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[健康資訊] 永保年輕 25 招必睇!!!!Part1 (1-10)

讓健康成為生活中的一部分
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" v. A  ]5 r+ }2 O% |+ H/ u1. 喝水助消化
; O: i0 I- x9 L5.39.217.77:8898您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。5.39.217.77:8898' }( W, o9 Z/ u

3 u) n1 Y& [* Q$ m4 T. k9 q公仔箱論壇2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
3 e5 F" G/ x, VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。5.39.217.77:8898: g+ d$ K0 X6 ]$ ?/ ^' V

( I$ x% r* I2 t+ m公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
9 U: K* x2 e' {9 w  @有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
+ o; U0 g: E8 H; i$ j; I7 s# k5.39.217.77:8898睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb  J! K3 k# |; ]7 w
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
* G0 P4 |4 Z. U6 E, ]公仔箱論壇(1)晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇& \6 s& x; m2 D# L) v0 q9 O- e% @; b
(2)晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇# e* i* {3 v" z7 r/ B/ p2 q- ]
(3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z* i' ^. P: D% [+ }
(4)晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇5 t" Y$ c% p- S. _5 g5 z
(5)晚上十二時就寢.....2人。
2 h9 }1 j, U+ ^9 b" ?3 V4 Ttvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。2 t( d3 Z0 K' d5 L5 l: w2 L% d, s8 X1 @+ ?

" s* h  w+ ^( X! m3 M$ t; @4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
( X8 k+ Q" Y" g+ o! eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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) h$ n: |; `" y2 V5. 多作運動公仔箱論壇! N+ X# J/ v& v7 k
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb) ?$ K- `* x9 u3 d7 j

4 U8 c( f6 p0 w) J% b/ Q/ p! J# \; z2 K6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
3 @" r1 C4 @. w: Y6 o+ S: j% Ntvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
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( z0 S  S! i4 U5.39.217.77:88987. 多吃蔬果可抗癌
7 N9 C# Q5 J# q7 ?" A蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。! J$ z; |6 Q  W8 i% H
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8. 維他命B群補腦公仔箱論壇/ p. H- Q8 _6 E  H6 V
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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7 r1 h* h6 ^* S( F5 b1 y8 U# ]9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E9 G* D5 D1 V- B9 h
黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
% u8 b; u6 f6 |4 r9 L  LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M0 G) A: N) @4 q; n7 q4 S4 j2 u; oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 多喝綠茶,健康常綠
4 A  |% P' _  e8 S2 c8 O綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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7 @1 p/ H# O# `! i, X: r4 ctvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 cinkcinc711 於 2007-4-15 11:11 PM 編輯 ]
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評分次數

  • gemini338

晚上八時就寢!!! this is impossible la\:D/ \:D/
谢啦,好有帮助哦!
感謝分享!!
it's a really really good tips.....thank you so much for sharing!!!
thanks for sharing!!
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