1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇, p2 E2 p2 l5 b' [/ i
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y7 {% ?3 q+ L6 L
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。6 A% _/ |0 Q$ S8 Z) z+ {+ o! g
6 A% M8 @3 s; e3 {$ y* ^公仔箱論壇 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb6 A. Y @/ u' [& y
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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. L( V( U( S' K. I 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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