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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇% d/ X9 B5 D/ c' y0 c; {6 U
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, M9 R y3 `8 r7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。9 F3 p. d+ d2 u* J4 r3 \! `
( Z1 M, _; U/ e! ktvb now,tvbnow,bttvb導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
4 J& r1 B* x7 |' Y dtvb now,tvbnow,bttvb２ 太少喝水，食物中纖維質太少。5 j# z, P" [" Q4 |6 F" R
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意tvb now,tvbnow,bttvb- B* |4 r8 l7 i7 V( L
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
# e% G+ \* C0 h# D( O公仔箱論壇５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔; a0 O0 }7 |' @9 ^' U( ?! ]* s
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
& O/ q( w, \4 F! a+ V9 O9 r6 `, |６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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2 _- V; u2 m) U5 Q; e0 p) q6 d順暢10招，告別便秘困擾
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2 a% H# ~% ]/ U+ \6 P, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。% s# t. h5 w$ y5 V. n9 }& E
# o* {& \% ~* J5.39.217.77:8898要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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2 X6 q4 U0 D( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。tvb now,tvbnow,bttvb9 P. r" F3 s5 B4 x2 |
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
4 a' G. M7 K7 [5.39.217.77:8898３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
, Q/ k" u, ?# ~$ ^7 l3 _/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有5.39.217.77:88986 r! M& J6 y9 T5 n
助於排便。
x4 k ^. o0 F, ~0 u9 c/ Ltvb now,tvbnow,bttvb５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
~; `; _0 Z( p6 [7 l, o* P3 O６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
3 Y. T" \( W! P; [1 w& l2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
, G2 e+ K: Q) M4 x0 z& h( Q. s5.39.217.77:8898８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
0 u# w# ^' d$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
$ H5 K/ t# i) p4 G5 ?% s; g7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分tvb now,tvbnow,bttvb$ g- R6 V w! X( @0 i8 B
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。0 j; t& x9 H! \$ E: s( n
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3 {4 K6 c; ]2 c; [- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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