在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
7 T: r5 x6 M) s& w 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
$ J4 j- L/ S( q0 Atvb now,tvbnow,bttvb1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
7 n: T! s9 @$ J/ ~' m4 m% Q& Ptvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 ; N( P/ M, S( ?1 `- h0 @0 Y4 M
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。: Z; f- t& L" m# o. X7 i) C2 R. \
/ X" B! }+ @& W- S; qtvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
, v- O$ @ G. t' i" Y- M6 {4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
N1 }$ `6 ?8 Q+ c0 p' T4 @) ^5.39.217.77:88985.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 6 y! W9 m) F% X/ V+ ~
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 ( Q' v z) A2 ~9 `6 h/ S
風格特色
: x% T( c9 W# y6 {tvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
8 O4 F% \5 ~6 e- t, t; ]- u5 r6 H# m公仔箱論壇▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
) k# c" E- O- ~7 V$ l公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇7 D/ `9 n. a. V* I0 w1 d& o% b
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 5.39.217.77:88988 b/ |) P, k) S: w+ }( b+ ~
4 [6 _/ `9 f( m( [tvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb" S: [9 I' V" z9 Q
練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C; b* s6 V( q) u/ E! m
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
4 a4 o7 m" ^( J. s7 \# r: y2 K2 P2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 2 h4 p4 b% O% v/ e2 X) R+ q
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb* Q6 O. U/ z" W# P/ D3 A$ O6 l
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 5.39.217.77:8898+ s5 B1 S1 v$ u2 s" r" ^4 T/ f
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J8 a0 V2 a; ]4 k( I% y
5.形神兼備、
. Q5 T- G( g' m# w4 D內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
0 u4 ~" H$ o5 l形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 - Y2 b( p) A; N6 `# a( [. }
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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, K6 W2 _/ {* z. b# `* @! ]+ @& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 y8 a, d) y. q& Y
基礎訓練
, `4 K4 o5 t. G$ H" |( A- v) e4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手型： 拳、掌、勾、肘。
! j+ B7 c0 Y5 q# W4 G: ?: s公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
3 o- h' {) T- I/ ]$ h5.39.217.77:8898掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 - P3 T* d y; X
勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }/ I6 w" t! i$ }! O
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.77:88985 a0 W/ w. {. p- U' O/ ?5 E, g
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
) J X! R7 l! u公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
( g5 E5 D7 f( p2 J# n公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
4 z, X: U4 x2 P ]+ p) g* S4 M. T* J- qtvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
5 @/ {* y6 f& x* g1 d; f: _- r. R/ ^擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 . l7 |6 k* c! l8 o, ]. G% [
掃轉性—後掃、前掃。
4 n7 B; z- @; P" I fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb- G C, h; T W, E @) Z
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb" w; V E5 G1 _* n z l
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
3 t1 n& O/ z& s4 k5.39.217.77:88988.眼法： 隨視；注視。
3 X, Z+ e- S, C9 L$ h3 c- Qtvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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