忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [: T: L8 S! }1 ?
* @ y& p$ B# o4 r
! c0 }' J. u; b" h, V) w- ^; S' P Q! T0 \3 U" w0 n% G7 L
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
/ _' G" R- ?/ U8 y3 C2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.77:88987 R. |* _! Q) Q1 L: [0 _- ~1 ]
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
, K. ?& i# X0 Z& _- _$ h8 q* ]tvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
7 v' A/ e- f7 |8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z! K& j; x u @7 K
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
1 q( @6 J- x" J' D" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。# |% s M4 r: Y3 r* h3 O* Z' R
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。公仔箱論壇. d/ T0 c' v, ?; c3 p9 n
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb, Y6 w5 i) V1 _, a/ V: C+ ^9 p
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
1 U7 L7 R) v: a# T+ Atvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ M7 |' r. H' B' G+ G
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
' j' J, @& }* n4 Z: W; h( N, G) |1 X; n5.39.217.77:889813、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
| 