如何成功防癌？ 男女大不同想要遠離癌症威脅，最好方法就是讓自己的身體具有防癌能力，男人、女人各有哪些竅門？( P3 w3 d$ [ I+ H$ j" [1 A
5.39.217.77:8898 r; d) Z' X. t5 R; X+ E* o( N
每年男人的癌症新病例和死亡人數都比女人多出一萬餘人…，看到這些數據，不免憂心喪氣，真的只能坐等癌症找上自己嗎？
3 n: G% b. y* ^+ i+ O& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {8 q+ H+ p5 i: N# B) p5 X
「癌症是可以預防的，」世界衛生組織指出，透過改變或避免主要的致癌因素，比如戒菸、對抗傳染病、推行健康飲食等方法，可以阻斷三分之一的癌症發生率。% q: m5 }$ {5 H5 f# m: `
" Y+ P8 N6 i. d W3 l9 H, M! C
想要打造優質防癌能力，我們根據台灣好發的癌症類型與研究報告，整理出所有人都可實踐的防癌法則，並進一步提醒，男人、女人各有哪些撇步，對預防癌症有加分效果。) B0 E# R9 I- D/ t6 ]7 F7 `
5.39.217.77:88983 }+ [# x6 B7 u& i. T$ t
打造防癌力，男女共通版
" M& W: V7 g* g1 e" q+ a
' W$ _2 z5 m' f/ |, W9 T5.39.217.77:8898想要預防發生人數最多的大腸癌、肝癌、肺癌，甚至所有癌症，無論男女都應該：
+ {0 ~; _, `/ L公仔箱論壇公仔箱論壇6 `3 ^1 @7 |; z$ C
■盤點你吃的蔬菜水果量5.39.217.77:88980 ?$ r5 p8 o2 T& D8 O) C' O% Q
5 z+ u6 L2 ^3 Z2 ?如果因為怕麻煩而少吃蔬果，簡直就像張開雙臂歡迎癌症來找你。大量的研究報告已經證實，多吃新鮮蔬菜水果可以降低所有癌症風險。蔬果裡的維生素與植物生化素和纖維質，都是打造防癌能力的最佳工具。
# N+ k: v4 `6 h6 l5 T, l% }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u/ |$ D+ R7 N+ M/ o$ K
癌症基金會推廣「蔬果579，健康人人有」的飲食防癌觀念好幾年，但衛生署國民營養調查發現，成人每日有吃3份蔬菜的比例只有40％，2份水果的比例只有20％。更且台灣有八成老外（外食族），要落實每日男人吃9份、女人吃7份、孩童吃5份蔬果的攝取量，看似簡單（每個人都要吃三餐），還是得放在心上當一回事處理才行。
" Y- h) n3 c0 c. ?0 C6 P! B7 Btvb now,tvbnow,bttvb" s+ B, s! H; U7 q5 s0 x8 |
提醒自己每次用餐或吃點心前要想辦法多吃蔬菜水果。
- c& S% N S; L& W
. S+ t: d: ^# V B" E' t- S2 F◎把蔬果放在隨手可見、可取的地方。
# h( q4 z* G" ~/ F+ o( P5.39.217.77:8898
) P/ c8 A: J$ Z# n6 _$ ]tvb now,tvbnow,bttvb◎到自助餐店，先挑青菜、半葷素、之後再選肉類。
5 p/ a8 W' ]4 [/ x! Ftvb now,tvbnow,bttvb
1 U) R( c+ c# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎去麵館時點水餃或花素蒸餃比牛肉麵好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s( z+ e9 g# e/ ]* [: ]
" D2 P1 B4 V; S- ?: n, ?5.39.217.77:8898◎下午用芭樂、香蕉、蓮霧等水果，取代蛋糕餅乾炸雞排；便利商店也開始提供盒裝沙拉或綜合水果，多吃蔬果其實沒那麼困難。
5 i- s& @3 z* X8 H
9 z% C) D% a6 {9 P2 C5 N) b% g3 J◎另個好方法是把蔬菜、水果打成汁，連渣喝下肚。台北市立聯合醫院營養部主任金惠民有感於醫護人員太忙，由營養室設計，用十多種蔬菜、水果加上核桃、芝麻等堅果種子，全部裝成一杯杯350㏄養生飲品，推出後大受歡迎，「那麼多蔬菜水果和堅果，我自己每天早上喝一杯就飽了，」她滿意地說。5.39.217.77:8898) E( `! L$ Z; g/ e& [# c
公仔箱論壇% A" C1 N8 ]0 v, Q2 I- F: I6 `$ Y
■ 少吃紅肉
f+ }$ A& } j- U$ r
; K3 M4 d- i; g' F: U0 U公仔箱論壇最新統計，大腸癌已成為發生人數最多的癌症，國民健康局指出，民眾攝取太多紅肉是主要原因之一。研究發現，吃豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。癌症主治醫師張 建議，用餐時先從魚、海鮮、雞、鴨等白肉選起，把豬牛羊肉順序往後挪。
