有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，0 \5 f ?* i% } q
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.77:88984 Z% H/ } J$ T/ G% C
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這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:8898, G1 x% _1 G$ a" [
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) d$ T$ f' T: O0 H( s, I/ Z5.39.217.77:8898(1) 餓了才吃：
: C e* Q m* X' C I生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb) C: a4 n! c( ]: ?
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_* }+ O; x u% j* }6 [5 r5 T6 L) Q w其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N& L! S; Q: H$ R* x
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8 |$ b! o' |7 V) y+ c* k- b2 m5.39.217.77:8898其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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) p! Y+ j. M; b* n" r3 Etvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。/ K2 l# W0 y! x+ [& g! a
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5 e: U0 q |5 I5.39.217.77:8898(2) 渴了才喝：
1 A* u' C5 g( R6 G# o5.39.217.77:8898平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:8898' p5 M' D& o7 k7 m* u
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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2 C) h9 [& r* I0 A Ftvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。0 m# d0 _, f& J. Q" H% S7 Z
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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8 P, h' V& V& d# m6 ?又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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" {) _0 \ {9 J# G便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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3 ~* z: M0 |8 `5 |2 f(3) 累了才歇：
. Q9 r+ V) h9 w0 L) z/ V許多人誤以為累了是應該休息的信號，. t' K* Y5 X- w4 P' z$ _
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- p7 f/ O8 k: k8 U5.39.217.77:8898其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。2 K, W1 s& J% o
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb) g" w% [0 Q A, g
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+ m# D Z" F/ l3 M) u6 _- v) c5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- _2 ^" x' C, n' ~$ R7 V
都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：: K- ^0 ^- ]6 o: x& p4 h" N, p
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
& J) {- I- u# i. p$ U0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y# P0 b: C8 J2 i9 p
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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5 I0 \; Q" n' U# e睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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6 z+ A- S8 [/ c9 l% _$ N公仔箱論壇(5) 急了才排：
1 s* j& G7 R, S2 o% A4 R很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，: H& g! c, Y- G6 v
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/ W' h! |2 \& x: G( P5 S5.39.217.77:8898寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，, w& S, L. F) E( o7 _
0 p. N6 v& ?& n8 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* Q q' c% f' n3 j! {; c
1 ^+ u t& k) o容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，5.39.217.77:8898. x0 X& K& V: x" I, q6 J% j
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; O3 e+ @" A _9 V0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。8 a! ~/ G# j6 d' A. ~2 D
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(6) 胖了才減：: m2 a4 U' T& K: r" C
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f B7 {' ^4 M# Y* ~1 R6 n
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% E; |+ O- C% y) ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( n, E0 y- H$ j1 l
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。# \- x% u, k7 t- J
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6 X6 a: J6 S! d0 }2 J, A ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B2 k9 e' O, J! ^tvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z f: Y+ v j6 c$ }+ ~1 ~: {
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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$ ^7 g/ H* ?5 Y5 btvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。1 d2 g4 r3 H1 |
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(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x$ [, Z v+ W5 w# t
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q9 Z: Y$ P( @ e2 _! X; e
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，tvb now,tvbnow,bttvb, s. r# |/ q% h6 N6 q$ v: _/ e
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; D4 J1 v; X1 g, b- M+ w8 Stvb now,tvbnow,bttvb就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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