1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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) N, }, u2 u/ }公仔箱論壇为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ J+ w- \, l! c
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 tvb now,tvbnow,bttvb" }7 H1 G! z4 u x* K+ V
) w, l# `0 \7 k9 O5.39.217.77:88983、腰带越长，寿命越短。
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- k/ {, m$ W3 d: V5.39.217.77:8898“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
: T5 v- p0 v8 I9 c* g3 l* ]( ]3 z oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N+ I4 ?, l% \0 g
4、最好的医生是自己 公仔箱論壇. @ m% D: ]% h8 o9 J7 Y; M$ ^# `
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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" C4 H" r! V) v6 t$ u0 l公仔箱論壇5、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即： 公仔箱論壇1 m; V" b: [; k# V2 t1 c) O
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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* H6 [5 f& h. N; {“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 . p. G7 v* {1 k2 N2 p
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 e( U) D8 p- y! v0 ~* D
, k4 O% T* f/ f$ i5 n6 C“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 9 S+ O g x1 F/ y+ l
`4 W3 G- m; g3 H+ Z3 p5.39.217.77:8898有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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5 o( p% ]+ d* A' O/ d: s5.39.217.77:8898不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 5.39.217.77:8898* L$ }! p/ U# Q. b7 b
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 - b: F% q' }. i2 a7 s# a$ p ]9 S
! G. z" V( m) t% R2 `6 o5.39.217.77:8898七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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7 h) p1 t$ Y- h9 ^% F: u1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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: Y/ T A; R0 btvb now,tvbnow,bttvb“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V# i7 ] g7 }& c
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 5.39.217.77:8898! u' m0 }! y" ?% _! v
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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5 G V+ q2 C4 l2 c+ E( L公仔箱論壇6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m5 ?% i5 P. H( r; [2 F
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 公仔箱論壇+ Z" U3 R, A3 q7 r4 [
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~8 V8 I, V8 V' }% P% \
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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" ^8 J( W, U5 y6 V2 U' a: v公仔箱論壇第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 公仔箱論壇3 F8 c2 U& e+ ^) R6 Q
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第六味药——老实适量。 5 t6 Y+ o. f* K( @- j& z: Z
' W8 D' t! F7 i: _, U2 }tvb now,tvbnow,bttvb第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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' ~' x# K% a6 R9 c; \' M b5.39.217.77:8898第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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