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[健康食品] 柳丁/助血壓控制 緩熱性感冒

柳丁/助血壓控制 緩熱性感冒
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柳丁也叫柳橙,在台灣,每年11月到翌年1月是柳丁盛產期,是當令美味又便宜實惠的水果之一。
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0 _, a  _  R2 d$ Q& {柳丁不只能直接食用、榨汁,還能入菜,增添風味、豐富視覺。柳丁皮裡有豐富的精油,拿來泡澡,可以省下買精油的錢;自己動手曬乾,還能做成陳皮,也是很好的芳香除臭劑。另外,柳丁皮還能用來清除油漬,是很好的天然清潔劑。
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甜品加橙汁 補氣又健脾
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台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全: 5.39.217.77:88984 O& C( g2 R# G& Q

- r0 `0 `. v& b/ q: T& _  XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁性偏涼、味酸中帶甘,柳丁含有大量維生素C,以及俗稱維生素P的生物類黃酮,食用富含纖維質的柳丁果肉,可以促進腸道蠕動,還能刺激食欲、助消化。不只如此,飯後來一顆柳丁,有助解油膩,柳丁汁則能利尿、解酒。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z! f' ?$ p6 g1 F& u' J' _; }
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柳丁去皮後切成塊,與蓮子煮成熱甜湯,甜中帶有微酸的口感,可以健脾開胃,促進食欲。在湯圓甜品裡擠進柳丁汁,也有補氣、健脾功效。要想同時攝取維生素C的人,最好熄火後再加入柳丁塊或柳丁汁,以免高溫把維生素C破壞殆盡。
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$ Y6 q- f. B: N2 {' L3 c, J: N" ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經期暫別吃 皮可除霉臭
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" F6 C5 b4 s1 r' I8 H5.39.217.77:8898發燒、喉嚨痛的熱性感冒患者,可以多吃柳丁,補充維生素C、緩解不適,畏寒的寒性感冒患者則相反,最好暫時不要吃柳丁。有些人月經來會感到疼痛不適,加強保暖或吃溫熱食物就能改善疼痛的女性,經期間暫不吃柳丁,可減少不適。
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4 @% A6 n9 B) @- L3 Gtvb now,tvbnow,bttvb柳丁不只果肉能吃,柳丁皮也別隨意丟棄。不只橘子,柳丁皮曬乾後,也能做成陳皮,化痰止渴。曬乾的柳丁皮,放在易容易發霉處,還能去除霉臭味。
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一日兩顆 纖維多 C足夠 tvb now,tvbnow,bttvb3 R4 ?/ l6 r* J; w5 {( e

3 B$ }# l; S; j2 @: l0 x公仔箱論壇振興醫院營養師鍾子雯:
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  }/ L- J, b: M+ T  ~& }, R) f公仔箱論壇一顆一般大小的柳丁,纖維質含量就有3.5公克,在水果界裡,堪稱排名前五位,只比柿子、芭樂、西洋梨跟奇異果等水果略少一點。按衛生署建議,每日膳食纖維建議攝取量為25公克,吃兩顆柳丁,就有7公克,已達每日建議攝取量的兩成八。 9 W0 S" @9 `* e) V* B9 }$ Y* J
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柳丁維生素C含量也很突出,一顆就有60毫克,每天吃兩顆柳丁,就可吃足每日100毫克的建議攝取量。
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" C! R- |& k0 e誰要節制 腎臟病 糖尿病 tvb now,tvbnow,bttvb) h( q% B: j1 S, ]% I
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不只是維生素C、膳食纖維,柳丁還富含鉀,血壓高的人吃柳丁、喝柳丁汁,可以補充鉀離子,幫助鈉排出體外。 " c4 w) J1 c1 I0 c2 l+ }

2 [/ l6 I9 A4 |, ]: W. U: H公仔箱論壇柳丁營養價值雖然高,但對於部分必須限制鉀離子攝取量的腎病、心臟病患,一天一顆就好,再搭配蘋果、西洋梨、鳳梨等鉀含量較低的水果。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N  b; ?9 u" A4 Y2 B
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建議糖尿病患每天吃三份水果,一份水果約拳頭大小,所以每天最多可吃兩到三顆柳丁,可切片食用,但建議一次吃一顆,每天吃兩到三次,不要一次全部吃下肚,不建議喝柳丁汁,以避免攝取過多醣類。
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控制熱量 整顆吃 最營養 tvb now,tvbnow,bttvb' y. I8 `$ w3 p# g! ?2 L/ G
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柳丁甜度高,熱量也不算太低,一顆柳丁的熱量大約是60大卡,250cc的柳丁純汁,大約是5顆柳丁、250到300大卡的熱量,每天喝一杯,一個月下來就會增胖一公斤。 7 q0 |" k: W+ `# T

  V/ [- x4 S5 t' O. j2 A& r: r公仔箱論壇柳丁盛產時非常便宜,不少民眾整箱買回家榨汁喝。要想完全攝取柳丁纖維質,減少維生素C耗損,又不想吃進太多熱量,最好切塊吃,沒有血糖偏高、腎疾的上班族,每天帶兩顆柳丁到辦公室,切塊或剝皮吃,既能幫助果農、吃到柳丁的保健效果,也不會增加身體負擔。4 ^& E9 X, b7 _
柳丁的纖維質對於有便祕困擾的人也很有幫助。
要多吃一點
水果真的很有益
謝謝你的分享.., 我會嘗試多吃柳丁..
Let me try to eat orange everyday.
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