想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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, X. D0 j- X6 q; E* J' g一、心存感激：5.39.217.77:8898$ D& v( {4 k$ N* a$ A2 U
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。2 b5 d' s$ }7 J! `
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二、時時行善：5.39.217.77:88980 o: V3 B0 s0 E( c8 ]; Y# L* d
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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" |' R2 ?. A6 o; k4 |% z s. A. [+ k' [三、品嚐樂趣：
8 f: c5 r7 W( I7 _# [7 |& ktvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb7 O. G8 l. ]" Y/ ~$ k: F4 o( W
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四、感謝貴人：公仔箱論壇7 p2 s5 x/ k( ^4 F1 W
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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. ]6 t9 y d: \4 s( H公仔箱論壇五、學習諒解：公仔箱論壇! z5 V( M1 f! F: J& x- k& {
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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) T% M. A* ^/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：
8 t1 q- ?5 t/ A9 r! ]" l對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇$ ?9 s" A" Y9 f9 ?" ?$ w
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七、照顧身體：5.39.217.77:88987 O/ m( B* o: `) u: j9 M+ B) Q
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：
* h: c+ r. B$ N# {+ n% |+ W! w8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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