1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb9 \9 ]2 b+ _9 i- `
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b% D$ j$ P* K" }) ~) O( l
; [2 G$ i3 J5 B7 O1 Y* Ltvb now,tvbnow,bttvb4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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. `7 \3 y% V) {, E8 F6 Gtvb now,tvbnow,bttvb★ 哪一種枕頭最適合妳5.39.217.77:8898/ C; T! j) F- P! v
$ ^. _2 P( Y( P 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。5.39.217.77:8898, o( N D7 e+ I& P: }
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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/ ^" i+ x) d$ O! l) [7 V# i公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
# @, \# }- |; }/ n) Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g3 r0 F" J; T3 m3 _# f( ^% H' e
所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。! k/ H4 c. m) ^
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* x# n' j9 L0 S# `. ~( d5.39.217.77:8898★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。5.39.217.77:88984 L* H0 J- H& H; V/ l; a* ^8 ^
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。7 `+ k- V+ H; p1 C* `1 p2 s
: C0 p9 T1 Q) h5.39.217.77:8898 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 tvb now,tvbnow,bttvb; [5 b1 _. [# w. Z. l" V
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
: T1 U$ l' [1 [3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}1 P1 {; C7 Q; [& o2 o6 u 材質最好選擇通風透氣的為主。/ b" k9 [+ u2 V- l
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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! N0 @9 P$ D$ d: n% R" q公仔箱論壇 茶葉枕、綠豆枕：公仔箱論壇1 t `6 S' j/ A: x/ {/ b5 R: G
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：
' S0 Z& V: v, c# s* t5.39.217.77:8898它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。5.39.217.77:88987 T/ K# `6 Y1 ~# G" I8 a4 S
v! a: m0 ]! i x. U9 S4 mtvb now,tvbnow,bttvb PE枕：
, t# A* I! W( [1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：
4 ]& p6 p" a1 p) z2 o! M5 H是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。 }3 G E* u: a9 z
8 w% G& h" e) F( R. G* w) h/ qtvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：5.39.217.77:8898$ O6 q. p& Z) x! @# S: J
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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