有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，5.39.217.77:8898- s" R& H0 H* r- P3 I
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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0 ~# l3 {, T) Z8 H, V$ C這已經對身體健康造成了影響。 g ^% Y. y+ a( T7 W4 g
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$ F/ \2 U0 m- `' N% n- b. M, V(1) 餓了才吃：
" }- m- B( j9 D$ B' r生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {8 J2 n$ _) k. N9 j0 [6 Y( J
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其理由之一就是“不餓”。6 P8 G3 O4 l ~' E, m
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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, c: `$ Z0 O/ a胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb8 t! j( w$ ^6 p9 v5 L- C
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。' H& R/ R; f. K; a, d
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4 j6 Q& n+ J$ N/ z# x) k! rtvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }! R6 n, l* y) }0 [4 v
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+ s: V& O8 K2 K; h% L$ X(2) 渴了才喝：
. A$ w, P2 D! f: W7 U5.39.217.77:8898平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇$ m. `6 ]) a- N, r1 y9 C% t
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& ?5 T! F! B4 f6 |& Ftvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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|# E' X+ u5 I晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，" U, M& Y- R" r& {
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- {9 q- m* ]3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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4 L3 U1 R& @) ^" u便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L, c7 P+ s" P( P; F
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(3) 累了才歇：5.39.217.77:88984 f- a! Z. P3 F: _
許多人誤以為累了是應該休息的信號，1 A. ^% d0 U5 s/ j
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9 p! m7 n5 k E4 F8 ~1 H2 Q/ z% z; }其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。- S1 v; ]1 o/ m- T+ E! X. q
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2 l2 r, A3 ~: ~5 G" a7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ X& A9 k, L4 _( m2 v/ Q/ A) p
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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( |2 A2 G! A+ {; e/ y) }' j C& y7 Etvb now,tvbnow,bttvb都要適當的休息或調整。
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& }8 y( B9 ?0 ~9 a/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：
^9 {0 |, Q4 T, g1 l! e睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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( H3 C6 ]4 W* \; z) etvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，/ ^# [2 c; P* n
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，5.39.217.77:8898/ d4 v3 r! e9 F( V5 o3 L# G" q
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0 W) [/ ~# G: a+ t& F5.39.217.77:8898保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb+ i1 o) n8 L) H/ Q# m5 P
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' n1 s( K% V3 Z( M: E [- Q6 Q(5) 急了才排：
3 ~2 K; r$ g h# b( o6 {6 |1 c, P) Wtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，tvb now,tvbnow,bttvb; X4 I6 t5 C5 c5 E3 E2 B
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2 q% k7 f6 |6 Q6 O8 N- \tvb now,tvbnow,bttvb寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S3 P. ?# B$ r& t9 M
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，公仔箱論壇3 R- E! q# ]* ]0 |
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0 P g1 `: }4 Dtvb now,tvbnow,bttvb可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，% x; l2 l0 K6 H6 ]
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2 R' |/ d4 q" \0 M ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s! k2 v$ f. t# s% n
尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。" p( u4 V: \$ {6 \% z
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6 ?6 }* u4 n; r& e(6) 胖了才減：0 M& Q3 p T0 p# ]% V$ T
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J9 d4 Z% d8 T3 Y5 E
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.77:8898% {) _4 @$ x8 W1 M/ N. [: ]# W
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K! Q6 x: C5 I# n0 q* D0 L
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5.39.217.77:88982 L# h- r1 g( e
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。' p$ R# u: s" u, l
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0 A# T& q- }; q. \: O/ z5.39.217.77:8898(7) 病了才治：
2 z9 q- O4 Y& v( m5.39.217.77:8898疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb0 R; o( e& F, [( p
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6 m7 O: K$ L' {# W+ {) T$ y/ j平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，! X1 x0 _/ Q! X8 `
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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