11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！5.39.217.77:8898. X$ X" ~ l4 \5 ]. d
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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這11種降低膽固醇食物如下。
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1. 燕麥 / e) N; F; B a; Y( l( Q
2. 大麥及其他穀物 tvb now,tvbnow,bttvb# c3 S _, ?5 D8 e, @+ }* Q
3. 豆類
; c, \% [) D Z4 Y) j9 F7 f1 T1 `3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 茄子，秋葵
; H$ R8 W0 L m& q: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 堅果
0 a! l4 l% k! l8 L+ A9 d# x- G5.39.217.77:88986. 植物油
: [* B0 m. ?8 N5.39.217.77:88987. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
0 w1 ?, P6 X9 W- H4 l公仔箱論壇8. 植物固醇強化的食物
; U% s3 T$ U* ~% |, q6 `! ?9. 大豆 公仔箱論壇' q' k: X" g3 l9 ~5 I2 w0 R
10. 魚油 5.39.217.77:8898' e+ q* E( d3 R& t6 ]( ?; _
11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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