讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
" ~% O, m0 r; S' i5 c: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 D# K Q; S7 e5 g9 ?0 g
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {: `5 x" T( w9 M' f
) ^3 V7 Y. [ j5 T) O# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇' @, w( ?; Y7 \0 s9 s
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。* t; l2 A% B+ O% Z" n" X
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4、 舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇0 f1 x' V3 g' F) a
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.77:88984 R4 [) j+ I8 X& ? ~/ p# F
4 S: k9 K" j9 C. _" H& N, ftvb now,tvbnow,bttvb5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇0 Z( W3 N: X4 X+ Y* `* m- `
; n) h! x% i: s, w* {: l6 ~- {* vtvb now,tvbnow,bttvb 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。' X T' j9 f4 g- B! M2 F( ?1 a' U
+ `2 Z& e8 q. }1 n$ ^ J6、 交朋友─年輕2歲。. p0 ]! j$ b2 I% P4 ~* h/ Z
3 H# n1 p6 _$ E/ N/ ?2 p A 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
1 N* d+ ?; a; z0 _( I% l3 Y# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^8 g/ g& N1 q0 _" t
7、 大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb3 O; O4 T* C& P- X4 v' H
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。5.39.217.77:8898" `4 e3 B5 r. S* S2 v
- ]1 {( @- |! O) V% W8 }8、 上課─2.5歲。( P$ F" U2 o/ h8 M1 |4 \: I0 @7 O
! u2 f8 q- J3 \: I8 S5.39.217.77:8898 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.77:88988 _& P! O% k8 N- p
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇4 p6 |+ @) R! u: j5 Q
6 r# ?0 A- t0 p8 o9 @, z }tvb now,tvbnow,bttvb 這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~" u; y2 y' S* `4 n# x
9 F$ W q+ r* t5.39.217.77:889810、充足睡眠─年輕3歲。! J* @* f5 r Y' ?) Z: `$ K8 _& q
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇7 U/ S- j$ L, k' ~5 _% F
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7 p+ S5 {; f/ b* k- U2 {. k11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.77:8898" @8 E" b6 S* T$ H; A# ?
2 w# a6 w/ \0 J& p公仔箱論壇14、 運動─年輕6.4歲。; T! n" J( j/ k/ c7 M; j( A
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77:88980 S& V1 d/ Y4 O7 \: G
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb- _5 g0 d( J: M0 k+ B$ c
7 @& S9 g7 p8 Q* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。公仔箱論壇7 P9 M* U! {* k% E3 z; W) I
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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