《飲食篇》
B! W4 N7 |# W3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天喝6杯以上的水" D2 R7 l$ n5 t
2.每天攝取足量乳酸菌# V/ c9 }8 B3 I2 d0 n6 x+ i2 D N, I5 T
3.每天攝取30公克以上纖維質
# H& u/ _1 F8 A, i5.39.217.77:88984.細嚼慢嚥
3 n% ^4 a& Q. C# Y5.39.217.77:88985.吃八分飽就好tvb now,tvbnow,bttvb' I6 S8 ?1 p2 {$ @
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》公仔箱論壇; N! d! y# S5 \; R' [/ k/ R c& Q9 C; q
7.天天一定吃早餐: {/ A6 n: p/ t. p# R# i1 t0 L
8.早一小時睡，早一小時起床
/ I* K. @% H5 Z; a0 a5 {. K公仔箱論壇9.三餐定時定量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G7 t) k. T. {' x z
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
# x; `& y3 Y. w# S" [$ e11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
% ^1 i7 c5 k2 {% ?( L& p公仔箱論壇12.每周快走3到4次，每次30分鐘! F4 m2 x3 g& o* W) f/ x
13.經常做經絡按摩! m4 w6 u5 O! G- k# r
14.練習腹式呼吸 l. B0 O' a z
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
$ H6 Q. j& k2 Q( w3 ]% B16.隨時評估自己的壓力程度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y- Q( W8 d. J2 B b3 A. ?/ z
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
9 q% z6 s/ c8 t* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l! T7 F0 p n# \ H6 t9 _% d+ D
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
# K4 @- I6 Y0 S" [) A20.努力早上排便tvb now,tvbnow,bttvb1 \) A; d" w7 k, S
21.固定大號時間，沒便意也要去
+ p: e8 L6 Q6 Y$ _! M# w* s. H公仔箱論壇22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u4 _4 T O9 Q( ^3 v4 Q
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
3 e7 M) ~+ D7 h+ L9 l) g) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》tvb now,tvbnow,bttvb3 N% j+ m7 h* T7 _
‧腸胃疾病營養與保健
, K9 ^' w& l, A ^/ b! e8 V公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性9 \) H8 j2 @. V I: T
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
| 