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保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。tvb now,tvbnow,bttvb: ]% E0 A/ l: H' z) G
保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。5.39.217.77:8898! d( N( q, W3 Z' j" o$ s% b+ T, ~
適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。公仔箱論壇0 W4 F* R2 V: w" W; j6 n+ y
接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。
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! y& F, }& w) W9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品
: @5 c( Y% T# U& Y5 J5.39.217.77:8898這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。
# |( e8 E I7 @; n$ [* Q公仔箱論壇食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。公仔箱論壇( P# y# U' e4 G; H+ ?+ K+ {" T
2.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻; _* r$ s7 L% B" k$ w `: j6 _
這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。公仔箱論壇6 l2 Q/ j& n9 a1 K i; ~; a$ |
食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。
; V8 A; E9 D1 |5 {1 S3.鈣、鐵、鎂
( h& |- a' V* V5 t; V: A$ l3 B0 M鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。) S5 l2 g- X( G' x, Y0 R
食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。
, g- v; M! ^* i2 _- p, X7 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSM公仔箱論壇; s; J, f8 X; C* @
這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。
; S% ]$ F6 }4 _& ?+ U( I公仔箱論壇食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。
6 y# m! c4 k' [1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898# K: U$ O! u: {% K
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維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。
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, }) i8 |/ ^' ^" |3 O; d二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。
7 ? L9 ?$ D6 r. t5.39.217.77:8898食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。tvb now,tvbnow,bttvb% M" h7 U1 E5 Y5 O; G4 M. d
2.礦物質：鈣、鋅公仔箱論壇0 a6 l- M5 _: d: a+ ]
鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb; W& L) ~6 Y. `' z: {
食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S/ g e% F/ c" @, r* }* V
3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。
" T9 k0 @0 ~. R0 [9 P5 Utvb now,tvbnow,bttvb食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。* J3 ~# n, w0 N9 v' M" x/ w: U! ~: r
4.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。3 N0 r- _ T! W3 i* [! g/ t& H
食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。
0 O0 ]* f; \( k# e5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z3 j9 x2 Q3 e# `: M7 }( {
食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。; j S! |6 l$ L8 R4 W1 T; |
6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素tvb now,tvbnow,bttvb( l+ E d' s6 @) R
這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。公仔箱論壇 u3 n/ C' V2 j: W/ l& ~, ~
食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。
: u+ s. q6 D' O三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l% y6 X; z5 J
鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。tvb now,tvbnow,bttvb& R" w2 a# y0 [( D+ K4 n2 y- w b
食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。) K T. o9 F/ h! I& u6 B
2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻5.39.217.77:88988 C5 ~4 Y9 o) s
維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。3 P, e& d7 p: x- D6 m" {
食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。
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; o/ f1 g% b- w& @/ x3 u; L3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。' v4 L4 q" }1 `/ J7 d
3 u" k0 ^3 s' U: P% I0 t; Z哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃： t! T, |* C1 ~5 g4 B8 I* [ A* r
1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。: y8 ?& i/ g$ m( K- f) f
2.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。公仔箱論壇# @* ^1 a) m$ ~; x8 Q! I; n7 v
3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。/ y V* z8 z4 A
4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z R5 ]0 p) S. i& l+ G2 O- L d4 l
5.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！
5 b( M- Z$ R. y- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。1 z7 k! L1 j( [
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! `9 t( p- u5 E公仔箱論壇保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。公仔箱論壇1 X' j& Z0 k5 v0 [5 k$ N. w
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: E9 o" S* L9 `9 g Q& j, c( Z3 C5.39.217.77:8898記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
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