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7 s: b5 G5 L {* a k ^- D, j5.39.217.77:889815種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 R' z! [8 \. ^4 X8 |
! R+ w6 [# m6 k2 O8 Y/ l5.39.217.77:8898 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。
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8 r$ p. Z0 W5 U" v 強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇 Z2 b# ]! {# O0 p$ Z
+ ~. J! Y1 i. F3 ^( b, U/ L4 E5.39.217.77:88983、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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) {2 ?; x+ p# J8 B& e/ G 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77:8898* V& H8 k ~; U7 e8 M% @% S
$ T" ]+ U4 p# i- o/ W2 A5.39.217.77:88984、 舉重─年輕1.7歲。
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" N, ]) p9 S+ P$ q) R3 B9 f) {/ { ptvb now,tvbnow,bttvb 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。% I; C9 W6 E! w$ T, w" f# J; @! G z
) W* \$ Q9 Z8 G. t/ m6 G5 Q 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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* \: f8 K1 r0 X5 c- q; `' q7 ^tvb now,tvbnow,bttvb6、 交朋友─年輕2歲。
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% Q9 u- ^* O0 b. C4 w/ G5 C& O公仔箱論壇 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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$ ]& L/ J7 O; G: ^* K1 `tvb now,tvbnow,bttvb7、 大笑─1.7歲。
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4 e7 K( s5 f0 Z @! d! K6 x5 x3 L 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。5.39.217.77:8898( t( D8 d3 ?! U
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8、 上課─2.5歲。
, V6 \" L: `3 X1 q9 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 @$ X/ E! }& |+ U k( F3 _- `" I
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。; I' B7 b, y) Z/ L
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。0 e$ g+ O+ T+ _# \3 y$ R, n- A
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這是一項不錯的健身運動。/ u. g8 a4 b% H5 f, v$ m
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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; H- Y! m" v8 W! K; Utvb now,tvbnow,bttvb 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。, x- U' h5 b; Y$ K
2 h! T' O1 K5 T' k \; ~1 a& P0 Y5.39.217.77:8898 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
) c) @/ O7 X8 r- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # O. e) {& [7 C& Z
14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。1 Q" d4 Q% K2 A7 f1 b4 @
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.77:8898 x9 V3 z7 D% r5 g5 |
; a0 N# i3 i: d+ [% K! m, Rtvb now,tvbnow,bttvb 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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