運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
' W Q" n5 \- r' Z0 B, r$ d6 Stvb now,tvbnow,bttvb但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！公仔箱論壇$ `/ |; G# g L6 ]- p
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：5.39.217.77:8898& J( E8 P% ^- e5 K0 W
( Y) T2 B( d. P6 O" y1.吃一頓營養的早餐tvb now,tvbnow,bttvb' H2 u6 q/ J7 G0 k/ Y4 f9 z& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v. j3 n6 w; M5 S, Y* k( b( ]& y
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。5.39.217.77:8898. @0 j$ C2 {6 Y, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n" {% [5 t3 z8 H3 g4 ~0 G
2.每日5蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G: [& N( U, s0 R( I# ^
: H- t2 t$ v+ f3 | 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。公仔箱論壇4 Q' b' F0 g+ j) _; h
- M+ ~9 C& S0 }8 t3 J
3.每日運動30分鐘# t: B( A1 P/ r4 j" L" O7 b0 l3 t' P
tvb now,tvbnow,bttvb) Y1 N M3 X9 F' L. z% y2 S! x
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 6 Y. k' ]* t$ v& ~$ \8 {
1 h9 C6 M5 G2 n5 stvb now,tvbnow,bttvb4.用牙線剔牙
3 l2 F/ ]4 P d0 o gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# ]7 {9 s4 c# M6 I( a
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5 ^2 y. ?0 }% d% F5 Ktvb now,tvbnow,bttvb
3 q& \! [5 h/ V. M/ V/ k5 ^tvb now,tvbnow,bttvb5.把大自然帶進屋內
9 n; g& \5 I( @! \公仔箱論壇
! L! K3 I6 k5 q( Z9 l1 p& f* P5 v 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
z% n5 P. a8 ~3 n" R; |9 n+ ?$ }tvb now,tvbnow,bttvb
& t2 h) p1 W) s* f( j9 V; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戒煙/戒二手煙5.39.217.77:8898+ p X# E% ]* j
& V: l# S# z& E- ]0 M+ S* c5.39.217.77:8898 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
: M" c X' j- ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. v1 c P3 g, T, ~
7.吃飯時把電視關掉+ l5 {* q9 ]" v; z* F
T m8 ^( k/ G, J, a: G/ `$ s6 r' m3 V
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。5.39.217.77:88981 Z2 [* j* }: \. [% C! ]
公仔箱論壇& n- B* F: S* P! d" U0 H
8.要工作也要娛樂5.39.217.77:8898% S9 ~5 \3 w& U) n* b/ o6 H* `
* V! I% ]" ]# |. q% I3 `! D5.39.217.77:8898 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 2 t1 z0 O4 W P A
+ C( v7 S `$ v) x* h9.再忙也要和家人聊聊天2 k+ E* L1 r# |: b3 ?, D& b
公仔箱論壇+ j8 {* `: `7 L% d, b
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 公仔箱論壇; k" L; x9 a5 O6 m
* f0 M- ?( B& n5 e: Z% l10.讓自己有好睡眠
" l# i- `% U3 X9 r1 E公仔箱論壇4 T2 u/ W9 h- a* O
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
* b6 e! f! k; W* P4 D1 etvb now,tvbnow,bttvb
& r. W; W) n# a+ t) F6 R# a" x公仔箱論壇 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
: B/ N x2 n, W% r; g& V& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n7 w+ P1 v9 q( r! k: ^+ Z
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
4 H9 O/ o3 O5 J/ k- L5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, R7 \ B. w$ @
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
7 O) g+ a' y( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G3 ^5 a/ h% i2 M5 A( D （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
( ?" q1 c% `- i, _% N/ V, l8 r/ \# Jtvb now,tvbnow,bttvb4 Y+ Y! ]! p) F
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 
