讓自己年輕
. O4 u) r! [6 M4 z% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( [, m$ q/ O+ E3 A! q7 `$ _0 p6 O
15種讓你身體年輕的方法tvb now,tvbnow,bttvb# }) A5 W$ s" u% s9 U
{6 A# ~/ V0 ~" s# v9 A1 f5.39.217.77:88981、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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% L( }" r' t' U) w' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:8898- w5 O9 ` V% G+ `5 B6 _) @( {
4 @4 t. z/ E& t! a, f8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、 養狗─可以年輕1歲。
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. ]6 n! j! S- |5 F. l2 O. mtvb now,tvbnow,bttvb 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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N s; b4 f% V* r3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。2 o( ]1 t- N+ c1 ?1 }# r
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。
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c5 L; i0 Z, l% K 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb' \2 |: Q8 G9 o
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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- I2 k! L& c# i8 stvb now,tvbnow,bttvb 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇 k# V3 S; U+ `
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6、 交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇7 b9 E0 W. l7 x y; D% Z( E3 l
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。5.39.217.77:8898, M+ [7 n. M/ K, G. @- h: u9 o
; K k- N6 x0 o& R F! p 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、 上課─2.5歲。8 y8 g, |6 t# H, {# J
( q! {3 F, F7 M4 G% k4 Y 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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* S& } {# O. u% Z" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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+ x; [+ [9 ?) q4 d0 A# r7 w8 s( ]$ n 這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.77:8898$ ?) _$ ~: u1 y/ ^1 u
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.77:88988 T Q1 Y. g( A) `
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. I6 R0 S# m H公仔箱論壇11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇' Z, R7 {5 u. \! }$ H8 e
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。$ Z" R' X. q/ K l& }
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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' _* x$ f. N. o1 N! s* Y3 ^4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~% k5 p- O" m
; P% r; ~3 L% d- a4 h公仔箱論壇14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77:88982 _2 M: W2 w# f4 Z3 E$ ~; G
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. A# @! s, p" G15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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# z. B. L4 [4 |公仔箱論壇 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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