在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議：
) B- R# y7 d2 Q要 ： 5.39.217.77:88982 z$ c5 x4 e5 X5 @) R
1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤tvb now,tvbnow,bttvb' V' z1 e7 F- j$ `8 \
2) 保持良好的說話姿勢' x6 M' A0 L) X/ ^8 K! x# s- C
3) 使用擴音器tvb now,tvbnow,bttvb* H: T7 V, |5 _9 F: p
4) 說話時，運用正確的發聲方法
# B# U. s/ M$ }7 v. J5) 每句話的第一個字輕鬆發聲公仔箱論壇3 l* @3 @( ~. |
6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息
0 g& g3 J/ K( k" _+ h不要：) {# k8 |: a, I; ?+ ?1 n
1) 避免刻意提高或降低聲調
: P- p2 h9 U. o+ r& G公仔箱論壇2) 感冒時，不要大聲說話
5 m9 Q6 N9 n6 J- x, @1 S# |9 }4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 不要習慣性地清喉嚨! o4 R, c+ W# i2 \2 b: l) a; ]+ ?
4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)
r2 U0 q: j) \' P1 w2 \公仔箱論壇5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶)
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! \# G. W9 c: G9 K. X2 ~5.39.217.77:8898保養的方法是：5.39.217.77:8898- g6 ^: @: c8 I8 H
●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。/ S3 q$ O. v# s8 e3 f0 R! @
●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
7 U: n! |4 H: i8 k# d l* ?& s) g●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。公仔箱論壇' _- a2 l8 R2 h. ?
●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。tvb now,tvbnow,bttvb3 y1 F0 _, I- F3 ~" w0 ]. C' E) J
●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。0 ]. Q3 y. j$ O/ ?/ }+ f
●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶 , H& L4 b C) `; I3 @
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開 聲 茶
2 i8 g, l5 w$ Y9 V0 ?. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~4 x. f9 q1 W' z% K材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。 : o0 x4 ^% e) k; u
製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。 1 K+ D% i+ r$ Q* v
煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。 |
發表於 2007-4-12 02:39 PM
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