1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。tvb now,tvbnow,bttvb9 f6 E7 c! J) M% [; {
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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( ~; Q/ K0 z7 R; h1 E 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。5.39.217.77:8898: ]. K& R3 R+ e! F
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.77:88983 A! t4 O. k. e1 ?4 L' J
6 w. d) d6 D7 O0 F, x5.39.217.77:8898 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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# f0 L$ K) X0 ^% X7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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