在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 & Z% @3 m4 U, O! H+ \% p( X
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： tvb now,tvbnow,bttvb2 K& L) N. [$ L) E9 {
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 7 w6 c1 A/ ~5 r' A& o0 q& `
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
/ @! R9 ]" t' }+ T1 g須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
8 ~; n1 S* H% S# e
7 y/ m. T) y8 w. x. j9 G" j: M公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。( I2 t' f2 j2 \& L) \4 X! ?
3 g* W$ c" D; F V2 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 公仔箱論壇" r' U7 g' _* x. q
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
' o$ T/ M5 v, u( I4 ^8 g6 @4 l公仔箱論壇5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
: a, @) ?; W. R+ ~: P7 ^! C) s |. Q1 N) o" U/ y1 B
長拳、南拳、太極拳的風格特色
; S4 _) @4 R8 w% P% @0 q公仔箱論壇風格特色
; M3 ~; D' i! M1 ~" C公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 - L4 j4 o! E: v6 u3 p3 q
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
. L8 |0 P; y, y1 Q' c公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇+ D' m! o! n. |% [% a5 s. e9 @0 m( B
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
! G! _" M; L, ~: F7 Y( B9 w( q3 u: z
6 Y4 b" D" D, B2 g公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~ C; e9 s2 \) f) N, f% |
練習法則 公仔箱論壇$ S u8 i9 ^% i
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
7 ~; \& Q$ `1 G( b1 Y公仔箱論壇2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 ; y) |! J% R7 C, \* |
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 5.39.217.77:8898 F3 U0 T& i+ g ^2 y
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
- p# P3 [. i) F- m1 C: p5.39.217.77:88984.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
+ d% Z. n/ n9 T/ y% s4 ?3 q; v3 d5.形神兼備、
9 P1 K4 D/ I/ _. a" e& ^內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 ) T: q/ y& {+ r. A' D# _8 D
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇; I: ?2 _6 f4 a
有形有意都是假、拳到無心方為真。
+ ?7 t; W4 t0 r. h6 \tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 T4 K3 p" A- r
+ ~$ F& ^9 o- d+ e: }& v7 W' i4 K
基礎訓練
. m# b+ f8 y, L, k公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。
: c8 a, f% F# C& V% I9 l3 h1 y2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇1 ^% z: b4 a# Y1 ?: a8 N2 ^
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
/ h9 u5 U0 @7 X" Y* i5.39.217.77:8898勾—前勾、側勾、後勾。
6 W( O0 q2 `: W9 w1 Atvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 % _, I/ x3 R! i# V) e
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [. X, @; B: o i! _3 J2 O: i3 C
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 5.39.217.77:88980 l; Q$ |& x7 _
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb! D( `' U7 f9 h& V6 Z' Y
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 5.39.217.77:8898. I$ \# V( T/ ?1 u/ ?
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
2 W @/ x S$ m9 U6 k; |# _公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。
# t. D4 x: T5 E' \5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
% ^$ a4 o- b5 c8 ?tvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
0 Z V* i0 V7 O6 L- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 6 }7 h2 [, x/ G9 m
8.眼法： 隨視；注視。
$ h; ^2 {# W; ` K5.39.217.77:8898 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F! j8 t Z& Z7 Y1 [6 V