讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法公仔箱論壇" x: e- a2 e, t5 S% L- ^5 C7 C
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb: e( ~. o5 c) k5 W
" \2 |9 j) n! k 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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4 _" o9 [: @+ _1 F+ r3 N; atvb now,tvbnow,bttvb2、 養狗─可以年輕1歲。5.39.217.77:88983 }5 w( i4 Z% {* `4 r
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77:8898% `" _9 B7 o; V8 H9 u- n5 y
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇. C& ~# Q5 D5 h0 k: V+ q0 \
) E' z) M' d! b% o( L8 s& R, E' J 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇8 O) i @7 U2 C7 R- y
1 ~6 @& e+ b6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、 舉重─年輕1.7歲。* l( V8 s7 ?. o
: i; i; q. V$ i9 T' j0 r9 j9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇* G2 L$ Z) Q$ W9 l1 p) N
% n* P! ~ _/ ?+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 f a% @& M) [3 w! K1 e0 ^; y
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb9 w) H3 l, a3 _' E5 M
( A6 _7 g5 l9 f% s3 q9 @6、 交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h2 |+ R3 o9 x" T
4 z$ s6 E3 F" b4 W% X 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb3 X7 F" y: z. l) ?
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7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、 上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 c- C% h6 @' H& ]& A
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。* A& E$ ]0 {, ?, C
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W% m$ i; M) w8 J- K! R+ e
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10、充足睡眠─年輕3歲。: \6 W. z3 A- Q2 C: Q4 [, j
& }) T* K% J9 |' [7 u: [$ y. h5.39.217.77:8898 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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/ L' \* S/ f7 o8 t. W' e12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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- C; k9 d; F/ Ctvb now,tvbnow,bttvb 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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1 ~( z4 `; l4 Y, ^* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.77:88982 i3 U7 Q) T* Q
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。9 E/ z+ p" ~; o# o: J! S7 Q
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14、 運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 I- p; Y* |: G
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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7 z9 [; ]; O* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇. ^ ]% Z+ o4 V D) _7 i$ @& x: ~% z
+ C9 p1 R: R' ?+ H) W) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。公仔箱論壇 _, Q1 x6 F+ G0 v
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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