% a R! I( _9 Q2 \5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p: S: A- i7 z; \* M4 @公仔箱論壇■ 控制BMI 18.5～24之間
: x8 N2 `7 @4 a. J
4 S9 o1 b7 b( d* k" H. gtvb now,tvbnow,bttvb肥胖成為全世界的流行病，台灣也是。國際癌症研究總署（IARC）的報告指出，肥胖的人若能減重，將可減少大腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌、子宮內膜癌的風險。衛生署建議台灣民眾將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間，24～27屬過重，超過27是肥胖。: S* R5 R: _0 L$ x* f% F
" P$ f" c- Y8 B0 a5 k9 S# z0 V! {■ 日行萬步防癌tvb now,tvbnow,bttvb* Y$ P& S2 b, c% N" t
5.39.217.77:88988 V2 Y! o3 ]9 _9 s0 N, @) D6 n7 Q4 r
國家衛生研究院研究員溫啟邦舉出多項研究結果證實，運動可以減少30％的大腸癌、20～30％的乳癌、20～30％肺癌的發生風險，推測是因運動能強化免疫系統、減少體脂肪、促進新陳代謝，有助於腸道排便和肺裡面的廢氣的緣故。' J g% b2 J2 j# g) H7 ~
* E8 s5 n' M) I2 S. w溫啟邦就是個狂熱的運動實踐者，他說自己在美國工作30年用一半時間打網球，「每星期打八天」，回台北每早5點準時現身台大網球場十幾年不輟，後來國衛院遷到竹南才改成週末打球，現在身上配戴計步器每天走一萬步。自創「請人吃飯，不如請人流汗」與多首打油詩，四處宣導運動健身防癌好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {* ?8 e0 Q$ ?7 I. b
& W7 F& p3 R3 c+ ^ N/ F■ 戒掉「香檳酒」5.39.217.77:8898( w. e2 i3 M- o Q
/ z$ [0 y$ X8 C0 g
香菸、檳榔、酒精已經被國際癌症總署列為致癌物，想要擁有防癌力，千萬別碰這些東西。如果有使用，立刻戒掉。尤其是香菸，台灣嚼檳榔的人絕大部份是癮君子，一旦戒菸成功，連帶也不會吃檳榔，溫啟邦教授指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c: I6 W1 ~9 [. M
' l# h5 z1 a6 u* f+ e4 o■ 睡眠充足，儘量不熬夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h1 h- ]" h/ U. ?
3 }3 w7 o3 E! |/ ^6 e. q0 W/ e長期作息顛倒會增高罹患男性攝護腺癌、女性乳癌風險。國際癌症研究總署已將「上夜班」列為可能致癌因子，因為夜間燈光會人體褪黑激素分泌減少，這種荷爾蒙可以抑制惡性腫瘤生長。
2 q, ?+ n8 [! @# d2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. I+ x8 u2 i7 L
但很多人是因生計而需熬夜。歐美國家約有20％的人從事夜間工作，台灣勞委會指出全體勞動者中有35.5％從事輪班工作。
" p7 ~- p! p( H% s公仔箱論壇公仔箱論壇1 f5 c4 J( B9 ^
如果是工作需要上夜班，儘量固定作息，睡覺的房間安靜且愈暗愈好，讓生理時鐘以為是在黑夜而能穩定運作。若是因為沈迷網路、泡夜店經常通宵達旦，等於自願進入癌症高危險群。
0 @1 E5 u* ~5 d4 a# w4 A9 a
$ ?3 e: L+ C% K# D% W$ @9 \■ 遏止細菌或病毒變成癌症
# i0 L1 b! V4 H& D0 B1 R1 V% G0 n
+ u: P4 ^4 @/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中研院院士陳 表示，每年約有24％的癌症是因5種病毒或細菌引起的，包括B型肝炎與C型肝炎病毒（易誘發肝癌）、人類乳突病毒（子宮頸癌）、EB病毒（鼻咽癌）和幽門螺旋桿菌（胃癌），想要預防感染病原誘發癌症，應該：
; K% Q8 \% ~* u* y( U$ J( W5 O! c公仔箱論壇* N3 W% q0 r+ x0 Q% S5 B
◎避免或減少感染：例如避免因刺青、輸血、注射、針灸、性行為和使用毒品共用注射器而感染B型或C型肝炎，安全性行為減少人類乳突病毒感染風險。% m: |9 Q U' y6 v( f, n3 |) \( p
" ?! Y+ z9 B$ J! d5.39.217.77:8898◎接種疫苗：如B型肝炎疫苗、子宮頸癌疫苗。' y( b3 P# d" }3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b1 F# e0 A; N! n1 ^2 s
