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* T1 }& f, m. k" T" ktvb now,tvbnow,bttvb忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y3 ?2 u+ X# ^9 a( s) Q
0 J4 j9 _5 I+ T9 k3 Z1 S公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |( y( j5 V" w# [7 \
6 ^3 h/ I' W' p( w女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。. P$ b, m7 F$ {3 H
; B3 g4 z; P0 p4 h3 U; \導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
# y$ d9 Y& C# V: O6 [- C, o v公仔箱論壇２ 太少喝水，食物中纖維質太少。1 ?$ ?5 R# O/ c2 `9 W+ U
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S+ t8 a7 L4 U3 J
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
* n' w5 m0 F1 |% k& m5.39.217.77:8898５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
% Q) R4 ~6 p% h7 H3 H 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
^* M; {9 N2 P3 Itvb now,tvbnow,bttvb６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
4 m9 n( e; j$ q% F" e* I" N2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 d/ @: j/ U! T公仔箱論壇順暢10招，告別便秘困擾公仔箱論壇( b3 x+ M D) d( r7 |
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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. a |) P0 B) w2 Q. ?要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：3 F. b" G1 P1 s$ h0 s, B5 f" _3 p, |
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
! M9 M/ A/ @1 [- f& [' v+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。) Q! a2 A( T0 M6 O7 o! g% ]! S
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。5.39.217.77:88984 r" ]1 E; L0 i& x j7 [) ]5 t
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有/ _3 c9 @$ C8 W! o: A
助於排便。
# O9 R) \" j0 `7 W6 W, O５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。5.39.217.77:88989 c! `7 v5 X1 ^- a. r/ E2 Y8 t, C
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
& u, x" w# u4 k y# s+ r. b" Q! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
% S. D+ o$ ~1 j7 Btvb now,tvbnow,bttvb８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。5.39.217.77:8898* m) E) a* z8 K9 a2 _9 ^
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
9 ?$ a1 F3 K( G0 R１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
7 |' ^( p/ W+ C' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
7 E" g& S( P% D- [) _% F) @& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u/ }) Q6 j3 B; u, u. _
6 l/ X: v% p1 I/ u" b, {5 f |- Stvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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