5 N( F$ N4 f P* u公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
\# }0 K- ?0 h; _* T9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 m0 x2 q9 f" m1 S+ J' |% S
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ l( W+ X8 E; o' Z
手腳容易冰冷
8 O# p6 W( } x公仔箱論壇沒什麼胃口9 j4 |9 f( c9 m2 O
正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb, x6 @# G2 N0 z' E3 p6 D, a
喝很多茶或咖啡
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1 H- u) F( j L G8 e+ G進行大量出汗的運動
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常喝酒* P- r4 u' a4 z$ @. c; O9 Y
容易因為小事而生氣
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G* X& p# S4 z* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食
4 o1 B1 m+ i6 _# R5.39.217.77:8898總提不起勁公仔箱論壇7 ?1 I8 J3 L5 g' F' I9 j- }! P
不太吃乳製品
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+ F \+ R$ k$ P1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子
+ K3 w+ _/ s2 L! A5 `8 w容易感冒
& H1 M$ G( Q6 n, e3 `tvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
+ _- M2 I, g7 P3 l5 N& d! t5.39.217.77:8898蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇) f z. s2 {# l$ d# V% G4 ?1 P0 k+ x
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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手腳容易冰冷5.39.217.77:8898, s) y7 u. {3 R3 S; V0 t& V
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正在減肥
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫. v+ D" V4 X8 f- c- P: y' ]
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3 c' X( y; |% l2 [! N常喝酒6 X& w) l3 R5 _" q9 E: E& t
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常吃泡麵5.39.217.77:8898( Z$ q$ B& e1 C
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總提不起勁
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不太吃乳製品
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- B/ ~# l( h1 N, n4 |6 I. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴* R* E2 A7 r' {9 F+ s7 S+ a5 W
1 w+ o6 Y8 y0 u2 {8 u5 P公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少5.39.217.77:8898$ y( Z E F3 ~- Y2 v& F
/ [' Z% w/ V2 z5 G( o勾選數 1～2 個
1 d& t: q0 X. M6 Z% a8 gtvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。3 D! d% k8 g$ d# ]
勾選數 3～5個
! o7 N# o/ q0 i* n! b5.39.217.77:8898雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
, O# [5 d6 c3 U; N8 L' ?勾選數 6 個以上公仔箱論壇+ X8 N! F3 ~& C$ ]$ L
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
! h K: n, ?8 a" D4 o5.39.217.77:8898在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
, J6 w# o4 S1 G6 u鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S& B$ Z/ p& G. h1 q, X' F
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
+ P1 m3 I4 c u* z鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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2 E v0 t% P* N圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。4 n8 C. o3 v# F8 X+ U
8 n7 }7 Z' I' m2 a' A) F8 e( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~3 b2 v6 G. N$ H$ _* u# F+ ctvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。公仔箱論壇8 F$ x# V, r0 l* @
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
/ B% f. T& j# v" |# t! Y1 L. v2 @公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
' R/ \9 n' i) m7 [2 L●在體內產生熱量) b0 B4 y U; U; }
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
' |/ Z! \8 P) J+ X/ H' l5.39.217.77:8898鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
+ B* A. K4 y+ [+ X# L6 s1 |! {●負責促進排出多餘的鈉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S' U/ s5 ?. A: h7 p' \, h. j$ s
●負責調節血壓和心肌收縮
2 |2 z! R& [; I鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
! _6 j* l W6 d6 e●維持神經、肌肉的正常機能和運作
* y7 ~" y) h/ m0 [6 L3 f4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb; ^' l A f+ h0 i+ _5 s
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用tvb now,tvbnow,bttvb9 c/ ?( W, W) D. S6 k
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
e% B& e2 u! Y5.39.217.77:8898●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p7 t0 U7 x* s- \$ B- J. n6 j
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
- a) w* z% F: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
3 w& e0 p% ^" ?) \3 k- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸
! }. w; i" m% g1 [; a8 d5.39.217.77:8898硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
' u" q! ^8 U& L% \% t: ]( e5.39.217.77:8898●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb1 J% r+ a" P; ~- o3 @
氯 ●負責消化
6 F0 q7 H9 J, y* b* ^0 ]1 b9 \. E" U公仔箱論壇●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇3 a2 m b6 R7 `1 Z' W# U4 ^" o
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb! m8 s9 c: \$ C" I* x
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y0 t& o( t: `2 t6 s" B
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L! O3 v) J& J3 u1 w! E
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& s o4 G' ~, S8 ]5.39.217.77:8898人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
0 H% k4 ]3 a) w4 d# x9 i; A公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb3 u4 Z. k3 z! J @5 E: Q3 A( ]5 j
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。5.39.217.77:8898/ |* D3 S7 ^+ {5 m( \
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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