1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o1 L$ o4 u; g. I8 `7 ], c
5 W; ?! p: s+ _& Y9 w0 ^0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 公仔箱論壇3 H4 B* x" ^: \" j$ h; i0 e
( ~( G, V2 Q* h' X! ?- o7 `
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 : E- j) X V+ e# g! U6 K
tvb now,tvbnow,bttvb9 K. N& a& d' t o p" F" V7 x
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
# b D; S9 p( y0 S; Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: g; _2 O! S" |
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 5.39.217.77:88980 y2 c+ P! a6 l1 g0 I: K
F" ?) S0 U- c5 J9 s% z
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 5.39.217.77:8898* d( Y) _- W4 N- K( U& Z- d
5.39.217.77:8898( s; q! o( D$ Y! U$ E" S$ x
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 ; X! u a3 x3 T4 w
+ D- X L1 G+ _& J 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 $ r* g# O6 }9 R) z
1 b, M, q/ j$ c! Z! r0 |tvb now,tvbnow,bttvb 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
" ~/ D2 t1 |0 l0 a6 ^公仔箱論壇1 ]' g2 _2 F9 L
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
