1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
) I& c2 q6 l4 m8 `公仔箱論壇" a7 P) g0 {( I/ }$ I$ b( S# d
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇, k% L; v0 L' ]! a
: s! M" S0 T5 i& }& o- t) F0 S公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q2 s: I' n7 ?9 x6 [
9 j' P) g% W% {6 \; F9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.77:88980 R$ T6 q0 L9 W' |) v2 Q
+ S5 C' _! b) T# j1 htvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
, S" _, [% q& ]. f5.39.217.77:8898; F) \8 L; W: z: g3 c) Q
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.77:88981 a# B( v2 v! t8 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q# ]8 `) s- b* V$ F+ x
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 