[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：* d% T8 A4 Y/ j1 ~4 q

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A) b* P6 i: \- T8 k; Z! ^

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
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少鹽、少糖、少油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N7 L: W8 Q, z' K  d
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宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險tvb now,tvbnow,bttvb' Z0 p5 V/ u3 L* c$ i7 f
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食物  : 海蔘、花膠 5.39.217.77:8898" ~+ s8 G9 j! {
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛- W; ~, ^' @" P' }4 p

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎

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特別推薦的食物：
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)tvb now,tvbnow,bttvb  b+ R( B+ b/ F* b' _$ l5 l% X
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g) f9 T3 F0 _3 r& }! J
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇
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不宜吃的食物：( t9 D8 k$ v9 u0 o& Z. R6 i3 _

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 5.39.217.77:88987 X$ f* T, u; @) N
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 tvb now,tvbnow,bttvb% R- d" U' p" z# R4 Q) E

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 5.39.217.77:88980 |2 K6 j) H: A: o" n% |

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡

食油：動物油、沙律醬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [2 a2 e" N* N% k

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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