1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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$ K6 z7 F* U! [4 g( S 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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( x* b/ r% T0 F9 atvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。9 P! w% W3 k; d: J% r. B+ P
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U# L# T/ t) t6 k" f! u
4 ~ d, T: H' e 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.77:88980 ^- @* d3 E, J: u, v
6 [& l* j6 `0 E0 ]) R4 V/ e 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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