有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，tvb now,tvbnow,bttvb! \. ?1 w, K6 e+ U0 u
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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' ?: P$ ]" q9 @4 Xtvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb# d* C P1 p- W" T9 Y& A0 q
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(1) 餓了才吃：5.39.217.77:8898$ d5 R) U! M$ O* c. F6 k( c$ a; a
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。5.39.217.77:8898. h' }$ o. \* p0 G% g8 ~" t
2 } Q2 A. ^* `) p9 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 @9 R6 }/ a4 |" e5 ?, w( C
: ~# }& f1 E2 k/ j: Z* O其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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/ P; o {2 f+ } p3 f6 V. W胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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4 ]1 K% c" [& ^& @5 r5 [0 Z% o. g5.39.217.77:8898粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u. A& ^9 c& S2 D
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇2 S. s5 `8 ~* A9 K* W/ ?
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3 }4 B7 }, g: H& g7 Ptvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb& E! O8 @- R( W7 P
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& Y# k4 u% x, o+ Z$ R! s晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E& |# h& r- H+ }5 R+ j7 v4 E2 S
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，# D' B, c6 ^, l! _3 q& r! c
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇0 r2 \! T& S* H7 I
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6 J; }7 o$ y6 v# ^. |5.39.217.77:8898(3) 累了才歇：公仔箱論壇6 H2 T# D1 M2 ]" R- ^3 o7 ~. E
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
/ A( T; \+ t: g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r! Y9 v; f4 z- E; m4 \3 y) n
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。& _6 n X: L3 C" z0 I6 r
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t+ I( s& w: r9 ^
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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7 T6 ] e! E) L2 X8 y7 ]5.39.217.77:8898人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C0 {6 _4 n7 O9 G! P9 v
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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. w E6 j2 a" s O9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z. Y/ l3 `, v
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，8 _4 }, ~/ F7 }" v/ ^& ?0 e6 X
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I. `- P% l" b: c* v; S* H容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，5.39.217.77:8898% Y4 U1 q# w$ A; [& s
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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: A( ?1 u6 w3 r2 G8 z& @8 ~5.39.217.77:8898(6) 胖了才減：
8 l5 m, j) Z2 ~" itvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。+ K( }& B* }: D$ E3 _ @3 f
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4 k' h5 E( V9 y7 N8 q0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. ?, c B* o0 S( n
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。 D3 j+ Y4 S8 f# A$ x1 r
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% N" ~" K; O) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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& \0 F# r& ?) I. B9 u- d公仔箱論壇防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇2 X0 i4 B3 e6 w+ u
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6 Y- F# f+ l+ V/ s. u" V% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x" S! |( _" s# ^目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。# }: d5 B, R; s/ c; Y2 B
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& l* p4 R+ F4 c' U飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb/ N: w$ Y$ h% i! ~# L
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(7) 病了才治：公仔箱論壇% e5 b: D* n/ R; |
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。; j! S& |: Z/ |* j1 Q8 e
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。* D3 s! |' @% Q6 I8 W
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8 [3 M& ]' h, z5 ?1 E4 m平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，公仔箱論壇; d5 X+ C# z* Y0 s
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4 ]7 _7 {, i8 Q+ C; r8 _+ a- R4 G就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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