讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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3 ]- p- E- V6 k/ atvb now,tvbnow,bttvb 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇# I( O) k) m0 g/ P
1 Q% ?7 G t2 P' v' \1 J. Q5 utvb now,tvbnow,bttvb2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
1 B0 B, t! a+ b* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q; w) p' O0 E5 Q5.39.217.77:88984、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb. C. X6 k& O6 w
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。
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6 g) H3 M3 K/ @! |, s) @* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、 上課─2.5歲。
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, n2 x, a4 Q$ r- _ 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb E ^0 O& @# u, B+ h
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:88981 ?% Y, r* ~# B3 K
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這是一項不錯的健身運動。
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* E! Z4 P( T+ H+ b+ S; Ptvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇1 _. u6 T' g+ m9 @- ]& h5 J
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.77:8898% e/ s4 [# p1 }% _
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. K+ l; m. ~3 u3 O0 H! d- _* @11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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, S6 c3 ], V9 E3 h12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77:8898& P, S( {; C' x3 r+ F, @
4 q, q# V3 E% y4 t t 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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; O! J4 G, D/ f! x13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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' P3 u! @/ J+ G) ?, m公仔箱論壇15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]0 }" E4 D$ x3 ?) {9 s
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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