[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？

9 _% N, M" Q" g$ d/ A7 r9 g' Y6 T
忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q8 o3 q/ m6 g* h5 O
/ w* |" `" {( E; \5 J! q9 Q

便秘謀殺了妳的美麗？

不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。tvb now,tvbnow,bttvb" ?  e4 e3 w" Z1 s% d2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x8 @, n& ]7 ?+ |& o
女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。: L, \  w0 M1 E: ?. z7 _# |" u6 @
9 N3 _0 p* }+ h9 r5 y# Z
導致便秘的原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l0 i( X& F- O8 P

１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。公仔箱論壇, J+ C& G1 a, O% y  r, S
２太少喝水，食物中纖維質太少。
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意5.39.217.77:8898. R( s3 `4 v1 Y1 }* q
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。5.39.217.77:8898- L. K" M" x! _' M9 A# z
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔5.39.217.77:8898' q+ z; C4 L  d2 R( c
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。tvb now,tvbnow,bttvb% n  h' h/ C9 q
公仔箱論壇" }" ]% L2 N& w! |7 [2 j$ z
- L' U* r$ _1 V! Z" a- O1 K: P
順暢10招，告別便秘困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^8 W0 q3 W6 T7 g; S* _# F  L
5.39.217.77:8898. t/ ]6 G9 z( u/ l* V9 e! ?* C
便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。: C3 T+ o+ m+ c& L3 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r/ S9 N0 G" O" J3 ]  Y2 [
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
5.39.217.77:88982 C2 |& I) o2 D4 y. Z
１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇' p0 q9 G; {* ?$ @$ R% B
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
　助於排便。
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇! B' ^% u: v, I' \7 x1 f) h. I
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。3 C; s: c& A) o; E/ f4 X- y
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E) M8 A' {% F4 l5 a
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5.39.217.77:88982 J& ]# l1 A/ y( R
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。, ^" R3 ?: @( a3 S
公仔箱論壇( ]/ e; f" @, e  n; g

[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

1 評分次數