11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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這11種降低膽固醇食物如下。% J x) m8 O2 e( Z. h
$ l2 G8 p5 n8 h/ r% i- @1. 燕麥
. {, g; n& }) r6 t! Z2. 大麥及其他穀物
4 f. D8 V( |2 }+ K; t- b/ I0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 豆類
0 h `9 H8 C3 V* @& O4. 茄子，秋葵 tvb now,tvbnow,bttvb" n0 @7 P" e$ }# V G
5. 堅果
* F* U9 g' D) M. a! p% [' H* Q5.39.217.77:88986. 植物油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z; ?' I$ P, m! S: }& x$ \) u
7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L M2 j) g* P" C
8. 植物固醇強化的食物
V6 j( s- S4 b4 Atvb now,tvbnow,bttvb9. 大豆
, T n- M- e. Q. g8 G7 Z10. 魚油
! b) d! ^+ z& \ f3 _tvb now,tvbnow,bttvb11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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