一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
" a) r7 c$ Y9 w% a- l R* B8 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88980 B, Y1 f2 J. r4 a; s
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。公仔箱論壇. W7 w- M, ? C' G
tvb now,tvbnow,bttvb* w2 I, ?% e+ {; Y: K" }
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
! Z5 N7 v; }% E' D3 ~: M$ C' @9 \- A' s0 e
8 B& o+ P8 K9 @4 `7 ?公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb$ [, N5 ]( g1 b+ y9 q; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a- n: w. c" ?7 D# \: M% N. M. S
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
- ]; X+ Q& b# M! ^公仔箱論壇
. s9 u: I! c# m1 Rtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。3 A/ i4 o4 J# J L, z. N: p& u
tvb now,tvbnow,bttvb5 D% D* X( C, N# ~! _: v
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
