《飲食篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~9 E7 Y- o! l
1.每天喝6杯以上的水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D1 G1 P D3 @! I/ E* U
2.每天攝取足量乳酸菌公仔箱論壇$ X6 I6 t o [( h3 x
3.每天攝取30公克以上纖維質
# ` K- y7 |. F4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.細嚼慢嚥2 t4 Q. t, W. A+ D: _
5.吃八分飽就好公仔箱論壇/ ~$ o# @2 s; e, V7 E) V% R
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
$ b( u8 p9 O7 z8 `0 r! Q& }: a$ Y" ?7.天天一定吃早餐
' A, e, t; m( g N- L公仔箱論壇8.早一小時睡，早一小時起床tvb now,tvbnow,bttvb3 U* ?+ Z7 W1 X3 Y! B% G
9.三餐定時定量5.39.217.77:8898' n/ N1 w$ r# Q2 v
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》! u- _6 a. x. ]2 o8 r) O1 S
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
7 j# e5 ~/ o7 Z2 h12.每周快走3到4次，每次30分鐘
& k8 K M4 q |" m* l0 g3 s* w5.39.217.77:889813.經常做經絡按摩; g+ [% n P& d/ m2 F; ^6 s
14.練習腹式呼吸
$ ?( s# t- v7 \8 U( f# c15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
- s3 @( W, X- T$ W6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.隨時評估自己的壓力程度; Z0 E m6 J7 V! b# I" C/ o
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
5 ^. U2 Z/ T& B& s+ A# P* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d( X# C& W/ w
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
$ ~- ^$ i7 L3 N6 [20.努力早上排便公仔箱論壇; O- c0 G, D7 w! T* m. {
21.固定大號時間，沒便意也要去
0 r; {+ n) V9 Q2 @; D0 x wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
* Z; k$ W) \8 `% D( R2 q( m23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
- v u( u5 y: @# s24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》tvb now,tvbnow,bttvb5 M2 p+ T. w+ @2 t" e
‧腸胃疾病營養與保健
5 P% j+ s" [& o- Z7 c$ k! h‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性5.39.217.77:88985 H# a! T& u( @8 C2 \ u
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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