讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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( M# f9 O( B8 M& x) ]1 f1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb1 c/ O5 M% Y; C" P
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5 ?' \' h6 t0 B. Y Y5 N* y& G
3 J& V6 {8 T5 E9 A$ ~* p2、 養狗─可以年輕1歲。
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0 T0 l8 U7 r1 ?- K D+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
8 M) d" X; W) W6 e- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 r: M7 M; D. P
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77:88983 G6 S2 Q+ M3 u/ U
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4、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^6 P" d* H, s3 W+ \
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇3 l1 P; G0 k8 ?5 [
4 \, t- o$ C( S# T' y公仔箱論壇 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb) O. ~/ p$ F0 V8 u* G3 g
1 M9 l) Y4 F: o5.39.217.77:88986、 交朋友─年輕2歲。2 U% f2 W* M9 ?" g+ v" V! u
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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' B: a' {$ s" o9 t2 A# X9 v公仔箱論壇7、 大笑─1.7歲。
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. {3 z7 ]1 y2 j! D9 T% B 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。+ ?7 I- ~, N4 J. Y; B
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8、 上課─2.5歲。
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$ L8 T" \, Y. z8 b% |( M. V5.39.217.77:8898 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。% j8 h5 j! _- R
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
6 i* m) ]0 _, D4 {* i# x/ t9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; `" `$ V8 h: p. J4 d/ Z
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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: u" n& J m7 E! x; N5.39.217.77:889811、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C4 z( h. g; u4 W
3 ^. M4 t' _# J$ t* k7 J5 atvb now,tvbnow,bttvb 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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6 ]0 a+ S! Q1 ^% _0 L公仔箱論壇13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.77:8898, }0 B( z* p3 {7 B
, ?+ X* Q! y5 b: \% |: u9 o3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。
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4 N3 T! |% A$ T2 j5.39.217.77:8898 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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+ A5 x& M8 A! h2 @5 T% h2 s8 T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^/ t u. c. e- l) }0 R" A
15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
9 d6 O1 ~' E# \! R& `9 R. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J& k1 T0 _! u3 U, ?) B+ xtvb now,tvbnow,bttvb 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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