1．珍惜健康、享受健康、创造健康 tvb now,tvbnow,bttvb; x7 O& A/ d1 u: R \" X
4 `1 Z7 c/ n$ {0 b$ d8 c8 h为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 " R" F4 B; X4 x+ ^. Q, a
4 d+ {7 D- C! p0 y3 k8 A1 m! @* g5.39.217.77:88982．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
: @9 { \7 _+ |& x' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h$ z3 ]( O- i; g公仔箱論壇3、腰带越长，寿命越短。 公仔箱論壇4 S/ s2 `# l' O; i! s& f5 \. u( Z
- I$ i5 Z5 B% f( u/ n* \“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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7 \6 {/ [8 j0 P公仔箱論壇4、最好的医生是自己
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 : _' p8 d% _( k v9 Y7 Z' B
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5、健康膳食十字厥： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y+ C% N7 L5 ?- }
7 _: Z& ]5 ]# l4 L; X. w0 G一二三四五红黄绿白黑，即：
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; }; h7 I& m/ T公仔箱論壇“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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# T" A! W& i6 o6 ]7 l) f. \8 }“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 公仔箱論壇& x( w; j7 g$ p+ k$ V8 t$ s
$ }- |) T* Y/ d6 d2 q+ m“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [) B$ g% S& B) Y1 E9 L, [$ G
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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- `) h" t* _1 S2 T0 ?公仔箱論壇七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 & K# }( y3 d; F' A( R
3 x( p6 I1 k& R2 V6 t, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 2 ?2 Q& B t& s* C- [1 M+ k$ O
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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; q" Y6 U, x4 u( v! |“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 5.39.217.77:88983 ~+ ^: p" D8 Q& ?& \/ k
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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% ` K7 o# V/ U0 h8 G7 utvb now,tvbnow,bttvb“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 公仔箱論壇+ a% J$ O' x" c
* F+ M/ d* {5 S6 R8 f, H$ Utvb now,tvbnow,bttvb6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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+ E$ W, g! f# J0 x" D: \; Jtvb now,tvbnow,bttvb第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 公仔箱論壇! }3 c! {& A1 W; @2 @
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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第三味药——正气三分。人要有正气。 公仔箱論壇3 x K8 ?' w6 [) e$ \
& o* d% |! ^+ {公仔箱論壇第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 8 n D# b, H; f& ?2 B4 A
/ A# s' \/ |6 Y8 X! p第六味药——老实适量。
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 5 B/ V- K8 y, K; ~: h, Q7 V) j
4 n) v, \5 v C4 A# A/ i* _5.39.217.77:8898第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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