忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb5 o, P" S$ Q, u8 K7 N3 K) T: N
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5 h& V) F: c4 b5 |) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。1 H% W2 i( Y# W- v+ F; ~) S
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }- A# v' ?) m8 v
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.77:8898, B* ]: P4 W5 r$ u: p4 ~
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇# N2 c7 D4 w& T6 @8 \+ \ |/ ^% |
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
: `: O) ~5 ?! o6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇7 ~- F+ u r4 L, ]
7、“伸懒腰”，反复数次。
) j5 s# h! w; t( Q* |3 Vtvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
, R; P* G R6 i8 i4 [+ B; htvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
) e/ |# S1 g2 y9 B3 J8 Gtvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
( s9 _" g0 L2 \9 I8 M' I" D/ ?11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。5.39.217.77:88985 G1 D E/ ?$ h' g4 d9 x
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。5.39.217.77:8898; T0 ?2 h; ]9 Q
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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