五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S3 ?: g8 C5 H& q. d
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" s* y! e4 w9 W) |公仔箱論壇五大增高飲食的替代食物
" i0 O m' t/ B: m/ V增高主食 替代食物
( H2 g* K% s& d. m% i/ |5.39.217.77:8898牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
: F/ ?8 j% x! M5 [) ^5 i9 _5.39.217.77:8898沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
. \% _; j9 T7 h! X x, A5.39.217.77:8898菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克0 Z8 \: h8 B7 X# O
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克5.39.217.77:88985 j* `+ G" v4 F1 [5 s, B0 U3 |
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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" U! w4 i. a) O* F) `增高運動
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- h5 \" r$ \ ]. M, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
; X2 X4 u$ K" A7 J& v* g, t" m暖身運動
5 K) m8 i' S: S. s伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb1 ?3 M& I& Z! s5 t/ p' }
仰躺床上、全身放鬆。
- R$ p+ I5 p# C" ] Y) D手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
0 c* [4 x2 Z$ Z' O! b2 n; ~長脖子、同時伸直手指。tvb now,tvbnow,bttvb; V5 a$ T# c6 w. W5 m
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _7 w6 ?8 ]+ \1 U
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蜻蜓體操5.39.217.77:88985 y8 P# j$ a* x) M- \
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。5.39.217.77:88983 y) s7 `3 Q: A
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
5 J+ }9 E: h9 `& c' W. U雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。5.39.217.77:8898- V" B7 {$ R! \2 G7 O
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb+ W* E/ |* s) T* T
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% M: l; G% G) u; f- etvb now,tvbnow,bttvb增高運動" s( n) w& G+ A4 g: N& m' `
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甩臂扭腰體操5.39.217.77:8898# E: @1 q+ C9 d! N; p2 O9 e
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。tvb now,tvbnow,bttvb% B- }- m& S0 N) C' [3 T
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
" ~7 P7 }0 x. g2 ?6 Q+ p& S6 ? BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
! a R" ^) |0 J& k @) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。; M1 n+ G9 _% c
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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6 ]8 S6 \! n ~1 F$ }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 R% a# ^& _/ D7 v0 @
搥肩打背體操
; N$ Z' t3 h9 c+ `% J雙腳張開同肩寬。公仔箱論壇. j" z Y( w9 ]" F: m+ u
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。- }5 E0 l" z" r5 S
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
5 X6 H8 _1 M6 [( J: h/ z$ p血液淋巴循環，促進脊椎發育。5.39.217.77:88984 @- p! I: {: G9 _( n) T3 Y% E0 W
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; l. q9 S% s, X. w* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸踏步體操# H' P2 u/ q, W
: b9 t* G+ l! t% @& ?5.39.217.77:8898雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇7 E6 W/ T3 W4 f0 ^0 @
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。5.39.217.77:88982 u' |! w/ } ]
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
8 N8 z- q' q6 D4 E ~; P/ N1 k張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
' C$ ^* u+ Z+ x6 l" [ Ptvb now,tvbnow,bttvb部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。tvb now,tvbnow,bttvb' p/ V( w9 A6 z0 k/ D# Z8 _
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8 z$ M: N8 q% h3 P o; j9 L3 O公仔箱論壇挺胸划船體操tvb now,tvbnow,bttvb& f3 k0 {# I' t8 }% S9 n: Z5 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n0 m) T6 e8 J3 x+ T8 v
雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb9 k' c% l2 V5 t1 W& c- C
雙臂往上擺盪、踏出右腳。: B- S. O7 _) f! d% m- ]+ y* q
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。公仔箱論壇( j. Q' O+ L: [1 B
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
P, ]5 v# p- w' r' o. H1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
. x0 _ |9 w w6 D6 Utvb now,tvbnow,bttvb為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s; t" t0 T% R9 ~0 _' q% e/ ~
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深呼吸調整法. v$ _, s. X. v+ v; N: r8 D
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
! J3 \+ A9 \) z0 {7 b2 q1 o; dtvb now,tvbnow,bttvb右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y1 n: u; _) D0 I
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。5.39.217.77:8898* S- e) [& ^% t# D) f9 s( V
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸- z, J* T* a: L) ?0 |) f& r
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- }4 N; [% [7 X; Z8 s* B. q! k實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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