本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 5.39.217.77:88988 r& j0 w6 D4 j% {6 U+ q& p
0 Y7 j9 M$ V; f1 [. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
% K2 _- ?0 B0 C+ a" |2 t8 j5.39.217.77:88981、睡觉之前生气0 }6 ~3 \0 y- z% r
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。5.39.217.77:88989 b' R- L: r5 [2 J9 T& `
2、睡觉之前饱餐+ T' ~) q- X P1 [# s3 G+ i6 I
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L5 ]% V: P# V* H- |
3、睡觉之前饮茶
1 m% q" @) b! E1 u3 ]8 q5.39.217.77:8898 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。公仔箱論壇9 G* T. x. i# f) `& \
4、剧烈运动
' O) i, `% Q4 a: g- i( `6 R: [+ Y 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
9 F' r5 f3 K) v9 D ^8 g$ N' H5.39.217.77:88985、枕头过高
: T5 N% b5 }1 s4 V. M+ x5 s+ s& u' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
8 t! ?' P5 L. U0 q6 D+ r. }" \公仔箱論壇6、枕着手睡
9 i3 u0 H7 t; n% K3 r% q, ttvb now,tvbnow,bttvb 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
- z) R& j7 j+ ?+ l9 {tvb now,tvbnow,bttvb7、被子蒙头
, e. _: |5 p# R8 S( B: z1 H' Y 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。tvb now,tvbnow,bttvb9 c+ h# ^( j, z% T8 C
8、张口吸气
3 a, L& e; P' x4 i) L( H 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
U9 Y- d% q8 i5 s( P! `3 d) W! G. G5.39.217.77:88989、对着风睡8 ?3 O" C/ J0 X7 I
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。- m/ h1 G, D( S- o
10、坐着睡
M2 Z* M+ A+ o* S6 C, U 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
| 