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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。5.39.217.77:88989 G1 s! N' j H& e
拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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% F, D5 k* a2 T9 R圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供
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為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
/ I! P/ N5 `* g; e/ Z2 e扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
; z ~5 C- c& w+ }3 j5 wtvb now,tvbnow,bttvb關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
- u2 I$ s" x( o3 R m, y+ I; A類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
H+ p6 ]2 T( r0 n4 h- W1 htvb now,tvbnow,bttvb鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。! I4 `- ]3 [5 y1 P* Y# a$ ]
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。5.39.217.77:88987 B* j% c) J% g) p4 K5 t
輔具：將大拇趾及第二趾分開。
; @# N% ~; Z% k5.39.217.77:8898乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
/ R1 H% Y' r! y9 O5.39.217.77:8898超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
* w0 G- e: B% u- _0 b徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。) H& O1 V/ e" {# W" ~' K, @
居家運動：強化足部肌力及穩定性。! ?: x6 S9 Z& O2 h2 z
拇趾外翻可做的居家運動如下：
/ ?2 r/ y8 _, l4 o公仔箱論壇拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。
& r7 c7 i. G9 `1 Y: k! O$ P3 b公仔箱論壇關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。
. q- i( m3 q- O6 Y: n公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W. }5 g/ \) i5 X
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圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
) k: l% V& t# W( O c; Z% a展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。
( k' R% X7 f; b3 A- N3 R% t: z- y腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。5.39.217.77:88980 S. Y1 w$ z0 b, j# {
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圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供公仔箱論壇- ?1 F$ l* I) M6 k/ f# T" @
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結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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