忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
. m) S) b+ X) y0 H3 Q3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
+ v3 d! V* H p8 }9 y5.39.217.77:88982、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
3 o; K8 ?- M! i, O$ N5.39.217.77:88983、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。+ o; k# G2 {7 _. R4 }) z& \
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
' w+ `2 _* H1 M5 l9 ?% K7 Y5 ^4 F5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
; P( ?) n* D' Y `- [$ E7 k公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.77:8898; ^* r1 D+ T8 d* B9 W4 m
7、“伸懒腰”，反复数次。
) K; d h" g$ U; k7 ~! D8 L8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
! @ ?( L6 P% n" T ~# W9 C$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
$ n) f$ A" d# a10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇: G8 j7 |- o. {
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
# G# K9 n3 U1 U% z$ h. w9 E12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
% O$ U* o: i" `9 X" M1 w3 Y13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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