材料) l7 @; W8 E* \* I5 ]8 n- T
牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許tvb now,tvbnow,bttvb" J% s; {7 N9 ~) C' M
tvb now,tvbnow,bttvb4 V6 |. \ M l5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B3 A( n/ L! w, B5 `, ^9 B4 ^
做法tvb now,tvbnow,bttvb% \5 c0 [3 @) t
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
( N8 y5 `) J9 _( q5.39.217.77:8898
% I' F. X E5 Y3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
6 x* M4 L: o5 [0 k( \8 w% C6 a! `; Q, q5 |9 o
3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。公仔箱論壇. F3 Y1 i* x6 O6 c, P* }) ?
( D1 ]( |. J9 C- w! y& d# ~5.39.217.77:88984.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。
2 L3 B1 K9 _2 S q: h8 ^4 i: }* c9 }; ` D8 \# D+ `
5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W; |- C, R( O* a( k% d* F) k
* Q- N- r2 b* U
) C3 _! [! b" d2 d8 F, ^
( c: ^8 s$ ^/ R5 k, P- L- ^tvb now,tvbnow,bttvb 6 s+ V* W. [3 _
5.39.217.77:8898) |8 {* [; C9 u" J
$ Z! |5 O. Z, Q5 m* ntvb now,tvbnow,bttvb
( _/ f: `2 L' M. o- S5.39.217.77:8898
+ y9 U# ]" t+ X9 x公仔箱論壇* t, r ?' a' T5 \4 M3 d% ^
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 t8 u. p' R, f$ F; o. S
Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [3 M/ x% z! {" E+ b" Y9 U
9 L. b. E' N0 C7 {- Y' C用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
; P4 e M2 M" {: G5.39.217.77:8898 |
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 