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[健康食品] 常見食物給你優質睡眠

小米:tvb now,tvbnow,bttvb& t- m8 p) I7 L& X' X
性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人産生困倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的量。
! G" u2 `7 V5 @: X" P% L  l! ^小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。
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* d' b3 e$ |9 ?9 U5 V: L龍眼:. M. B; l, D  w( s5 w
其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。 1 B- i' a: Q- Z: z* S+ g+ ~
  
* r; L; R8 p7 P( ^# w3 n水果:tvb now,tvbnow,bttvb# K9 [1 u) t  y! I" H" m
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體産生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。
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  A$ x! Y! {. x/ r- H. a蓮子:
& M2 b6 `% u8 }4 u$ R) f; ^5.39.217.77:8898蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可将蓮子用水煎,加鹽少許服用;或将蓮子煮熟加白糖食用。
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+ ?5 W& Q2 W) G3 \: B7 U" t5.39.217.77:8898桑葚:
" h# @  y( p/ B  h其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《随息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋内熬成膏,加蜂蜜适量調勻貯存,每次1~2匙,溫開水沖服。
3 e; ^; Z( p9 L9 D6 m) U4 f0 D5.39.217.77:8898  
! F% m. x8 [% v  U公仔箱論壇葵花子:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M1 W% a, {& e  X
含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 公仔箱論壇2 w5 p; r/ |3 j# N: x' m2 g
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核桃:
& W/ I8 _$ H/ x) T' i: V公仔箱論壇味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d5 n& t) i) K: Y/ C
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紅棗:
) I- Z. h4 a1 M! Xtvb now,tvbnow,bttvb性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y* L6 g- u7 I4 K
   5.39.217.77:8898: o4 g+ R, ~# s( C
蜂蜜:
  i8 ^- _7 D. u2 G7 B) t公仔箱論壇具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖1杯飲用。
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0 ~7 A0 o0 q- H4 M0 F  A0 A/ Mtvb now,tvbnow,bttvb牛奶:; u! s: |6 b7 O' o. u4 u( ?
是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤爲适合。
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評分次數

  • 天一


:-* ....
! S) J* \) r- l8 E) \9 }公仔箱論壇谢谢分享。。。。。
很有用的資料,雖然我沒有失眠的問題,但也增加了我對他們的認識。;))
谢啦。
: Q1 y* t5 z5 e9 ]这个资料好有用哦!
. z" l1 y! C8 P* t公仔箱論壇
Hope it can help me. Thanks for sharing
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