1. 髮常梳
" m2 C# |8 J5 d將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。5.39.217.77:8898# Q0 a2 w, A; h& F' d5 p
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
( Z9 u6 a* n$ v3 q3 \5 h( D: Q T公仔箱論壇經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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! `+ J7 b2 E3 b/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 目常運公仔箱論壇- `4 P+ s" I [ E
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
( @( t/ y# k: c% X8 n' c公仔箱論壇 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
; p6 Y' C! m% c) C% E$ g6 X$ l5.39.217.77:8898(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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% {5 N7 L0 R8 r3 [" n, ^! c: ztvb now,tvbnow,bttvb3. 齒常叩公仔箱論壇$ R m1 s$ ]& L! q# ]8 {
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
- C6 \* P) c" c% e6 P ~4 F公仔箱論壇輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
5 X$ W" S7 V1 Y; ^ \. s# t E8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4 h4 t0 v$ i- r" Z# L7 S, N4. 漱玉津。玉津即津液、口水
6 V; N8 k/ ]# @8 T7 d, ]公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c7 s8 o4 Q; R
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
! B7 [6 W( B$ o4 E9 J' ~( jtvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。tvb now,tvbnow,bttvb* i" ]$ z2 E V
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
, ~/ }/ m3 m8 |! i. i5.39.217.77:8898 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
8 z( l( t E4 g: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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0 T" O8 W7 z/ W9 t8 ^* I5. 耳常鼓
* k W1 L- u1 l. x8 Q% o(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f4 ~) w6 V; u' b3 x. q0 H2 l4 J
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
M3 l5 E& Q" Y9 C! d* l9 [5.39.217.77:8898 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D& P! K: Q; C4 _8 T/ T6 J
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6. 面常洗公仔箱論壇/ c! M! S3 X. a4 O7 _' H. M
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。" i* u1 G- H" w7 ^4 ]: l- f
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J6 ^+ L9 ~* _- Y7 d l* `3 `
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7. 頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb3 W1 q& D- _6 c9 `8 Z
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
M( L4 g+ \. t6 V% T3 q2 _這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb( \9 f6 Y' W9 n
3 P9 y# }% D' b# u/ y9 ^公仔箱論壇 8. 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb2 F6 k, ^9 D& b [/ t& j* \
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
7 G1 ?: J! x2 `7 D/ n0 s* t- `tvb now,tvbnow,bttvb在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。7 q; H& {; J/ R1 U
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9. 腹常揉
( o# K! O, X3 C. a' P$ E4 N G# Z# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
- Z3 k3 o1 O" L+ v' [3 K揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10. 攝谷道。即提肛5.39.217.77:88986 E1 W9 T, c0 G6 B) o/ U9 v
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A6 A3 ~ w1 m% H S
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。公仔箱論壇& ? A0 s; ~$ S; p
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb- w* f4 K" f0 D) M& B
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11. 膝常扭5.39.217.77:8898+ `* ~/ f0 x( j4 N0 T( P. x
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
o6 L: @, Q h" M1 N& M0 |' l5.39.217.77:8898這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
! P7 @& B; z' l: B9 |: }) N5.39.217.77:8898要延年益壽，要由雙腳做起。
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1 }: X0 T9 {, L* s- l8 n* i公仔箱論壇12. 常散步
' {; k0 {" O( L n7 u( H( {7 h! a挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。 i2 j+ O7 o6 R3 |* j; c9 r
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
& }. y/ [- c5 [$ J1 v2 H) H公仔箱論壇雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 `& a( p+ P# y) e
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13. 腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb/ f) g6 Q% q6 k
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
6 f- E/ \, R' i8 M* c+ B" J, Z5.39.217.77:8898(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。- F+ C: y: E; Y! P8 j
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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