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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j5 k" Q6 j+ r9 O5 ]) B
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9 F' z+ H7 z7 Z+ ^' Z* x" q' H* w! ^5.39.217.77:8898你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量$ T8 ^) c2 ?/ p: A2 C
手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I v `$ A8 z e6 D$ q
沒什麼胃口
2 G$ U6 ]9 m+ ltvb now,tvbnow,bttvb正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t% M' S7 M% H4 R
喝很多茶或咖啡5.39.217.77:8898% i( e1 B6 l X- q5 C
臉和手容易水腫
- b9 D1 s+ Z) @# C! Dtvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
- Z- i7 S& s% r/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是覺得很累
0 f/ N- O' d) V$ ?, O) q生活壓力很大
# Z3 Z8 n M" F b公仔箱論壇常喝酒
2 i0 N+ d0 X9 z7 F公仔箱論壇容易因為小事而生氣& l, ]+ I9 c' J
常吃泡麵
7 t7 J) L. k$ b1 _2 t公仔箱論壇常外食
6 A* T& j, J, W" Y2 d0 R總提不起勁公仔箱論壇/ R: N- c2 t( C$ R Z
不太吃乳製品5.39.217.77:8898( {. p z6 F5 U1 l o1 ^1 h" m; M
腸胃不太好
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1 g X6 R2 q6 }; A公仔箱論壇容易感冒5.39.217.77:88980 e. p* V& Y* Y. l- i" X5 j
購物時都選擇買便宜的鹽巴
, Y0 F! Q1 |+ B( u r蔬菜水果吃得很少
# P3 N. ?* c& E& I; j" T: L請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇# X6 A- ?* m& X. ^
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 5.39.217.77:88985 |* g! _% L! R
正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \$ M" ~% a5 J
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喝很多茶或咖啡1 d/ Y# S+ c, _! r7 v4 u
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臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb7 y* |# w! ~, f h( G: k* L( O7 J
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進行大量出汗的運動
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總是覺得很累
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生活壓力很大
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8 C* V0 }) o) F0 x! J5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 A. b# {6 {1 k: K: `, g- b( p+ s5 E
容易因為小事而生氣
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常吃泡麵) j) k0 R9 |! I% x$ s, y- q d
% Z5 C* c7 U& S$ l常外食
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" s" f4 k" u& t3 P$ i1 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; q! V `! [4 ?! p! y% t
不太吃乳製品0 O, L* Z9 B S4 M, c* M( w
" K! K8 `$ p# X. K; {9 k- s公仔箱論壇腸胃不太好
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2 X# r. l4 T1 _$ Q, T3 r容易拉肚子5.39.217.77:8898" |! T) t) T4 S6 ^. L; p
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容易感冒
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% Z( D" t* n4 A, w7 B5.39.217.77:8898購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb) t$ ^/ W3 ]+ t% e4 E+ H, m
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蔬菜水果吃得很少# `1 O4 A& S, D- n: p9 k( ]
0 f6 m) |. M9 U1 B& K G勾選數 1～2 個
* z, H! x y$ n, ~: Z$ c有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
: o6 C# g1 ?2 i7 q, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個公仔箱論壇8 C2 Q7 w/ a. @& u% |6 `
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
5 q: A5 B( ^; B6 O* }tvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上* K0 p/ k9 x$ u/ Y# A
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
8 E, |% z, c# i! r2 R+ s& @* ]tvb now,tvbnow,bttvb在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！8 C$ C, B% o4 D/ q+ e5 ~9 S9 H$ Y
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。& J! { ^3 n$ B' }' T: H) H# z5 Z; ]' _
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。5.39.217.77:8898/ h9 N( {/ B9 h# S, G/ J! s" D
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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0 p% l% Y/ @% r+ d! y I8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。1 c* j6 A) H+ [, ]/ x- G
/ _) y$ U% Z2 h2 J& L" w公仔箱論壇! z; d2 i' g: r# g9 }# a1 S. Y8 }+ W
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T: z3 z: L5 g/ H
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
) @8 U# ?- ^- m: L% c主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透# H5 h- _1 G' A. f- f4 x
●在體內產生熱量3 i6 H6 l: ?) U6 X' H8 E8 g
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
4 S. T7 [, w* U鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
: D' r( m1 T/ A8 z. E: M: R: ~6 o●負責促進排出多餘的鈉
$ u7 i( Q( F6 K9 ]- z2 v) A7 P& N5.39.217.77:8898●負責調節血壓和心肌收縮
7 }% `6 M+ w9 W7 F' V6 G s% w5.39.217.77:8898鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇6 k5 @4 }2 a( h, b. S G8 u
●維持神經、肌肉的正常機能和運作公仔箱論壇1 H& n, e$ P3 H4 p& r7 T
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m" l a" J' W/ |5 ^+ R
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇$ p1 ~9 G. S# h& ^
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要/ a8 A( X2 z3 f2 w; z/ Z" o
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
2 z Y+ n4 f7 F, e5.39.217.77:8898＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb- V( f7 v9 ^1 X1 \/ J" o" Q
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒5.39.217.77:8898$ z; q8 s! S8 l, T% S
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M) F3 q9 n& F, A% ]
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
1 D' I* X0 K2 l ~- G. b# S# v/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積
; p% B# k+ L W. N氯 ●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb: l$ l; ^" A) e( l! [- j
●調整血液中的酸鹼值平衡
/ a( m! u5 K, k/ `8 z5 jtvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
9 x8 H. ]4 e- `# U. u( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 0 A7 K; r0 m' Y7 I
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5.39.217.77:8898- d0 b7 L: C4 l5 U1 g) D" B
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d% z! B+ p, L6 B+ A
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F+ s4 f0 Q8 x* L" _3 h/ C
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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