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[健康食品] 11種降低膽固醇食物

11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物,讓我們一起邁向更健康的人生!
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物,都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維,在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合,把它們排出體外,以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪,這可直接降低低密度脂蛋白,而另一些含有植物固醇(sterol和stanols),直接阻止膽固醇的吸收。
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這11種降低膽固醇食物如下。% J  x) m8 O2 e( Z. h

$ l2 G8 p5 n8 h/ r% i- @1.    燕麥
. {, g; n& }) r6 t! Z2.    大麥及其他穀物
4 f. D8 V( |2 }+ K; t- b/ I0 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.    豆類
0 h  `9 H8 C3 V* @& O4.    茄子,秋葵 tvb now,tvbnow,bttvb" n0 @7 P" e$ }# V  G
5.    堅果
* F* U9 g' D) M. a! p% [' H* Q5.39.217.77:88986.    植物油 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z; ?' I$ P, m! S: }& x$ \) u
7.    蘋果,葡萄,草莓和柑橘類水果 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L  M2 j) g* P" C
8.    植物固醇強化的食物
  V6 j( s- S4 b4 Atvb now,tvbnow,bttvb9.    大豆
, T  n- M- e. Q. g8 G7 Z10.    魚油
! b) d! ^+ z& \  f3 _tvb now,tvbnow,bttvb11.    纖維補充劑
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