[1]忌仰睡：
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% T) I6 ]0 F9 v s1 l) k3 ^可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 6 g2 `5 z+ B# v. J# Z) v% H
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[2]忌睡前思緒萬千： " b; @5 f' K2 L& O9 J3 G; d
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 : v5 c F# k9 Z% v2 b' J. X
2 n) o8 u* s5 c$ \7 `[3]忌說話：
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8 _, d# e$ s1 q9 M! V7 V1 ]# t公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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# c% p/ [! d7 }[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇( ~& q( s _( Z4 w6 W% |9 E# ^
" K; K+ r3 q, V0 }. e9 N: Stvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 - c- \* k6 D2 ^9 U$ _5 [8 a/ h
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[5]忌睡中開燈：
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9 L2 w: k: `; O9 R# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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/ D. F/ ]# @0 i0 c5 G5 ~: ~; X5.39.217.77:8898[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77:88985 }$ R/ a7 l# J9 \3 Q
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[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇* I0 R1 c/ [4 W* J h2 [9 u
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[8]忌張口呼吸：
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, ^/ o- i8 ~$ L, V! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z3 w7 t& T4 R% \. f
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[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77:88985 V2 i3 |8 U1 s% P F# }) |; E
/ g$ L2 [/ S, B5.39.217.77:8898[10]忌貪睡懶覺：
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% o0 M7 P- K4 J9 ?, x9 {3 S<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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