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1、蘆筍
6 c: Y: G$ g/ B7 V# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U. J7 f( H6 h! k
熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z" b# ^- P. a6 O
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
/ J9 }9 C" X4 _1 N% ^. d2、茄子 5.39.217.77:8898; b6 ~8 l c: \1 ~+ L
茄子阻止吸收脂肪作用
m( d4 u# e C' ?# l7 {0 Z公仔箱論壇熱量：19cal/半碗
, ^' g/ V+ G6 \+ P9 S有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
# r! W3 ?: n/ C! L7 i; i4 J, [公仔箱論壇3、雞肉
* D9 ~0 A. o' Y% n4 Btvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低 公仔箱論壇3 S: F% C1 t9 w
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 9 n0 r) J# w" I7 v5 j" v5 q
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb& _. Z/ R8 H9 v: E/ e. X |
熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇% n1 P) g& W( R3 t0 X6 @5 i
水煮土豆最安全 5.39.217.77:8898# }7 \. ?' f6 C) S& e7 z4 g
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
& b) B! r( b+ y0 \& Y! g5、海鮮 5.39.217.77:88989 N, o6 Q. O0 }9 O* k
海鮮是減肥女士首選
9 ]/ I2 p5 `& k& R; X9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
. ]' X p) Y! a! S( N& `$ ntvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 $ k. h/ N+ y2 w0 `& B: i) w0 a3 F1 A
6、扁豆 5.39.217.77:88989 z3 v' G, _3 S. M5 Q" V: O# H
扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R* o. ~, o' E2 ^6 g+ U7 Q
熱量：232cal/一杯
- |) Z6 j0 b& p9 C$ ?' M公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 6 k2 w* z5 n; ^5 L" R6 I, Z: f
7、橙 公仔箱論壇, l2 b2 k8 @$ M4 Z- v4 n
橙多纖維又低卡
9 m. e* H" Y" X. X6 F熱量：50cal/一個 7 [9 K$ L) ]$ _2 a) ^. d
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
; Q! {; r- T5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包
2 d T/ F2 _, G, [" S4 i- A全麥包是麵包中最低熱量
) a/ V/ V3 }6 u: ^熱量：65cal/一片
+ E# ~" } m. O. B6 A全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! tvb now,tvbnow,bttvb- g5 o0 I7 a9 ^4 l/ `' @
9、燕麥片 公仔箱論壇- N5 I) C+ A4 c) ~' M4 g) S
燕麥片對推動消化系統很有功效
6 T, ?9 A3 Y& K4 O- p- Q5.39.217.77:8898熱量：132cal/一杯 5.39.217.77:8898% _0 h, b" a7 |# g! z' f
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 % v8 ]/ r2 V1 P/ M9 y8 e) a% W
10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f7 z6 n9 L8 H* }
椰菜含豐富高纖維成分
/ {: N3 v- c, v' T. V% ]1 X8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：40cal/一杯 5.39.217.77:8898% H! w& B: M0 c$ A
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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