1. 髮常梳# ~, d3 y m$ a- A' B
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。tvb now,tvbnow,bttvb& f6 Y5 j5 B6 @; P
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
' i; l$ `4 H8 ^, J經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。9 a- w3 k! }6 L: P; K
& g2 G( O; C3 f* n2. 目常運( M# u4 J' C: R2 O
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，公仔箱論壇- K' O; Z- M i# G& R
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。" [& y4 v; {& K) z$ h
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3. 齒常叩
3 Y0 `2 f/ q, v+ M- O& K; h口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
9 S# e- B0 U: F, l3 Ftvb now,tvbnow,bttvb輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
; q/ O f4 R2 Q4 \8 s7 |加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
^; A% O* L- T2 Y( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H. Y6 M( o1 E/ x9 ~) W: O/ {5.39.217.77:88984. 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇4 h8 C- b5 u$ E* b2 [; P* ], Z
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，1 X+ n9 J. z: y# E: a
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb( `6 }/ }! ?; T U
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。5.39.217.77:8898# z# q ^2 O, Y' x+ ]$ _1 l3 w
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5.39.217.77:8898) X3 U* w. b" A) E; M, T
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
{2 ]: k" T# k' _# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p$ q2 P( g1 ?
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5. 耳常鼓
3 h C# ^, B |5 w( B gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.77:88984 V# @7 ]) K" Y( o/ D& t) T. y7 w6 `' L
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t4 ?0 Y. o! d5 ^
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6. 面常洗tvb now,tvbnow,bttvb% C8 s8 v! x1 S5 [
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
( y9 ?. K4 p$ c2 F7 E(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb# O+ F) y8 ^' C V* c9 `8 [
3 M, Q+ ~/ @( k/ S6 r S( {' K4 B 7. 頭常搖公仔箱論壇3 t% P: a9 t/ X4 ]; Y* ~
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb4 \4 H3 F4 t9 q8 t( @
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。7 Q3 n% }0 X8 G3 v* b" L
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8. 腰常擺5.39.217.77:8898! O, Y! [4 R/ Z1 K1 T* y
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
$ Q6 i% U% w8 s A+ H9 M5.39.217.77:8898在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。tvb now,tvbnow,bttvb, T5 p7 ~# M4 ]
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X1 R9 t2 u/ l% L5 N: z7 [8 h) o
8 ?! v p( r4 X; P9 g, X公仔箱論壇 9. 腹常揉
9 u/ K: }3 G5 Z' J% mtvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
, ~: x& Y- F( P: ?2 V u3 G揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇* _' `3 o: g8 C# \# [- L5 e8 }9 J
% X% Z* K8 d4 Z" c) ?+ `公仔箱論壇10. 攝谷道。即提肛
$ F3 p0 c6 `' R; X, N$ P: X公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l% ^" ~. w. _' _0 J) u
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。tvb now,tvbnow,bttvb2 R) W( n. I- ?7 U: j' R
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。- u* [. \. W, v8 n. V" v
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11. 膝常扭
. f& P. Q( z# z0 F% C/ y雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
, n; V: @5 v) w* Y/ I% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
* h: A6 [/ O1 a3 @% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12. 常散步! c, [. v) s2 V3 J' \' q
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
t6 _* p% ^! |) H0 x" C* A民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。公仔箱論壇+ z* L: [$ }. |
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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) D. z" V( I( h5.39.217.77:889813. 腳常搓5.39.217.77:8898$ V) S2 o" l' r% m9 h
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇5 K- s- Z \2 K1 p E
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
1 e" F3 k$ H0 s; D3 P( I G. e0 ?- v 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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