美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成+ r1 I! S9 w8 a' _& T
- v' x- d* `$ u! Q习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯6 t7 ?2 M8 P: ]9 q4 ?
9 V+ ~& t4 X8 N& p# H8 e0 A公仔箱論壇，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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& W8 P9 \3 A& A1 S; o" a$ ]tvb now,tvbnow,bttvb 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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" m5 b7 e9 f) e7 `# M1 j 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐: `- V0 e; m) C1 M
; W+ M: g+ B6 u% f/ k3 D公仔箱論壇节奏缓和下来。tvb now,tvbnow,bttvb5 S7 m; M0 n, f
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故5.39.217.77:8898; M4 x2 o) r$ D- I
7 u( L2 |+ t; w2 t; V* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事或者你童年时喜欢的故事等。
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0 ?/ ]5 u0 d; X* y+ x4 J公仔箱論壇 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M* @' z0 s! c: x# l5 l
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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