花生油、大豆油兩種食用植物油強制性國家標準將正式實施，新標準明示原料來源和加工工藝標識的要求，無疑使市民對食用油的品質及營養更加關注了。近日，記者走訪了上海市營養學會和食療研究會的有關專家，他們認爲，選購食用油除考慮品牌、口味和價格之外，其實也有一個“對症”的學問。大豆油減少患心臟病幾率，大豆油含有的亞麻酸有降低血壓作用，而且不含膽固醇。臨床營養實驗證實，引發冠狀動脈心臟病的危險因素，除了高量膽固醇外，其他兩種因素就是高血壓及血管栓塞。大豆油的成分恰好可減少這兩種因素，它可顯著降低健康成人的血中膽固醇，有效地減少冠狀動脈心臟病的危險性。玉米胚芽油可抑制心血管疾病 ，高血脂是導致心血管疾病的主要根源，維持人體脂肪在正常水平是預防心血管疾病的重要手段。除了多做戶外運動，或多吃蔬菜及水果類食品之外，由於玉米胚芽油是富含不飽和脂肪酸的植物油，可以有效控制血脂水平，從而能達到抑制心血管疾病的目的。原生橄欖油有助消化吸收功能 :::::原生橄欖油含有不飽和脂肪酸，抗氧化性極強，豐富的油酸能增強胃腸道的收縮，提高胰腺、肝、膽的分泌功能，保護腸道粘膜，使食物能在胃腸道得到很好吸收，還可以緩解各種原因産生的便秘。葵花籽油幫助預防皮膚疾病 :::::葵花籽油屬於低脂油類，其中的亞油酸含量高達66％，遠遠高於市場上的其他油類。此外，葵花籽油還含有卵磷脂與胡蘿蔔素等，不含芥酸、膽固醇等有害物質，長期食用可預防皮膚疾病、支氣管擴張和夜盲症，可降低人體血壓，減低血清膽固醇。:::::花生油中所含的油酸可降低血液總膽固醇和有害膽固醇，卻不降低有益膽固醇。營養界把油酸稱爲安全脂肪酸，它在預防心血管疾病方面能發揮有效作用。
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與基礎膳食比較，富含高油酸的花生油膳食和花生油加花生膳食與低脂膳食一樣，均降低了總膽固醇和有害膽固醇。還要特別注意！！食用油不宜久存 :::::不少家庭主婦喜歡購買大容量的桶裝食用油，以爲這樣可以省心一些。如果家裏人口多，油用得快，這是個好方法。然而，如果家裏人口少，油又用得慢，購買大桶裝的食用油卻不划算，因爲食用油是不能放得過久的。食用油是很容易變質的，因爲油脂會自動發生氧化作用。油脂氧化會産生很多有毒的氧化分解物質，人如果長期食用已經劣化的油脂，會使細胞功能衰竭，誘發多種疾病。油脂氧化後形成過氧化物會造成酸敗，産生令人不愉快的氣味。油脂的酸敗不像食物腐敗黴變那樣容易引起人們的注意，當我們聞到不正常的氣味時，油脂的過氧化物含量已經大大超過國家標準的數值了。因此爲了避免食用油的變質，建議消費者最好購買小容量的桶裝油。 |
發表於 2007-5-16 11:06 AM
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