆筍 5.39.217.77:8898/ I3 G- y9 \& x1 l8 _7 m
蘆筍含豐富維他命A同C tvb now,tvbnow,bttvb: W) L& H7 _& |& C- ~# ]7 H- u
熱量：66cal/一磅 & U- s8 u/ z% M% w2 _
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
* {0 K! I' S$ X" K; Atvb now,tvbnow,bttvb2、茄子 , d+ [; T& K. Q: s% _$ J
茄子阻止吸收脂肪作用 2 c# g4 o& Y4 L* Q2 u: N& d3 ~
熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇% y5 H4 {8 T r# \% E
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 9 \9 x3 s6 @$ q ^$ N* d( w
3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G- \+ `6 `8 m" \/ m, r
雞肉熱量很低 ! J$ a, K; U/ Q/ ^- G; \- x" D
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
^- \$ r. b/ w' `/ z5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
; L$ q. h9 t ]6 }4 u: w, m; stvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B* J$ Y# N2 q. f8 z! K
水煮土豆最安全
- s6 n$ Y9 Z: ~: B# F食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! X2 ?4 a" i0 |/ j& S2 O( y+ f
5、海鮮
. ?0 A8 b( V. ~' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮是減肥女士首選
6 b: \( f6 m" u1 m公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
5 R+ J4 g' H5 Q6 D- ~1 U% y% i一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
# X+ A' v* [& U; B8 }1 O6、扁豆
4 {* f3 `6 `+ L7 d# a3 Utvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
3 Z& Z9 b" V7 ^$ x( ]" W5.39.217.77:8898熱量：232cal/一杯
& z0 {- e f; w {, ~% s) \公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
1 z, X+ k- H$ g8 q. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙 9 y2 G( f* F3 z& {% X+ R) q9 Q- F) }
橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q4 {7 D$ ^% w6 x9 Z8 G( J/ |
熱量：50cal/一個
9 F3 @2 o, S6 r6 |7 t2 c W$ z4 X公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 5.39.217.77:8898) v$ E8 N9 p/ {" B- G% T
8、全麥包
9 I! n) f5 o1 \, a+ C: h$ R全麥包是麵包中最低熱量
5 x) l' r* D5 P* D& D/ @% W5.39.217.77:8898熱量：65cal/一片
0 d' t" p n) s4 c F% @全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a, K' `$ k$ `! B( g$ W
9、燕麥片 公仔箱論壇# T7 P: p2 L7 \2 y8 I2 O
燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇# p7 d: D+ c5 x9 ~1 r5 i
熱量：132cal/一杯
2 T. Z J6 S" V! k' h外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5.39.217.77:8898% {1 S4 R w a3 t7 u' [
10、椰菜
, }2 s* Z6 K1 i6 [& ]5.39.217.77:8898椰菜含豐富高纖維成分
" [' V5 m8 L: ]8 @; z: ^) H# s熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb5 `6 w7 O% Y5 b5 K' e4 L
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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