忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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/ n9 ^6 v" V! k+ O& ^( o1 c1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V% L0 `3 A# ]1 [ ]3 E
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
' k+ \8 A8 Q- w1 V2 @ X3 s5.39.217.77:88983、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。" X0 z2 `' p4 A0 C$ t6 o' [
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5 C, h; d7 E& t; t: d( Etvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb: W' [: `4 J: s. Y2 U9 z
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.77:8898' S/ S# I6 M Q5 w, v# A7 O
7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.77:8898: a& {% Y+ s! w+ F
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.77:8898& e2 Z1 |3 c/ N X" E
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
" @8 D/ N ]7 e6 r y( h0 m. H4 E10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
0 Q* H7 U* A# z. t$ m& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
' h7 A# ~9 z% a/ j3 T# h公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb( i7 Q2 H6 X; e) u: A
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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