小米:5.39.217.77:8898: A) T2 J/ ~- G7 O& m) U
性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人産生困倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的量。
( P2 j& _3 h( O3 B. U6 F2 T5 I公仔箱論壇小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。 w; O& k8 j- k4 |
5.39.217.77:88982 R0 K0 z! G) y* _) Q. I+ H
龍眼:
, T/ k# n, }* m; y/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
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- Q3 G: I1 p1 b* sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果:5.39.217.77:88985 j+ A, K7 u4 k, N& H- ^' {2 c: h2 J' K
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體産生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。 / A2 D5 i; I7 X
( K7 l- Z0 ]4 O4 A蓮子:5.39.217.77:8898; N; P% D, _4 u* D7 i
蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可将蓮子用水煎,加鹽少許服用;或将蓮子煮熟加白糖食用。 - O8 h2 r U- x0 T7 f. |
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桑葚:5.39.217.77:8898! e/ r% \# r; c8 j
其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《随息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋内熬成膏,加蜂蜜适量調勻貯存,每次1~2匙,溫開水沖服。 2 [, [/ ]# {0 f( Q t
8 l6 [* i8 K. o: u5.39.217.77:8898葵花子:5.39.217.77:8898. y+ e& X4 c0 t9 t* J
含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
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( h5 m# K9 r) ]2 p公仔箱論壇核桃:公仔箱論壇# p1 H% s i$ Z1 q7 ^. l7 p
味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。 公仔箱論壇: S: e( Q* H B& Z& Q
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紅棗:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h% q2 j5 A5 z% ]/ X s. T* D
性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。 公仔箱論壇/ A7 L; b5 E, X6 j: k C2 I* n
* H) X8 f3 @( w/ F/ d9 ~; C& m5.39.217.77:8898蜂蜜:5.39.217.77:88987 Q' Y0 {; I' [$ N& D( r
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖1杯飲用。
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' [$ A2 E; N3 q& l牛奶:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }# ]; R4 X4 A7 M' f
是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤爲适合。 |