◎藥物治療感染：譬如抗生素治療為幽門螺旋桿菌感染。
8 N. C/ `/ C3 o) W+ `% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x4 p) ^& M( s◎篩檢癌前病變或提早發現癌症：如子宮頸抹片、超音波和抽血偵測肝癌等。3 c g U; M2 V @4 @
5.39.217.77:8898! c' h- d. Y4 A- l! T7 u% z
打造防癌力，男人加強版
6 h$ J5 l& v; d; V! @0 i2 p
% n- G2 Z5 ^' M1 ^3 r! V公仔箱論壇■ 香檳酒，男人癌殺手
/ T0 g8 G2 z3 P' N
" x/ I; w0 @3 ?; A8 L2 Q& [/ z再次提醒，男性的口腔癌、食道癌發生率5年各上升24％和21％，增加幅度是女性的10倍以上。公衛學界與醫界同指菸酒檳榔是禍源，男人想預防癌症，必須先戒掉這些致癌物質。戒菸還能造福親人朋友免於吸入二手菸的罹癌風險。* I3 N3 h0 O1 b( \' ]% y X, q% j4 N
5.39.217.77:88984 X) `% d1 o6 l+ \" C
■ 安全性行為，保護女人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }3 {; a" e& p" B7 ]
7 m) k* F, c: f婦癌權威、馬偕醫院副院長楊育正有句名言：「男人嫖妓或劈腿一次，就等於讓他的伴侶間接和幾百個人發生性關係。」95％的子宮頸癌與人類乳突病毒（HPV）持續感染有關，這比吸菸與肺癌的關係還要密切，HPV經由性行為感染，男人是媒介，別因一時享樂，賠上伴侶的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R& a, }: e! m; U3 O1 z
$ M2 [+ x8 k' D; ]4 m% b' V% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造防癌力，女人加強版6 A1 a0 Q/ `5 [% V
' c% c. U9 |1 G5 ?7 }3 [4 Z6 h公仔箱論壇■ 了解你的性伴侶
( a* w) X7 T1 z/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( j0 h0 a0 V- m5 b' J: g- r
性生活複雜的男人很可能造成妳的不幸，女人有多重性伴侶也會使自己有持續感染HPV的風險。安全且單純的性行為，有助於降低罹患子宮頸癌機率。
3 H( a, U9 I" {公仔箱論壇
3 t |+ U- m4 X G# wtvb now,tvbnow,bttvb■ 接種子宮頸癌疫苗公仔箱論壇. r* ^0 o6 c z$ k6 ]
) B2 j+ v% M. r/ ]; ^& vtvb now,tvbnow,bttvb現在社會不論男女，一生中有好幾個親密關係的朋友或結婚對象已屬常態，女人可能無法要求男人永遠只對自己守貞，「這就是我們建議女性接種疫苗預防子宮頸癌的理由，」陳建仁解釋。
% K, a$ e' x( e2 [: p$ q4 W; g公仔箱論壇
5 e3 L9 _2 ]: ^& E5.39.217.77:8898目前上市的有嘉喜（Gardasil）、保蓓（Cervarix）兩種子宮頸癌疫苗，可以諮詢婦產科醫師後選擇使用。特別提醒疫苗預防 60～70％的人類乳突病毒，接種過疫苗的女性30歲之後仍應定期做抹片。已經有過性行為的女性也可接種，但無法預防已經感染的人類乳突病毒型別所引起的疾病。
% k H# E# _% Z公仔箱論壇8 O9 B. p- ~& s" K, ]+ O. D# f
■ 謹慎使用荷爾蒙補充療法
9 n6 |0 b8 A9 l/ n) L5.39.217.77:8898
. P) I+ U! J7 s! F4 [5.39.217.77:8898美國乳癌治療權威蘇珊樂芙（Susan M. Love）醫師表示，短期（最多4年）使用荷爾蒙抒解症狀，對某些婦女是正確決定，對某些人則否。醫療沒有標準答案，注意新的研究結果，與你的醫師討論，綜合訊息後，「妳自己才是專家」。
1 T" O# k# x6 r; L) P* T公仔箱論壇
6 u7 F; @4 a( m6 T% v* M+ f3 c■ 篩檢預防女人癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C8 }2 b4 q* g3 L/ S% Q) [ Y
$ c+ l9 }+ g- |8 D* t" P
乳癌已經躍升女性癌症發生率第1名，子宮頸癌第5名，這兩個婦科癌症皆可藉由篩檢及早發現病變及早治療（見48頁「做對哪些健檢，提早讓癌症現形」）。 |
發表於 2009-6-7 11:43 AM
| 
