骨質疏鬆症是長期累積的結果，你屬於高危險群嗎？不妨自我評斷一下，如果正處在骨鬆的土石流中，就要非常小心保養，避免骨折，若年紀還輕的話，趕快儲積骨本，因為「骨質存款簿」35歲以後可就打烊了。5.39.217.77:8898 U9 ]! S) I9 {5 U
署立新竹醫院骨科主任王子康表示，女性、停經期過早（早於45歲）、有骨質疏鬆家族史、很少曬太陽、長期臥床、體格太瘦小（BMI值小於19）等，都是骨鬆高危險群。( _1 w* [, f% u" r4 P
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1.逾35歲女性、停經婦女8 c$ i7 D* ?# t4 J% U4 q; ?
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王子康解釋，35歲是骨頭鈣存量保存最高峰，一過35歲就開始下降，女性因生小孩，鈣質會分給孩子，先天骨本較難保存，更年期後荷爾蒙減少，負責留住鈣質的動情激素不足，骨質會以每年1%到5%的速度流失，非常可怕，「可能短短10年，全身骨質就少掉一半。」
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2.長期臥病少曬太陽者
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腎臟負責鈣質吸收，如果腎臟不好，吃進體內的鈣，吸收不到就排出去，當然骨頭健康不了。曬太陽是很重要的維他命D產生方式，如沒曬太陽，就沒有充足的維他命D，無法吸收鈣，長期臥床的病人常常一起床就骨折，原因在於骨頭太久沒用而退化，且沒曬太陽，以致少鈣。
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$ Y+ R+ B5 M' E$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.嗜菸酒者
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菸酒有害骨質，王子康建議菸絕對要戒。至於酒，以酒精濃度計算，喝啤酒一天不能超過兩瓶，以濃度4%來算，約500c.c.就會傷骨質；紅酒則是一小杯約80c.c.、濃度12%，就達上限了；烈酒喝到50c.c.就太超過了。tvb now,tvbnow,bttvb! E$ r$ X7 a# o8 c
, t' z" L A% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.咖啡狂人5.39.217.77:88985 h2 g( E! `$ E6 k' R h4 N
6 T. f0 k' p4 F4 L5 E& @7 L王子康認為，上限是一天一杯，他建議一周不超過三杯，且要加鮮奶，品嚐就好，千萬別酗咖啡。 |
發表於 2009-7-13 02:42 PM
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