感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
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夏天防曬絕對是重中之重
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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& z e) I0 y5 k5.39.217.77:8898 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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感光食物吃多容易長斑
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, I+ S [4 c2 s: M2 ^ 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。tvb now,tvbnow,bttvb. E" ]( X7 v* Z3 r0 }! E& L1 [
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。, a x% }& P7 Y1 R2 B& ^ @7 ~. C* P
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營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。公仔箱論壇+ f2 |8 V! I4 o
% |/ p: g8 `. V6 D5.39.217.77:8898 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
) t: ], R# g! E) W' ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z$ g4 U. J8 ?; E) \' b
能幫助防曬的食物更多, s% q: B( S1 D2 d/ x9 U$ s
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。5.39.217.77:8898 |# d3 C/ c2 Y# A j) r$ ~, _
, H8 R4 R1 i: \( Z' s* W公仔箱論壇 第一，富含維生素C的水果
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。6 @: \) M; q; H; \
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第二，豆製品類
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1 Q! w! X, }5 P' C0 c' `" U5.39.217.77:8898 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。公仔箱論壇: B) K1 S. L5 Z) u
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第三，堅果類公仔箱論壇, F; L0 X' T3 {6 p
- y% ^! @% V7 V" |, w& m G公仔箱論壇 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。公仔箱論壇# f: U8 v; \. F) f/ ?( w& q
# x& E: _# l% q: }' N 第四，穀類5.39.217.77:8898 [, T9 g" ~" H' e$ W1 P+ }$ m
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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: C6 T2 f0 t$ K# G2 Ntvb now,tvbnow,bttvb 第五，每天喝茶9 o, a- w x* P6 {4 j T: o) k
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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