11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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這11種降低膽固醇食物如下。
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2 |8 f9 H5 t" Q- s1. 燕麥 9 @, b9 U; ?# k( a! C7 K
2. 大麥及其他穀物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v; c: d% Y3 k' I: h% `, c2 \, a
3. 豆類 tvb now,tvbnow,bttvb, i6 {; [. ^6 h4 {
4. 茄子，秋葵
# e3 e" `, @# M3 K- Z6 s5 P# g3 h/ q5.39.217.77:88985. 堅果
1 W r* _" X) m# b8 l5.39.217.77:88986. 植物油
" ?/ L7 H+ x7 ~" y7 f! ^tvb now,tvbnow,bttvb7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
$ [7 R& t# I5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 植物固醇強化的食物 2 z+ h3 C" z+ l6 X( N m8 O
9. 大豆
. X, D# A' D. j. Y10. 魚油 5.39.217.77:8898& r! X' p' J7 z5 }+ k
11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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