在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇6 V: R5 e; _+ T3 G# R* }- G" F" z
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 9 `2 T" A! _+ S& K, F L! _* V' G# v
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
6 r9 b( T8 x6 e( G% g m2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
2 u2 U& Z; h" j3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
& L" W) L: n. b/ ~5.39.217.77:8898
?' A2 v0 q: M. h! P公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
2 @2 F V( P, A6 J3 {3 p7 n% _$ l- {2 W, ^5.39.217.77:8898
R! c# m. F; T3 @公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
, D* Q# f( v9 y4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
u; T! e* I- p" h+ X3 u, w5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
3 t7 |; W8 z8 b, N: }' B3 y5.39.217.77:8898
) k5 w* C { b" ?$ Y) atvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色
9 s; q- ^ S! S8 z8 d風格特色
" c2 z* k9 d* A' W$ D1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 g T' z. N& U; @+ p* W# P
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
1 i3 a5 i" m: t2 B0 b. P6 g6 h& ^公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 5.39.217.77:8898" z: |5 |- D+ i4 c8 O; Z1 i, z* u
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
! h! {# X& j0 r% l8 B( s* v" J- wtvb now,tvbnow,bttvb
' k; G4 o0 i" I 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E. W' @' L* c
練習法則 5.39.217.77:88987 S; H9 T- Z0 L5 k' Y. s0 T" n+ V
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 $ k0 @+ E; G. _! F6 ?, \" u
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇3 C3 l [, s8 P$ @- K2 b
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
5 B+ N& z# P1 ?/ B: a3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb) G5 V. B v2 y9 X
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
( z7 v: ]3 m* Q. s5.39.217.77:88985.形神兼備、
& S' P6 h9 b L6 J. V ]內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 ( r. Q( ?9 ~* \9 W; J5 F
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
3 ^& o( A+ F- N- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。 / _6 y' H+ Y& J# q5 z8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y) v- U* S1 n! P# X# ^
4 v) y4 l# ^- n. H
基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d: w9 z9 R" `6 j
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
* V8 _7 q9 N. [4 I, I; f7 M5.39.217.77:88982.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
( I) ?, j1 h0 I2 t. ?% J掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
! E# {3 U9 X. V) Q4 `2 J* t! o公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。
' R* J9 ?6 n, u* B2 @3 l肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
* v9 X4 O! f' X6 c+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇# e" N4 W; U, x2 f1 @% z2 g
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 5.39.217.77:88981 K9 e$ M6 f5 V l# ~ S
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
8 \- g* P- a, F+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 9 {2 h ^* V$ G5 c. K
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
( |3 V. u, G! q0 P# h: }掃轉性—後掃、前掃。
% U# b# B/ Y, z# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
# i8 T. B, y* F) `" \6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y, @% U; Y) }
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
/ i4 q8 G1 P2 Z- T& x. n4 B, T( |5.39.217.77:88988.眼法： 隨視；注視。 tvb now,tvbnow,bttvb! {" t* R6 Q$ U3 \9 q* Q3 _# D$ e) V
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
