簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 tvb now,tvbnow,bttvb3 t% \- T5 H' f2 [
# O4 S3 a. U1 i5.39.217.77:8898材料： （二人分量）
: @0 Q3 i* c: A0 |公仔箱論壇南瓜 1斤公仔箱論壇0 l3 N% p) l. [0 B5 Q
糙米 2量杯公仔箱論壇% w$ i% C7 @& l) u2 f4 C& l/ `
水 2杯tvb now,tvbnow,bttvb, r( q3 |% P8 E1 t& F
豬肉碎 4
! K# G6 @6 N7 c3 ] N" c5 J冬菇 3朵5.39.217.77:8898- S) ]" E2 {/ w
豉油 2茶匙
- A2 \4 F# f8 w8 _$ i冰糖 1小塊
$ I+ b- t- ~. V% u麻油 1茶匙
' j: ?! n6 l+ W% p生粉 1茶匙
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) ]( R: Q; d- E( M: N3 d2 |' @/ gtvb now,tvbnow,bttvb
! A3 V9 S6 X$ I6 u3 q, z4 btvb now,tvbnow,bttvb製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _! Y. N' W; m, F7 S5 D
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。公仔箱論壇5 M8 X8 D# b7 } l+ r
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。- D2 O( Q- b. j: }$ s8 P: y4 @
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
5 ~2 p: y& S8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 p% g4 I+ ?' S4 t/ M3 V
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' p, t9 N: a/ H' U8 |8 X. Ntvb now,tvbnow,bttvb備註： 卡路里--385/份 公仔箱論壇& b; P( l6 Z% ^( }
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H5 c k- s3 \) M6 H9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-4-20 03:49 PM
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