美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成, H- n N3 L( h, f
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习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。公仔箱論壇4 l2 h7 s$ ?" N. [4 k C
4 A5 x; z$ p+ t; X公仔箱論壇 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯5.39.217.77:88982 l h) S' r: Z) e5 k
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb; G: t0 J% P1 B
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。+ ?( d% d; U x$ e5 n6 } Y% n3 J, z
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐5.39.217.77:88988 M- b9 ~0 d; z# N( V4 Y
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节奏缓和下来。
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故5.39.217.77:8898: \9 {! N9 M4 J3 H8 Z' g7 b1 a
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事或者你童年时喜欢的故事等。8 `" {" N3 I8 Q. S* R6 E, x( B2 q& j
8 }8 t( W" S- n4 A公仔箱論壇 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
% Y- ?, w, L& c# ?2 k更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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