其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。 5.39.217.77:8898: \& o: g- M) n& n0 x& h! [
& N9 Q6 c8 @3 U( d% J4 T5.39.217.77:8898 营养： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M" J. @ F( ]$ U) i: f0 r
' \- N6 @& } U" o3 s公仔箱論壇 相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。
! s o% d/ S0 I; y* F( k9 y# X* ?% |) |3 M( D" r+ A
要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢？相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。
) Z$ K% K+ r+ dtvb now,tvbnow,bttvb4 Y: [/ I9 m' B. F5 s
月经要顺畅 tvb now,tvbnow,bttvb# D7 E! s7 ~ S2 I7 @/ e
公仔箱論壇8 a2 p ^. p$ k
乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。 / E& r& [& `7 H0 ]/ p' r) @$ K
公仔箱論壇$ w7 W- J: Z* x' x% W' A
按摩：
, u- D0 L4 J8 b5.39.217.77:8898没事东摸摸西捏捏吧
+ s/ N) H4 k) C8 Z( e$ J5.39.217.77:8898
) i) |* O! ]; I 按摩可分两种:1种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另1种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。
8 c T# |5 g' f/ W/ c4 P/ R5.39.217.77:8898
% f2 H, j$ ?( W5 v# ^ ? 运动：
3 S2 y( F6 i3 k0 s& j3 |5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' @0 w4 E5 O8 S5 ]2 e# E
所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如：
" m7 s. K+ ?9 N% l! Q! p0 {( h9 P
p: v' ~6 s8 @# N5 c$ a- o2 Q. ]4 k 1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌
6 F, A% k# ^2 ]2 g/ N6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S0 A5 m# r) b' f( J0 ]) s6 H5 l
直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。
5 `6 y7 f; l9 }, e( L% N! S) N8 ^5.39.217.77:8898
1 ]4 U$ R, Q# B# {( x/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.游泳：
& A; }& `2 w7 S( Q8 J. g( itvb now,tvbnow,bttvb3 J! q9 t9 E. V. b( e2 _
游泳也是1个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。 : o+ A3 N: K+ ]5 j5 {4 Y7 w
3 {5 g9 u, S/ S0 C. @
3.伏地挺身： + H6 `7 {0 G$ G K
公仔箱論壇 q4 E; C9 c5 ^7 a! h) Y
虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。 |
發表於 2009-8-11 10:43 AM
| 