護嗓有撇步 少吃辣多喝水
$ {6 v( z9 v3 s& e% D" e' W公仔箱論壇「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。
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0 _8 e# Q9 X! H9 c9 o8 _( k9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
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k: U0 w" a9 j* x7 ?9 Q* O以下作法，有助於維護嗓音的健康：
9 I, R" Z$ \0 \' Z: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X7 p# Q' x3 |3 s$ Q; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。& x# W5 }9 O8 i) o: G& _& O
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●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
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●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。tvb now,tvbnow,bttvb! I+ v" P4 q" n6 L, K
; A6 V8 f7 q# l# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。tvb now,tvbnow,bttvb3 t: |6 M* c; M0 `: u- _% [. f# x' Y- f
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●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。' i" N" E5 r/ q/ L' i: k
2 l8 O, W% M8 ?# {' X( ?tvb now,tvbnow,bttvb●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。公仔箱論壇. S' I; X' [8 s# J3 ?7 D
7 P+ M' g, p% k4 w◎健康小叮嚀：
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若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。公仔箱論壇0 }$ u3 s5 [8 A2 h7 @- e7 ]
" G+ S3 n5 Y1 S) m（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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