讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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+ O7 _" q7 l# o8 V 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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- X2 X+ k& d5 X5 J) z* x# G公仔箱論壇2、 養狗─可以年輕1歲。
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; ~5 W7 v3 j) s8 E7 e( f+ I 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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" K2 q& K# T5 }) q5.39.217.77:88983、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L; R3 V, l/ c
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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0 c8 G7 w$ u) F& A/ N" W: A0 t; G4、 舉重─年輕1.7歲。8 `! L$ ~7 X3 ~2 ?6 M( q
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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- `* R( ]! D7 k7 j# o5.39.217.77:88985、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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x' K& e% k9 }9 o7 O& h6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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' x3 b) r8 @2 T$ g) k7、 大笑─1.7歲。- A" W6 A0 y2 S- [
5 Q4 [6 T, d: N9 M公仔箱論壇 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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" \. I9 I" g P8 Z; ?6 ~9 `8、 上課─2.5歲。
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) t5 d+ d; t, S4 d- v9 N公仔箱論壇 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb X8 B0 J1 K3 l4 |' I
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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2 _. S O5 ^1 R# ~$ H& N5.39.217.77:8898 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb) \5 q% I7 V5 `% [9 R
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇. }. a& Y% a8 ^! |& G8 H8 a
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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2 o0 k5 \7 E( N$ D5 d6 R) B公仔箱論壇14、 運動─年輕6.4歲。5.39.217.77:8898' j( d# p4 Q% R+ s, a/ T0 L- _
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb# G; p7 k p) |; ~
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" U, u% O/ H3 n- t A0 H: u# X/ F5 J15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。9 I$ \2 z( |$ F- @/ f
0 {) q" ?; W* G. q; r# @ y公仔箱論壇 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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