《飲食篇》
' D% F) u9 q: \# s! I+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天喝6杯以上的水
7 U/ u1 @5 \/ N( @& ]+ z: Q# g) Gtvb now,tvbnow,bttvb2.每天攝取足量乳酸菌
. \! R* d, m6 a: T公仔箱論壇3.每天攝取30公克以上纖維質2 a' N( Q. N% K. n$ S
4.細嚼慢嚥
+ x3 r: ^' G- K0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃八分飽就好$ d' z% `" l3 Q$ C. \
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》公仔箱論壇! P: I& P% ]1 L: k, y. v6 @
7.天天一定吃早餐
$ ` W# J. A. Q- ^) k& b5.39.217.77:88988.早一小時睡，早一小時起床
3 m$ ^, v0 U9 e0 _3 m j% L( _* ^! e* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.三餐定時定量5.39.217.77:88983 o2 g5 y* k9 k; U$ W) s
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》5.39.217.77:88982 Z' {) O# q1 Z$ {9 ^" l4 @
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操9 U1 ^' ^* J- b; u- l# i0 p$ N I1 I
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
- K0 G) ~/ ]% J' l, r4 b$ B/ V- ]13.經常做經絡按摩5.39.217.77:88986 s6 x" j6 G Z3 k' h
14.練習腹式呼吸
3 e0 W' l' a! h& n: \- N# z公仔箱論壇15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》5.39.217.77:8898- C1 B4 ]! |# }/ F- G3 F
16.隨時評估自己的壓力程度
- P9 u% M/ `# C& \8 K' L" ^+ I17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
, `9 d5 k1 Y0 Q( k% \. F# U' Q) g公仔箱論壇18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [. T7 |0 t, {
19.假日安排休閒活動 《排便篇》tvb now,tvbnow,bttvb6 u0 b2 [7 g5 c! a! X
20.努力早上排便
" `$ ]7 i+ `: c' m Q5 C* |21.固定大號時間，沒便意也要去
# T% S( ?* o1 N5 r22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
. s T! H) ~) ~) y" [- _5.39.217.77:889823.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》( `. Y. r! l/ u; I
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》6 ]" ^" E5 B, v2 c2 K6 Q/ B U# z
‧腸胃疾病營養與保健
8 f' c+ x+ z# Q0 K& A z公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
+ s- f5 [* x6 O, ]+ x. u5.39.217.77:8898‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
| 