花半年享「瘦」 減重別太急
- \/ b2 ^. M% u s
# O1 }# z# c# c$ E9 {4 _3 f : y7 i: n1 Y U8 N& Y9 ~
減肥已成全民運動，醫師建議，減重應打破速瘦迷思，至少要看半年效果，才可能長久保持理想體重。
- ?% _5 f( [6 m. J. {公仔箱論壇5.39.217.77:8898: ?- h1 K- E3 d2 k
三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出，有些醫療院所的減重門診或減重班，都強調一周減重一公斤，期望短時間就見效，「但下個月會不會又胖回來？」
, j; w- I9 V) U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M3 _( V4 B3 m/ i2 M, \
他建議，應該以三到六個月時間，減掉先前體重的百分之五至百分之十，以八十公斤來說，不妨減至七十二公斤至七十六公斤，循序漸近地減重，培養良好飲食習慣，才是長久之計。
1 n3 ?4 @, U% j3 |; e5.39.217.77:8898
) x; W/ s7 C, p2 W6 J- k祝年豐認為，減重最大的挑戰，在於如何長期維持理想體重，他總是耳提面命提醒患者控制飲食、多運動，「很多人都覺得老掉牙，聽不進去」，所以很多減重者常又復胖。
, t$ V! _; {" D/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
0 X$ p7 g3 N5 H' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。祝年豐說，靠不吃東西快速減肥，體內基礎代謝率會下降，一旦恢復正常飲食，基礎代謝率仍無法回到正常狀態，再加上又不運動，反而容易變胖。
0 P+ U: M8 v' b6 Q8 @; Z% x" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p3 O& c& `, X* v* @台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師王森德建議，想減重的人，女性最好一天只攝取一千兩百大卡熱量，男性攝取一千五百大卡，想減重要學會計算各類食物有多少熱量，才不會吃得太多。上班族常吃外食或有應酬聚餐，王森德指出，外食儘量不要選油炸類主食，吃大餐不要把盤裡食物吃光光。 8 I4 Z0 o7 t: k1 E) ~% r" [! K) g- ~" C
0 w: {' _( H5 x+ w/ K公仔箱論壇 |
發表於 2009-12-13 08:22 PM
| 