五大增高飲食
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% b3 C& [& Y6 n/ @3 ^* x五大增高飲食的替代食物
5 w$ y* t5 T2 x6 K& _5.39.217.77:8898增高主食 替代食物
+ S2 x* E) t0 {% g: z4 Etvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
$ o+ L! t" q9 [- I3 Vtvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克公仔箱論壇" z5 s: W$ k5 f( r, |1 d
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j; [- o4 |, _- x! ?+ n* A
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克" v0 u* B' P' F: v' t: \- P) _( q
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
9 m5 G4 q$ R& x) J- M' g1 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \6 c3 m% s2 d, i. z) s- Z
增高運動
2 m: o, P* s8 F$ V( C2 Y2 i! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ x9 U7 Q; m+ S2 P0 R1 d% `
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。tvb now,tvbnow,bttvb: D! J1 ~; N0 \ a
暖身運動公仔箱論壇9 a7 s7 d# H& B, ^$ z# F
伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb9 q& d4 t: N$ J2 w3 a
仰躺床上、全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb4 {, d% a7 D3 r0 u$ O
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸4 T2 E/ n2 c3 j% d/ k! O$ `
長脖子、同時伸直手指。
3 U$ T, N8 |3 Z |, O( }3 O& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。5.39.217.77:8898" v( K9 o* k$ m) B* b. t6 g+ @# S
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蜻蜓體操
( Z: ^: U9 L' y2 {) ^+ }5 g公仔箱論壇趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。5.39.217.77:8898! E K/ H4 ?; b7 v% V8 e+ b# W
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
, m i7 O- D* T$ t& W/ K. X雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。公仔箱論壇# @7 i8 h8 [% X# [6 ~
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V* [! U3 A. i! ? [2 A1 d) v
: q) [! ~( i& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G) s ~, z% f
增高運動tvb now,tvbnow,bttvb; s# y( a k, A, h! O x4 E/ D% H$ S" U8 U
; s$ l5 k8 S/ T# h& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操tvb now,tvbnow,bttvb# g" _# R) E5 R, N. v: U1 C
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。9 I9 {4 a" O( O2 c! t/ G4 \4 c* e
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
# ~- n. n3 ^$ V9 }; r# G0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏" `! H5 M" c% i: W, W3 o7 o* x) E6 J
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
. [; p. k3 l6 F+ B. o+ a7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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& p3 e5 W' L; ` _$ S5 i0 b) l! K5 V公仔箱論壇搥肩打背體操, a, Z* a- M4 G: H/ |( l
雙腳張開同肩寬。6 F) v% x3 o% Q ~6 x1 C% ~: z2 V
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。4 r" W, e. B: _% f5 Z
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g: g8 {+ K$ i+ v6 L' X5 j
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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挺胸踏步體操
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; E/ [: @7 u% z( g' A- U) W雙腳併攏，自然站立。
% B2 A' ]7 y# F1 W/ C! l2 ~ f雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
8 S, V) l3 o @' m3 M1 G5.39.217.77:8898雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。公仔箱論壇3 H2 m. V3 f2 i7 t) n
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
. l& S: @. E$ o/ ?) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。7 G4 w$ Y& P; [4 [ y" @
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+ S7 ^+ T1 S9 J挺胸划船體操tvb now,tvbnow,bttvb1 V4 N. m0 F+ h/ ^
1 W5 G; c" Y3 p1 c雙腳併攏，自然站立。
4 r" x) b: p/ _雙臂往上擺盪、踏出右腳。tvb now,tvbnow,bttvb( F& W% p! F9 J3 Q! V4 D
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
/ I4 b" g, Z- d7 |. e- ~5 f運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。$ x' r. y4 v1 [& z+ f/ w0 q9 d! w
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
1 o/ g3 ?1 k7 `$ g9 B, S為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。公仔箱論壇9 X2 Z- X3 p- J" u
* Q! t6 _) `$ o# W5 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# q! |/ j; ~1 l0 z1 M1 z9 j3 u
深呼吸調整法公仔箱論壇+ Q/ s- F+ ~$ X5 P
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
* V" I6 B; G4 {8 z5.39.217.77:8898右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
( p8 Y1 M* I# d# Ktvb now,tvbnow,bttvb雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。tvb now,tvbnow,bttvb. C f3 e; K0 t* H( X
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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8 i5 N5 x% J" p- n2 z4 E實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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