1) 合桃露(130Kcal/碗)$ Y% C* h5 g" t* E. K6 U
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都蛫儭�低，所以卡路
) T7 V3 D" W" S: Q0 P, w6 P" v! h裏的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。公仔箱論壇1 N1 v; {1 ]9 n& q0 |& m0 F! _! a
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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! y5 G: A. K d/ j. O0 Z2 t0 Q6 ?5 d公仔箱論壇2) 豆腐花(120Kcal/碗)5.39.217.77:88981 X) V7 F' v m4 S
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 H2 q2 ]6 b: T& _3 x0 ~6 J# u5.39.217.77:8898營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)tvb now,tvbnow,bttvb! ~0 b* S8 n# W0 I- e
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路裏含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！公仔箱論壇- ~) `3 p3 {4 T9 m/ K
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)1 ~# G ~' h9 C5 x
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4) 西米露(140Kcal/碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]; c1 b7 P# {: a
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 W) K3 u& d# O& j% ]1 F; N0 ^用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路裏便是240了/ O9 I. y n y3 M8 ~! Y
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)/ I7 B* K2 r' k: ]+ u! P
杏仁糊的卡路裏含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便: {9 h* z) S: c" m2 o
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的緻肥指數才好。營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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7 q2 y8 n6 |5 L4 T9 w5 J5.39.217.77:88986) 紅豆沙(180Kcal/碗)8 r$ _, P( x, j. l- Z7 H! M
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路裏亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
% v3 u# N, _5 P0 Z; U澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
7 M. s7 I4 j. Y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)5.39.217.77:8898" U4 J* m2 @5 Q0 _! }* U
, ~* t' j9 M, H; s& f. d! Q/ s* J1 l7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)公仔箱論壇1 U" I4 T1 [7 L# ?. k1 [/ |
它的卡路裏含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，隻要拿掉雞蛋，卡路裏含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
/ G a" F1 ?1 w# q5.39.217.77:8898分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路裏含量亦可由220降至183。
- W$ Y( {/ x! V7 m, p! ]- e; q( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。5.39.217.77:8898) y2 g( R+ [$ S/ {( x8 r+ j7 M. m! R$ s
5.39.217.77:8898( [5 E0 |+ _0 R% ^4 p( W5 i, w
8) 芝麻糊(210Kcal/碗). R7 l+ x& Y! ]- q' q' p
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
6 ]6 q3 R$ C- {, btvb now,tvbnow,bttvb芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路裏含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路裏亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
( p5 @) c. o! o# U營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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) S$ s+ o! |, g6 P, D9) 湯圓(400Kcal/碗)
! M# l6 i$ [; `" y! Y我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路裏含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路裏已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
( a6 r! `4 m" y! e5 H甜湯，卡路裏隨時超愈400，卡路裏含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！tvb now,tvbnow,bttvb. _* |) K0 M) d( B
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
4 p/ b+ b' H4 X% h公仔箱論壇5.39.217.77:88986 N8 Y4 D8 z {3 C
10) 花生糊(220Kcal/碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `' P/ b7 ]5 O
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
2 G7 S" x( S& w& ^公仔箱論壇B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路裏含量大為提升。
- [! m3 e9 W: H# Y# A$ Stvb now,tvbnow,bttvb營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計) |
發表於 2007-4-3 12:43 AM
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發表於 2007-5-23 06:10 PM
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