1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
0 `( i6 y* m% c; L+ _公仔箱論壇
( _% X5 C- C) b/ L 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
! a( c/ a& X9 D' _9 \. A% E
, V5 b* _5 x0 b; qtvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~+ {3 ]& Z8 e. y2 S) K8 ^
. H* z* O3 j6 K4 O) ~, ^9 I# G
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
4 S- d' y0 j: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U( i. i# [: _6 x' T0 A' p8 W: \ 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
4 o) ?4 l1 @# Y; Z& n' E9 s8 v* Q* s
! {8 I' G% U1 c6 r, f 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
, W8 U/ {/ d$ N8 O$ L) K公仔箱論壇
9 i9 ~6 Z1 w r$ w& N: {5.39.217.77:8898 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
| 