護嗓有撇步 少吃辣多喝水4 u1 x& W2 o& _3 ]. ]
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。
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% Z7 B; J. N; x, J◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
" m7 O0 p! ^2 O! s( W# o5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a* J' j. G' M7 T0 S5 N6 m
以下作法，有助於維護嗓音的健康：公仔箱論壇6 M+ m( ~, B& R9 u; ?
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●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。% R) B3 b$ k0 K& U
+ r$ H: m( `1 k; t●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
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●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。公仔箱論壇' [* p9 g7 P3 j" d* s
& n4 p5 \6 o* [( T4 i0 G6 y5.39.217.77:8898●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
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●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。
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●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。公仔箱論壇0 A; z0 w/ N% \: S* ~2 C# \) ]: H% r, L2 `
/ t5 o* V; l( M" K9 Q◎健康小叮嚀：
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9 t. Z' R% E* v- V* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。公仔箱論壇/ @6 ~7 m: u# A) i% v/ }
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（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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