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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？公仔箱論壇4 ]4 j) q6 ]& a
! M! N/ v. w% k' L9 P5 |6 A' ~公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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1 S: x" c' S4 G+ ^0 |女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。5.39.217.77:88989 e) G; |5 \! K$ u. P
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導致便秘的原因0 L4 k' Z& m/ M4 m$ X
+ h7 R) `8 @4 M6 K) a y, P0 x& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
$ _! H5 O' G& k２ 太少喝水，食物中纖維質太少。% u" }( C, a0 U: z0 o7 z% Z r" ~
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
$ M8 j @# [7 I$ V４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
" F! B" r: ~$ g2 Q) K6 b1 O公仔箱論壇５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
H+ D: q6 I6 w! U% ?! y3 M% U* i$ E5.39.217.77:8898 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
# F3 ^) S8 ?( v: M0 P+ t- T/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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3 ]9 z) }! k1 [9 @5.39.217.77:8898順暢10招，告別便秘困擾
& i+ P/ i. I% N3 p. j4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ t* m: ]# q0 I7 T% O4 m5 c9 `
便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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, e% F$ E W7 U u3 L' M) N) ~5.39.217.77:8898要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
1 n( ?) V9 o1 U( Z* T; [$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 P( [2 G) J7 [' b( B+ q0 D: ?
１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
+ h8 L) Y6 ^2 E o9 x/ q) ]公仔箱論壇２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。5 Q: |: C/ K1 e
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。5.39.217.77:8898) U6 f" g' T: e0 _6 [2 R" b5 q7 h0 ~
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
0 ~$ v, Y0 g1 D 助於排便。: W$ e; h: t( D8 s0 s8 w( z3 j
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇! F4 T! y/ k$ J
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
4 K9 {+ }6 G* F9 R' \4 ~" \% b8 Ytvb now,tvbnow,bttvb７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
5 `9 V" R# y& N: b８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。; N2 b4 \" R( o9 P) k4 y* L7 j
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }4 z% }) m# h: h+ @
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
# E% @- n- ]6 Q* Q2 K' [% {公仔箱論壇 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。$ X% f( M2 C& O ?: p
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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