忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
( ?0 N4 m! {1 ]# k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?! g" G3 O7 g3 F& d
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6 z# b6 v j2 f8 j" ^. L1 G; }: z, c9 ^1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。8 K& o$ C2 u# t" U5 q8 p: e
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
- f# h$ u, C/ J% x. `: H9 g) @3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
# ~8 D' j8 @5 a; _, Z- \4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。! {8 z/ j- L; z! q, E4 R
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
7 s$ R L1 {7 [ t5.39.217.77:88986、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
' E8 ^2 h; C6 L1 \5.39.217.77:88987、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~6 f- L) O7 G; h
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
( u7 p, {1 M( k, k* i/ L9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
2 D2 U2 {4 }: f$ c0 j公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
( X/ U. B) T7 W; m公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
4 N* u6 t. {$ v2 j- n* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb' K- U5 q9 V0 @' f8 y' S* I
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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