1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。( q" B, B* p4 v" S I! G
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。- J8 k: X% s: X
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M2 ?' c5 ]9 d! {, o; R7 f$ u# q
$ O/ [4 x8 `7 l% G( L: m2 ]" ~# C. _- T 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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. h- f! k2 ]; z: z0 ~6 S: Y5 H 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。! N0 l7 q5 @* p& {1 i
7 `7 f; G& E( S, m/ {+ \ 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [# Z9 P3 w+ u4 a
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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