 ! A0 A2 y# s8 l* E
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。公仔箱論壇8 q. \+ i& H1 C
5.39.217.77:8898% L6 A Y* u9 |8 c9 I
t9 r% Y& Z8 W! u8 J7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x2 w% S' q: Z- d F) U$ c. {
手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E( g" I3 A: s! x+ N! q
沒什麼胃口
+ d1 r, M% L# i' b2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在減肥
3 O3 S$ |6 i' k% Z0 f3 H4 e9 ?$ e公仔箱論壇喝很多茶或咖啡5.39.217.77:8898$ j- z# q" \" ?: W6 v6 x
臉和手容易水腫5.39.217.77:88986 B% @- m# a; v1 E6 i
進行大量出汗的運動
8 @% k# t2 d. N" E/ n總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U" i; R' ^1 l
生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb7 ~9 R! \$ S8 S- f6 q0 w1 h+ V: {+ J; O
常喝酒$ ]1 w" _0 `# ^4 ]" }
容易因為小事而生氣
( w8 O4 k9 l5 c1 g7 p- s' stvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb" a0 A" a, s+ l; d& i: @5 ~
常外食tvb now,tvbnow,bttvb- L/ [" a; B1 O, ^, B F; R
總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j+ x5 J ]( _; v z+ W
不太吃乳製品5.39.217.77:8898( }- S. @9 w* J( w9 q" z
腸胃不太好8 b- j% ]) X& M9 ]/ @# }' U7 [2 H. C
容易拉肚子5.39.217.77:88989 N; X8 c; U3 l$ C" F. l
容易感冒9 U2 k9 ] ~/ o' x
購物時都選擇買便宜的鹽巴
! b( Y, K1 f( [6 t公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少1 `$ z" y z* S$ E8 }, U1 E$ C3 p$ _
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇; |" |1 z/ n4 t& h6 R
' H; e3 F, ]# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
! [& g, _3 \8 J4 D5.39.217.77:8898正在試著減少鹽巴攝取量# c [$ Y. o6 u/ \' R- F8 r) `
+ o$ R) g2 t' \( H8 l) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
# H l0 D! M3 p y' l7 ~公仔箱論壇& I% w L' B8 e& o" P
沒什麼胃口
1 U& \: A7 b( a+ C5.39.217.77:8898
m+ Z2 x- X2 V4 W& D" J( `- Dtvb now,tvbnow,bttvb正在減肥
1 n/ E* b$ i" a }. p. y7 W; W' ftvb now,tvbnow,bttvb
- @0 V9 ^: D0 c8 x9 D+ S喝很多茶或咖啡
6 F, v. k+ q9 _ r. |" L: i公仔箱論壇
2 g% m* z$ ]/ ], B8 z( utvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫
& Z' _; k' ~# J6 P% c( B* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E2 i2 S+ w8 D) |
進行大量出汗的運動
) B# U% m1 c4 o2 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: x1 ^$ \; I0 z0 d
總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O" i' ?& \! l- K' u
! u6 p2 x, [7 H/ C utvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大
& s) x$ L% @& d" V4 W
2 e" E& N7 Y: ?常喝酒5.39.217.77:88988 x! {- F2 W4 a0 U! w
( x! h; b% X& R( e0 q) @
容易因為小事而生氣
( M/ Q. N/ L) L( B: U; [5.39.217.77:8898
+ o6 _2 X a, p/ l9 W# S* ~2 U! d公仔箱論壇常吃泡麵5.39.217.77:8898) ^& e2 C! J. x- v; Y
5.39.217.77:88981 d7 c, e" W- ]8 t1 \4 P
常外食, V7 P2 q, P0 R
* l# i% V5 y" H4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁
8 t, s# J9 _! \6 c1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J9 E' n: ~% X8 V+ F' E
不太吃乳製品
0 q" b+ d; I) k6 K! Y& v) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |/ g' I) M" E3 t- l1 G
腸胃不太好
4 |) ~8 H* [+ N. Z4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p: |% b* r D) F0 v6 K. o
容易拉肚子
5 D: O |* T6 T$ n/ Q5.39.217.77:8898
1 \, N5 q5 u/ b) a容易感冒5.39.217.77:8898' O- T A' S! X* v8 g
q8 U: I& J7 ]; z7 m) J; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴
0 o; `$ T" q6 W8 L8 N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ R5 \( D; b: r3 @ C7 f. \
蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇! s7 q* k j- {4 e- P7 h8 I
- H0 ?6 K$ A$ h: C; xtvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個/ L1 p" c0 u2 x1 j4 b* f( r
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。/ {! r" f. L1 |2 N0 g; b
勾選數 3～5個; @0 [2 ?! U5 G& b1 E
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
0 G+ Y2 c- Z- x% B) U勾選數 6 個以上
9 N- R( \9 [ M( J( b1 T1 O5.39.217.77:8898礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb. {1 P. v/ s- X8 Z! d9 J( M
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
* K6 _: v' W) C3 j' G; `鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c6 _/ {! e f. m0 h- f
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇 j' H3 ~$ n @' I- r% Z, C" D: ?9 G
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。tvb now,tvbnow,bttvb$ G: q; b1 N/ e; _; B7 \: `: ^
2 A3 m. a% ^, z0 u' Z. B; n# s* U
& F( J% t7 d: U2 a/ l公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
4 o+ \" w$ U* V5 w
. U ]* R4 ?- }7 S; j( q* k2 L# Mtvb now,tvbnow,bttvb
- }, _$ B7 c& X3 g6 Y/ Utvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb* y0 ]$ H( K- l4 O) b
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
" I: z, p9 f: m8 X主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O4 f- g+ K* J3 h/ S- x
●在體內產生熱量
: x! B8 \& {+ f9 Z) Z5.39.217.77:8898●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
9 r" O, C- C, @6 L/ ?4 v鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
7 C" w" Y3 @) \, X" n' ~/ {5 ~●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇) {( ]) P: H6 o0 v. {, |9 S
●負責調節血壓和心肌收縮tvb now,tvbnow,bttvb( S8 {2 l4 d: y: m8 ?
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
2 j" J+ ?% J2 @ h: y8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維持神經、肌肉的正常機能和運作
" q3 [# V5 r) Y公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收- m+ I& B# T* y( O) J+ f
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
. u8 C( Q; I2 ?0 _. F1 Z0 v●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
5 T- r6 n7 f4 ]: w3 d& G9 H; V' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關8 u8 ]2 y. ?1 \% v! d; b. ]
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。5.39.217.77:8898) h' K0 G8 W9 X3 g$ b* ]
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
2 n3 {1 J: u% ]) n7 G5.39.217.77:8898●組成細胞膜、核酸
, F I# C$ h3 ^( R公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質9 k# D* K) s S) f2 ?- I
●防止有害物質累積
: C1 }1 d @+ r& d, d7 V5.39.217.77:8898氯 ●負責消化
3 m! h8 q" B, z- k( htvb now,tvbnow,bttvb●調整血液中的酸鹼值平衡
* J* V$ Y& _% r0 ]2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
# I" C; Y" n+ t |公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
% u" _. h' W4 h: x2 ?9 n3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
* X, H8 J0 {& {- r/ n# b* `5.39.217.77:8898 n0 M9 m2 D! c9 [
, W4 _7 a: P1 }7 atvb now,tvbnow,bttvb人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
8 C- a: {) m* Z$ A5.39.217.77:8898根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。5 E( X0 f- L9 M; D8 f8 q
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇" N2 E' V5 m# `* k9 @% i
|
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 