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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。6 W. z2 w. t y( I7 @0 n
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
* V6 t4 Y( I) W. U+ ^. f- [tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：516mg5.39.217.77:8898% U" o2 k* K* _' l# g/ f4 _: i# H) x
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
! O( @' t5 z9 \: j3 M0 r0 H公仔箱論壇鈉含量：568mg
`0 V7 A% [- i& q3 _0 S樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
9 I- c" l0 p' Y. o' X( J8 J) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：552mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y! J& ^5 x2 w+ ?; ?+ S
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）4 t$ t$ n. u$ @ q1 H
鈉含量：525mg; d9 S6 X, z/ Z, g/ t
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
3 T9 r+ h/ l& N% m) O/ ?公仔箱論壇鈉含量：450mg
. m- e" B( p! m, q3 d0 D4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
6 r: \5 x! |5 z2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：632mg
' g2 ~& x# D* V( Y: c2 _0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）% |9 k: L1 w1 Y' T* l
鈉含量：540mg, _$ H" l$ j! o! s# h2 t
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
H2 r8 E" q2 f; h# d: Y! L2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：538mg
! d# N, `7 W, m0 r1 [1 M/ Y/ u. k7 V5.39.217.77:8898卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）0 i2 {8 |! c' F+ b
鈉含量：362mg
* J& o" h/ k; j8 t3 `3 R. k滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
& R% e O, j8 N6 H7 p( F2 A6 J( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：618mg( P* M# G5 ~% @# M
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）公仔箱論壇8 V9 D5 L4 _+ o& Z6 F6 L
鈉含量：520mg
: o' S6 ~. s" A7 e1 n) N: d綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
8 h5 a9 s5 ?1 l鈉含量：176mg5.39.217.77:8898' h e' w0 [. D7 X) x- ` S
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
( B D- r; I6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：83mg
/ e. r4 v! D. G5 X可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
) y5 h% q' v: g* Z6 n鈉含量：316mg
5 `; o# I- _) [) \* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
) h( J; Y+ P3 B. D# V$ ]. N+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：362mg5.39.217.77:8898% b4 q1 k; o7 }0 T. }1 p/ y4 m1 H9 `5 z
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
* z6 J. M4 W) I# ]9 D# z5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：681mg公仔箱論壇6 X0 e. B& |4 D ?# x5 f2 W9 T9 Z! _
科學麵熱量：192kcal（40g）
! H( N; U/ g5 q1 ~0 p5 G- D C5.39.217.77:8898鈉含量：720mg2 h9 W$ ^$ V, e
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）5.39.217.77:8898% x; _- F- Q/ [8 P
鈉含量：36mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E- J- t! s5 O
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）5.39.217.77:8898: z2 S! F7 u4 E% l$ _
鈉含量：179mg5.39.217.77:8898* x. h9 F( s4 N" d7 \
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）公仔箱論壇; R6 T6 e' J) ^" o
鈉含量：30mg7 o2 U+ I5 v8 A
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^/ s' s2 |& v# w0 T" O! f
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
% ]+ S3 E) t5 i$ ~$ w% E2 p☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
9 g( }6 J4 e' s0 N& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
; r) {/ N/ l4 U- M. D☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。- d/ K4 h. V9 k8 Y, G
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
, _/ n/ J. v. _4 b! b$ E希望大家買得開心，同時也吃得安心！公仔箱論壇/ a4 x2 L6 h# u2 M
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。& C2 G8 B& Q- g
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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